Cum sa ai un corp FIT

In acest articol am sa iti spun 6 puncte cheie de care te indemn sa tii cont daca iti doresti sa scapi de grasimea de pe burta, sa ai soldurile mai subtirele, brate ferme si fund rotund.

E adevarat! S-ar putea ca fiecare, luate separat, sa iti aduca rezultate.

INSA o data ce le implementezi pe toate si te concentrezi sa le aplici pe fiecare in antrenamentele tale la sala de fitness, vei vedea cum grasimea corporala se duce si ai corpul mai tonifiat si tare.

Slabirea fara sport este una falsa si greu de mentinut pe termen lung. Slabirea sanatoasa si de durata este cea pe care o obtii cu miscare si mancare buna.

Asa ca iata aceste 6 actiuni fit pe care te incurajez sa le incluzi in parte de miscare si sport:

1. Creste-ti puterea si forta.

Nu degeaba in sloganul Femeia Fit e inclus indemnul fii puternica: Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit!

 

 Pentru a avea un corp FIT si definit e VITAL sa iti cresti forta, sa devii mai puternica!

O spun in sfaturile de fitness pentru incepatoare, o repet in detalierea schimbarilor care vin odata cu antrenamentul la sala si te asigur ca NU vei fi mare, dar vei fi puternica radicand greutati!

Nici nu poti sa iti imaginezi cat de usor este sa scapi de burtica sau de coapsele groase, o data ce devii mai puternica si sa-ti cresti forta la exercitii. Fii Puternica TU

Fara sa te bag in detalii, am sa iti explic pe scurt:
1. O forta mai mare te face sa impingi greutati mai mari. Greutati care nu te fac mare!!!
2. O data ce impingi greutati mai mari, muschii tai se activeaza si  dezvolta.

3. Cu muschi mai mari, ai un metabolism mai rapid si arzi grasime. Adica cu forta mai mare ajungi sa arzi mai usor si mai rapid grasimea.

Este chiar atat de simplu!

Va fi floare la ureche sa slabesti sau sa muti mobila prin casa.

Pentru a fii puternica trebuie sa urmezi un antrenament care sa-ti aduca asta.
Fie unul in  care te antrenezi cu greutati, fie sunul care are exercitii cu greutatea corpului tot mai provocante de la etapa la alta,  sau o combinatie a celor doua.

In toate cele trei cazuri, iti trebuie un PLAN.

Un plan de antrenament concret, cu exercitii, numar de serii si repetari, puse de-alungul celor 3 luni de program gasesti in planul de antrenamente in sala de forta pentru fete si femei de aici.

2. Nu te infometa!

Urmatorul aspect la care trebuie sa fii atenta este sa NU te infometezi!

Vrei un corp FIT si nu doar un corp slab!

Daca te intereseaza strict sa scazi cifra de pe cantar si nu iti pasa sa fii tonifiata si compacta, atunci din partea mea mananca numa frunze de varza toata ziua!!!

In schimb, daca vrei sa ai picioarele definite cu aceea dungulita laterala pe coapsa, fundul tare si bombat care arata bestial in niste blugi, umeri rotunjori care dau bine in maieu si abdomenul definit cu curba aceea senzuala dintre talie si sold, specifica femeilor, atunci ai face bine sa mananci mai mult decat salate toata ziua!

 Muschii nu cresc din verdeturi si legume.

Iar cheia pentru un corp atletic si frumos definit este sa  te hranesti suficient si sanatos pentru a avea energie sa tragi tare la exercitii!

Sa mananci alimentele care trebuie, in cantitatile care trebuie!

Alege mereu mancarea adevarata cu alimente cat mai naturale si lasa deoparte mancarea moderna, ce vine ambata in cutii atragatoare si junk food!

Iata aici si aiciMananca Mancare adevarata  exemple de mese pentru o silueta si corp Fit

Cu o alimentatie  sanatoasa te vei simti satula, nu ai pofte de dulce si nevoia de gustari.

Corpul tau va arata tot mai bine cu fiecare saptamana in care mananci sanatos si faci exercitii.

3. Renunta la ideea ca un corp FIT il obtii prin cu alergat pe banda. Nu-i adevarat!

Majoritatea oamenilor alerga zeci de minute pe banda, transpira si dupa 4luni de zile se mira de ce nu au reusit sa slabeasca si sa arate mai bine.Nu alerga pentru un corp FIT

Alegatul agraveaza de fapt lucrurile in slabire.

Prin alergare ii arati corpului tau ca trebuie sa devina mai bun la aceasat activitate. El reactioneza si arde din tesut  pentru a fi mai usor in alergare.

Partea proasta este ca arde din masa musculara. Si cum spuneam mai sus muschii sunt singuri care iti accelereaza arderile metabolice si  te ajuta sa slabesti permanent.

Altfel spus alergatul te va face mai usoara si cu mai putine kilograme pe cantar, insa nu iti va aduce curbele feminine si sexy pe care le doresti.

Vei fi o varianta mai mica a aceleasi persoane grase, a skinny fat girl, si nu o tipa definita, tonifiata si FIT!

Bine, bine, iti place sa alergi.

Dar foloseste alergatul DOAR ca un accesoriu si nu un inlocuitor al antrenamentului tau din sala de forta.

4. Lasa de-oparte credinta ca scapi de burtica cu sute si sute de abdomene. Este un mit!

Era o vreme in care si eu am crezut la fel.
Ajungeam acasa de la servici si nu era seara sa nu bag ca eroina 200 de abdomene pe seara. Pana si 300!
Vai, vai…imi plang de mila! Atata efort fara nici un pic de rezultate si fara sa stiu despre aceste exercitii pentru abdomen plat.

Poti sa mananci toate produsele dietetice din lume, toate batoanele proteice de pe piata si bea litri de cola dietetic pentru ca si 1000 de abdomene pe seara nu iti vor aduce abdomenul plat si definit la care visezi.

Asa cum nu ii poti spune corpului unde sa depuna grasime, la fel cum nu ii poti spune de unde sa o arda.

Grasimea de pe abdomen nu e exceptie de la regula aceasta, si sute si sute de abdonele nu te scapa de burtica!

O alimentatie sanatoasa si bine pusa la punct, combinata cu un antrenament inteligent si o atitudine pozitiva sunt arma fatala pentru grasimea de burtica, si poti sa vezi in detaliu despre ce vorbesc chiar AICI.

Un plan de antrenament bun care iti aduc un corp fit si o talie supla nici macar nu includ atat de multe abdomene pe cat te-ai astepta.

Si asta pentru ca abdomenele nu te scapa de burtica!

5. Nu te antrena pentru oboseala, antreneaza-te pentru sanatate.

Daca nu transpiri nu inseamna ca antrenamentul tau nu este eficient si nu te va ajuta sa slabesti.

Vei avea febra musculara la inceput, insa corpul tau reactioneaza la exercitii chiar si atunci cand poti sa urci scapi sau sa te asezi pe scaun fara sa scrasnesti din dinti.

E o credinta prost inradacinata in mintea societatii noastre ca pentru a obtine ceva trebuie sa muncesti mult si foarte greu.

Poate pentru unele lucruri se aplica, insa cand vine vorba de sport  si miscare eu sustin mereu ca fitness-ul trebuie sa-ti ridice calitatea vietii si nu sa ti-o distruga.

Fitness-ul e menit sa-ti ridice calitatea vietii! – Olivia Femeia Fit

Este suuuper cool pentru sa iesi din sala rosie ca racul, uda leoarca si gafaind de mama focului, insa asta ii doar ca sa iti perii ego-ul si sa le arati tuturor cat de tare esti.

Un antrenament bun in sala de forta te lasa invigorata si iti da forta sa te misti la fel de bine acum si pentru mult timp inainte. …fara sa tremuri din toate incheieturile la batranete. Antreneaza-te pentru sanatate

Oricat de mult ti-ai dori un corp FIT acum, trebuie sa te gandesti si ce doresti sa obtii pe termen lung.

Ai un singur corp si nu intinereste!

Sa te antrenezi doar pentru transpiratie, sa faci sute si sute de repetari cu forma gresita, este o prostie si toate  kilograme in minus pe care ti le-ar aduce, nu compenseaza stricaciunile majore asupra sanatatii corpului tau pe viitor.

In realitate, cheia succesului in tot ceea ce faci, nu este sa depui ore nenumarate de efort ineficient, ci sa-ti investesti energia si efortul in directia cea buna si sa obtii echilibrul tau.

Cheia este sa te antrenezi mai bine, si NU doar mai mult!

6. Incepe acum. Fa ceva!

Daca tot amani si cauti tot timpul scuze sau momentul perfect, nu vei arata in veci asa cum iti doresti!

Da stiu, te sperie gandul ca s-ar putea sa nu reusesti…cu toate avem aceasta teama.

Insa daca urmezi un programul specializat de tonifiere si slabire la sala sunt sanse mari SA REUSESTI!

Forme Fit GYM e creat special sa te ia de la inceput si sa te ghideze pas cu pas.

Iti explic ce exercitii facem in fiecare sesiune. Cate repetari si serii facem si cum combinam toate in trei antrenamente pe saptamana.
Devii stapana pe exercitii realizandu-le pas cu pas alaturi de video tutorialele demonstrative, iti cresti forta, avansezi in cele etape Base – Scale si Level Up si in 3 luni de zile te asiguri ca faci aceste actiuni pentru a da jos dai grasimea de pe burta si a avea un corp fit

Apasa pe poza de mai jos sa descoperi planul de antrenamente in sala de forta  pentru si femei care iti va aduce un corp tonifiat si FIT!

Doar aplicand aceste 6 actiuni de mai sus alaturi de un plan de antrenamnente realizat special pentru femei si formele feminine vei reusi sa iti contruiesti o silueta FIT!

Lamentandu-te in stanga si-n dreapta ca ‘M-am ingrasat….Nu ma mai incap hainele….Uite ce sunculite am‘ nu-ti aduce decat mila falsa a celor din jur.

Nu te face mai increzatoare.

Actiunea…Actiunea iti da putere!

Faptul ca faci ceva si nu astepti sa pice din cer te umple de avant.

Faptul ca iti asumi responsabilitatea si faci ceva sa iti fie mai bine, asta te face puternica si te duce la rezultat!

Inceput e greu, momentul acela in care decizi: „La naiba, tre sa fac ceva pentru mine“, insa orice calatorie incepe cu un prim pas si orice munte este cucerit de la baza.

Deageaba stai si citesti in fata calculatorului tot ce scriu eu aici sau ce citesti pe altundeva, daca nu iti ridici fain-frumos funduletul de pe scaunul acela si chiar faci ceva!!!

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si aplica aceste 6 actiuni pentur un corp fit!