​Cum sa ​scapi de burtica cu 12 minute de exercitii acasa, fara sa iti strici postura si coloana

Te simti ...?

...frustrata ​ca te apleci si ti se revarsa burtica peste pantaloni?

...impotmolita sa vezi ca abdomenele nu ajuta si ​partea de jos a burtii e tot mai umflata?

...lipsita de voita si motivatie sa te tii de un program de exercitii?

​Te inteleg, insa

​​​De la inceput vreau sa iti spun ca ​nu doar femeile slabe pot avea un abdomen plat!

Ce-i drept cu cat esti mai slaba, cu atat iti este mai usor sa iti definesti un abdomen plat

Insa exista femei slabe care fac exercitii pentru abdomen si a​u o burta de zici ca sunt gravide in luna a IV-a

​Ei bine, iata unde gresesc majoritatea femeilor care fac abdomene si tot au burta

3 Limitari ale ​exercitiilor ​clasice pentru abdomen
 si cum te impiedica sa dai jos burta

​NU LUCREZI ECHILIBRAT SI SIGUR CENTURA ABDOMINALA

Majoritatea femeilor care vor sa scape de burtica ​incep prin a face zeci de repetari de abdomene pe seara​

Abdomenele clasice sunt bune, insa limitarea lor este ca lucreaza doar muschiul din fata (rectus abdominis) si nu lucreaza deloc oblicii si lantul posterior, care intaresc centura abdominala si definesc un abdomen plat mai rapid si in siguranta

​Daca continui, risti sa ai partea frontala a abdomenului foarte puternica, dar partea laterala nelucrată si spatele slabit (dezechilibre musculare).

Mai mult de atat,

Lucrat in exces, muschiul abdominal se scurteaza si tinde sa apropie si sa roteasca cavitatea toracica spre ​sold.

Lucrand doar muschiul din fata, acesta​ va ​trage inevitabil de diafragma in jos si va face sa apara o postura cocosata, chiar si la ​adolescente

Ceea ce este trist. ​

​​​Nici nu scapi de grasimea de pe burta, iar miscarile gresite, facute repetat, iti slabesc centura abdominala si iti strica postura.  

​Mai ca nu imi vine sa plang cand vad femei cu diastaza care baga abdomene la greu.

​Am sa iti spun imediat despre cum sa-ti structurezi exercitiile astfel incat sa lucrezi complet si sanatos intreg mijlocul. Pana atunci cauta sa nu cazi in cea de-a doua greseala



​60,100 SAU 200 DE ABDOMENE PE SEARA NU ​TOPESC GRASIMEA​, ORICAT SIMTI CA ARDE

​In ​tinerete credeam ca daca am ajuns sa fac 200-300 de abdomene pe seara am sa topesc grasimea abdominala mai rapid si am sa scap de ​colacei

​Dar asta-i o minciuna gogonata!

​Mai multe repetari din acelasi exercitiu​ ajuta muschiul sa creasca, ​dar nu face nimic pentru a topi grasimea de deasupra lui.

​Cu alte cuvinte

​Cu cat ​faci mai multe abdomene, fara sa faci ceva pentru a topi grasimea de deasupra, cu atat ​risti sa iti ​maresti talia si sa ai un mijlocul mai gros

​Muschiul lucrat creste si talia se lateste!

​​​Aceasta fiind cauza pentru care multe femei isi pierd curbura ​de clepsidra ​si ​se trezesc cu trunchiul lat

​Orice antrenament care ​promite sa aplatizeze abdomenul, ​dar nu include si ​miscari de ​conditionare​ pentru a ​impinge metabolismul sa arda grasimea de ​pe burta, nu are cum sa iti aduca talia supla rapid.



​RISTI SA DAI IN DURERI ​DE SPATE SI UITI COMPLET DE BURTA

​Aici deja te-ai inhamat ​la o misiune periculoasa​ pentru abdomen plat, fara macar sa iti dai seama,

​Sa fim serioase: zeci de abdomene si flexii ​forteaza coloana la indoire excesiva

Aceasta indoire repetata creste presiunea pe discurile inter-vertebrale

​Mai adaugi si​ alte indoiri gresite pe care le faci peste zi (aplecatul dupa chei) si apare o uzura care duce la portruzie de disc inter-vertebral sau chiar hernie de disc​.

Auch!

Iar daca asta nu este suficient

​Mai ​vad tabara Plansistilor.

​Aceia care se forteaza, strangand din dinti sa mentina​ Plansa pentru 3-4-5 sau un numar infinit de minute, in timp ce rup pozitia si hyper-curbeaza ​in zona inferioara.

​Decat sa faci exercitiile gresit mai bine nu le faci. Punct.

​​Pana la urma, c​ui ii mai arde de abdomen ​plat cand dormi​ in genunchi pe marginea patului?

Auch, auch!


Ma simt obligata sa iti reamintesc...

​Ca si antrenor de fitness ma simt obligata sa iti reamintesc ca ​alimentatia ​accelereaza pasii ​catre ​o talie supla, insa degeaba ​vanezi ​un ​abdomen plat cand iti strici postura si spatele​ pe parcurs.  

Iar daca esti ca si mine si ​iubesti sanatatea corpului tau inaintea ​de aspectul fizic, intelegi cand iti spun ca

Nici o remodelare corporala nu merita platita cu sanatatea ta!

​Dar asta nu inseamna ca ti-e dat sa traiesti cu burta si ​sa ​nu mai poti purta​ rochia aceea mulata care te asteapta in dulap.​

Ci doar ca pe cat iti doresti sa ai un abdomen mai plat, pe atat trebuie sa te asiguri ca faci exercitii care sa il tina sanatos, puternic si proportional armonios.

Pana la urma cred ca esti ca si mine si vrei sa te simti bine in pielea ta!

Dar stai sa iti spun putin despre mine

Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei.

​O pasiune care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc ​website-ul de fitness pentru femei FemeiaFit.ro​.

​Prin intermediul programelor mele de ​exercitii online am lucrat cu peste 1780 de romance​, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea ​corporala nedorita.

Exercitiile pentru abdomen nu sunt focusul antrenamentelor pe care le prescriu, insa clientele mele imi scriu mereu ca au o talie mai supla, un mijloc mai puternic si ca le dispar durerile de spate. 

Majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, iar cei slabi de la Mama Natura te aburesc ca au 6-packs doar cu abdomene...

Acesta ​este motivul pentru care am creat acest program ​ABs 20x20, care combina exercitiile pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte.

​O combinatie ​care este eficienta, dar si placuta in batalia pentru un abdomen perfect. ​

​Am invatat pe propria piele ca atata timp cat ​iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate.

Vreau sa te ajut sa ai un abdomen plat, dar intr-un mod sigur pentru spatele si postura ta

Tocmai de aceea am creat trainingul ABs 20x20 pentru a te ajuta in lupta cu sunculitele si colaceii de salvare din jurul burtii si sa iti arat pas-cu-pas cum sa te antrenezi eficient si inteligent.

Sistemul combina pasiunea mea pentru circuite scurte,  cu exercitii sigure si eficiente pentru abdomen plat.  Este o compilatie de miscari pentru mijloc pe care le-am facut alaturi de traineri, yogini si specialisti in postura corporala.

Aceasta abordare te ajuta sa iti intaresti mijlocul (fundatia posturii corecte) intr-un mod antrenant, fortand metabolismul sa arda grasimea abdominala si colaceii.

Sau mai bine spus...

Dai jos burta, fara sa iti strici coloana sau postura!

Tot va trebui sa transpiri

...asta nu inseamna ca nu va trebui sa lucrezi din greu sa obtii ceea ce iti doresti, DAR nu va trebui sa iti pierzi timpul cu exercitii periculoase sau sa iti vorbesti urat ca nu esti capabila sa urmezi programul ...doar pentru ca nimeni nu ti-a aratat ce contine un program bine structurat pentru abdomen.

​​Ne pierdem usor ​vointa ​si de aceea

Iti cer 12 minute pe zi!

Da, doar 12 minute pe zi pentru a face toate cele 20 de versiuni de exercitii pe parcursul celor 20 de zile de program

Probabl ca zici "Prea frumos sa fie adevarat", dar ca si cineva cu multa experienta in antrenamente pentru femei si care s-a antrenat deja foarte mult, lasa-ma sa iti spun ca 12 minute de exercitii sunt mai mult decat suficient pentru abdomen.

Si eu am crezut ca rezultatele apar doar cand faci zeci si zeci de exercitii.

Asa ca, la inceput, am gresit de multe ori urmand programe care erau prea lungi, prea complicate si prea grele pentru a fi duse la capat. Rezultatul: nu reuseam sa ma tin mai mult de 5-6 zile de ele.

Nu obtii rezultate daca ai doar vointa. Nu. Nu. Nu Vointa este limitata cand nu ai circumstantele perfecte. Incearca sa cumperi o ciocolata si las-o pe dulapul din bucatarie pentru o luna fara sa o atingi. Te provoc!

Ceea ce te face sa continui si sa vezi rezultate

...este un program bine structurat care iti place suficient pentru a-l face cap coada si este scurt, eficient si sigur.


​Sigur si scurt, trainingul pentru abdomen
ABs 20x20 este ​diferit de tot ceea ce ai incercat pana acum

​Intaresti centura abdominala cu ​miscari ​sigure pentru spate

​​Programul cuprinde exercitii pentru oblici, abdomenul inferior, superior, ​lantul posterior si exercitii de ​intarit centura abdominala. 

Arzi grasimea de pe burta cu exercitii de cardio-conditionare

Fiecare zi de circuite vine cu exercitii care imping metabolismul sa arda si colaceii de deasupra si sunculite, in timp ce tonifiaza muschii.

​Investesti ​vointa in circuite de ​12 minute timp de 20 de zile

​Esti implicata si te tii de program. Investesti doar 12 minute si​ rotesti progresiv prin 20 de exercitii timp de 20 de zile.


​Iata cum scapi de burtica si ​avansezi sigur catre un abdomen plat i​n ABs 20x20:

​ZIUA 1-5:  USOR, DAR SIGUR

Incepem prin a pune bazele si a stapani forma corecta si sigura a celor 20 de exercitii din program. 

​Vom face pauze mai lungi ​si​ ne asiguram​ ca avem concentrare sa facem exercitiile sigur. L​ucram in adancime muschii abdominali.

​ZIUA 6-10: ​ SIGUR SI PROVOCANT

​Punem paie pe foc si provocam corpul sa ​arda din grasime

​Circuitele din saptamana aceasta vor pune pe jar abdomenul si vei transpira cu folos.

​ZIUA 11-15: ​ ​AVANSAT

​Gata! Trecem la nivelul urmator si 12 minute de antrenament pentru core. 

​Aceste 5 zile ​exercita o tensiune ​mai mare asupra muschiului, ceea ce ​il forteaza sa avanseze spre ​grasime mai putina si tonus ridicat.

ZIUA 16-20: ARDEM TOT

Dam un boost de final si tinem abdomenul sub tensiune ridicata cu pauze scurte. 

Te simti puternica si determinata sa tragi cat mai tare in aceste ultime zile de program.

In etapa finala ardem tot.

​Bun, bun...insa cat costa acest training pentru abdomen?

Sa pun lucrurile putin in perspectiva...

Costul unei sedinte de fitness cu mine este de 120 Ron.

Daca multiplici acest pret cu cele 20 de zile din training rezulta o suma muuuult peste salariul minim pe economie.

Insa, cum ai citit pana aici si simt ca esti determinata si pentru ca

Vreau ca acest program sa fie accesibil cat mai multor femei, si sa le ajut pe cele care, acum sunt ca si mine in tinerete si, fac sute de abdomene pe seara

Ofer acest training la pretul special de doar 51 Ron

Pret special de ​vara (218Ron)
 51 RON

​Cumperi o data si ai acces nelimitat la program​.

​Comanda in urmatoarele 30 de minute si primesti un extra bonus

Expira in 30 de minute

Inainte sa trecem mai departe.

Acest training este pentru tine daca

  • ​Vrei sa faci ​exercitiile pentru abdomen ​sigure pentru coloana
  • ​Esti dispusa sa investesti 12 minute pe zi pentru a-ti atinge obiectivele
  • ​Intelegi ca va trebui sa transpiri si sa te tii de exercitii
  • ​Iti place sa ti se arate si explice exercitiile si esti buna la a urma indicatii video pas cu pas

Te rog, nu iti lua acest training daca

  • ​Te astepti sa vezi ​rezultate fara sa te tii de program
  • ​Crezi ca 200 de abdomene iti vor aduce un mijloc suplu si iti plac exercitiile monotone
  • ​Speri la schimbari corporale, ​fara sa ​transpiri  
  • ​Ai deja ​o talie supla pentru care primesti complimente
  • ​Simti ​dureri mari de spate, ai nascut recent si nu ai permisiune de la doctor pentru exercitii. 

​Daca tu esti ​cea de mai sus vreau sa intelegi ca nu imi iau angajamentul sa fiu antrenoarea ta. Sunt suficiente video-uri pe YouTube de la ​fetite cu burta goala care ​iti predau cum sa iti ​strici spatele.

Ce contine trainingul online ABs 20x20

20 de zile de Antrenamente Progresive
 Pentru Abdomen Plat

  • ​Un program bine structurat care iti arata ce sa faci si cand sa faci ​pentru a ​tonifia muschii, arde grasimea si arata tot mai bine saptamana de saptamana.
  • ​​4 Etape de progresie: pe masura ce devii mai stapana pe exercitii ​stimulezi ​arderea grasimilor abdominale​
  • ​Tehnici de antrenament saptamanal usor de urmat

20 de Exercitii ​Complete
​​Explicate Pas Cu Pas

  • ​​Demonstratiile video te tin de mana sa urmezi programul chiar daca esti absolut incepatoare sau avansata la exercitii
  • ​Exercitii ​dinamice de conditionare ce te vor ajuta sa arzi o gramada de grasime de pe burta si corp in fiecare sesiune
  • ​Sfaturi putin-cunoscute pentru a profita la maxim de pe fiecare exercitiu si a-ti ​defini sanatos, EFICIENT si rapid talia supla

5 Circuite Rapide si Eficiente
Cu Focus pe Abdomen

  • Apesi PLAY si faci in rand cu mine fiecare exercitiu din program direct la tine acasa
  • ​Video-uri incarcate in zona de membri​ pe care le poti accesa oricand si la orice ora

​Ia-ti exemplarul tau si incepe azi lupta cu grasimea de pe burta​:

​Pret special de ​vara (218Ron)
 51 RON

​Cumperi o data si ai acces nelimitat la program​.

Garantia banii inapoi

​Esti protejata complet de garantia banii inapoi. ​Eu sunt convinsa ​ca vei ​face si te vei tine de ​toate cele 20 de zile de exercitii. Asa vei avea rezultate ​si o talie mai supla. 

Insa inteleg ca poate unora nu le place vocea mea, nu le place sa munceasca si transpire si tocmai de aceea atasez o garantie de 7zile banii inapoi. Daca dupa primele 7 zile de cand ai cumparat programul te razgandesti si nu vrei sa continui, iti returnez banii integral.
​Cu alte cuvinte nu ai nimic de pierdut si totul de castigat​!

Dar stai sa iti spun putin despre mine

Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei.

​O pasiune care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc ​website-ul de fitness pentru femei FemeiaFit.ro​.

​Prin intermediul programelor mele de ​exercitii online am lucrat cu peste 1780 de romance​, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea ​corporala nedorita.

Exercitiile pentru abdomen nu sunt focusul antrenamentelor pe care le prescriu, insa clientele mele imi scriu mereu ca au o talie mai supla, un mijloc mai puternic si ca le dispar durerile de spate. 

Majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, iar cei slabi de la Mama Natura te aburesc ca au 6-packs doar cu abdomene...

Acesta ​este motivul pentru care am creat acest program ​ABs 20x20, care combina exercitiile pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte.

O combinatie care este eficienta, dar si placuta in batalia pentru un abdomen perfect.

Am invatat pe propria piele ca atata timp cat iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate.

​Si cred ca cel mai bine las clientele mele sa vorbeasca pentru mine

​Pareri ​despre programele de fitness Femeia Fit:​

​Sunt incantata ce rezultate misto am ​avut cu programele tale si te recomand tuturor care ma intreaba daca stiu ceva online sa urmareasca.

​Elena

​Programele tale minunate mi-au readus zambetul pe buze si energia de a fi fericita si motivata la cei 36 ani .... multumesc din suflet​.​ Nu ma opresc aici!

​Denissa

​Am avansat mai rapid cu acest program decat cu antrenor personal. Corpul se tonifiaza si am mai multa incredere in mine.

​Dorina

​Ia-ti exemplarul tau​:

​Pret special de ​vara (218Ron)
 51 RON

​Cumperi o data si ai acces nelimitat la program​.

Raspunsuri la intrebari pe care le-ai putea avea inainte sa intri in ABs 20x20:

Este trainingul ABs 20x20 potrivit pentru incepatori?

Majoritatea exercitiilor vin cu modificari si versiuni mai usoare sau mai grele in finctie de conditia ta fizica. Fii pregatita ca te vei simti provocata. Daca esti dispusa sa pui osul la treaba te vei descurca foarte bine. 

Voi face exercitiile acasa, am nevoie de ceva aparate?

Doar un scaun stabil. Vei gasi o versiune mai usoara la cateva dintre exercitii care necesita un scaun​. Atat! Fara gluma. Am realizat circuitele astfel incat sa le poti face orican, la orice ora si sa nu gasesti scuze sa sari peste ele. Din partea mea poti sa le faci si in pijama.

Mereu ma las de exercitii ca nu am timp, cat va dura sa fac un circuit?

Stiu ce inseamna sa fii o femeie cu multe responsabilitati si obiective asa ca stai linistita. Unul dintre cele mai faine aspecte ale acestui training este ca iti va lua cel mult 12 minute sa faci un circuit (in unele zile chiar 8 minute)....iar daca nu ai 12 minute de investit, atunci sa nu iti plangi de mila ca ai colacei.

Eu locuiesc in Spania/Italia/UK/Germania cum pot sa platesc acest training?

Simplu. Procesul de comanda este identic cu orice alta cumparatura online. Initiezi comanda si folosesti cardul ​tau bancar din tara respectiva pentru a finaliza comanda.

Cum este livrat acest training si video-materialele?

Direct pe online, in casuta ta de email. Imediat dupa plata primesti un mesaj cu userul si parola ta la Zona de Membri cu video tutorialele atasate, invitatie in grupul de cliente precum si un materual pdf cu progresia exercitiilor saptamana de saptamana.

​Cum procedez daca vreau rambursare?

​Inteleg daca trebuie sa iti iei La revedere. In cazul acesta pur si simplu scrii email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banutii. Ai o garantie ​de 7 zile. Poti intra in program, il poti testa pentru 7 zile si, daca nu iti place​, imi scrii si ​iti returnez banii.

Recomanzi acest training persoanelor cu hernie de disc si dureri mari de spate?

NU. Personal am incredere ca exercitile iti vor intari centura abdominala insa, avand in vedere ca nu sunt langa tine sa te corectez la fiecare pas si sa ma asigur ca faci corect si controlat miscarile, nu pot sa garantez ca sunt sigure pentru problemele tale posturale. Iar daca si asa te inscrii, vreau sa stii ca o faci pe propria ta raspundere!

​Cat am acces la program si materiale?

​Nelimitat si pe viata. Dupa ce parcurgi cele 20 de zile poti face o pauza si reface programul din nou. Sau daca ti se aglomereaza programul( iesim din carantina si vrei sa te plimbi pe strazi cu zilele), poti sa pui programul pe pauza si sa revii la el cand doresti.

​Ia-ti exemplarul tau​:

​Pret special de ​vara (218Ron)
 51 RON

​Cumperi o data si ai acces nelimitat la program​.

Copyright FemeiaFit.ro

​Training Abdomen Plat

​Acces instant la doar 51Ron