Fitness Femei

Nu vei fi mare si musculoasa! Nu vei arata ca si Arnold, dar iti vei propulsa increderea, respectul de sine si vei obtine un corp sexy si puternic.

 

 

De unde stiu toate astea si de ce sunt 100% sigura pe afirmatia de mai sus?

Intotdeauna am fost o persoana activa, dar pentru mine asta insemna clase de aerobic, alergat pe banda si ocazional niste power pump cu greutati mici. Imi era greu sa inteleg de ce nu aveam acel trup tonifiat, definit si atletic pentru care lucram. Petreceam ore la clase si eram tot timpul constiincioasa.

Raspunsul a venit sub forma de “greutati”, si nu ma refer la greutati ale vietiiJ, ci la gantere, haltere si discuri mari de fier cu care am inceput sa ma antrenez. Am un corp mult mai aratos si sexy acum la 30 decat aveam la 20, imi apreciez corpul si ma simt mult mai bine din toate punctele de vedere.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

De ce e atat de important sa fii puternica?

Muschii si Metabolismul

Metabolismul si muschii: In primul rand, si probabil cel mai convingator motiv, este efectul pe care antrenamentul cu greutati il are pentru slabire. Cu cat o femeie are mai multi muschi cu atat arde mai multe calorii chiar si atunci cand sta. Deci, in principiu muschii iti grabesc metabolismul ceea ce inseamna ca slabesti mai rapid si poti manca alimente ‘interzise’ fara sa iti faci griji ca se depun ca si grasime corporala. Cu mai multi muschi vei reusi sa slabesti si sa ramai la greutatea ideala cu mai putin efort.

Densitatea oaselor: Studiile arata ca antrenandu-te regulat cu greutati iti vei pastra si incetini procesul de pierdere a densitatii osoase. Da stiu, noi cele de 20, 30 de ani nu ne gandim la asa ceva acum, insa la un moment dat ne vom gandi. Si nu ai fii mandra de tine sa stii ca ai ridicat greutati si ai avut grija de densitatea osoasa inainte sa ai probleme?! Nu uita, sanatatea e cea mai mare comoara a ta si trebuie sa incepi timpuriu sa ai grija de ea.

Incredere: Femeile puternice emana o incredere ce e intoxicanta. Poate si pentru ca definesc forme sexy cu greutati mari, dar si pentru ca isi realizeza valoarea. Cred cu tarie ca asta se datoreaza faptului ca esti constienta de lucrurile impresionante ce le poti face in sala de fitness si incepi sa te manifesti cu incredere si inafara gym-ului. Cand iti constientizezi puterea exterioara, incepi sa-ti recunosti si puterea interioara, si ea devine radianta. Increderea e o calitate foarte atragatoase si acea incredere din sala de fitness incepe sa se arate in toate aspectele ale vietii tale.

Independenta: Totul e mult mai usor cand esti puternica, TOTUL. Stii dulapiorul acela ce trebuie mutat? Ei bine, o poti face singura! Ce zici de zecile de plase cu cumparaturi duse pana la etaj 3? Intr-un singur drum le poti duce lejera pe toate! Fii Puternica

Tin minte cand am realizat prima oara cat de importanta e puterea mea  pentru independenta mea.  Acum 2 ani am plecat cu autocarul catre Germania. Am ales varianta cu autocarul deoarece doar asa puteam sa imi duc mult mai multe lucruri acolo. In avion te lasa doar cu maxim 35kg fara sa platesti extra. Aveam sa stau pentru cel putin un an si iti imagiezi ca am vrut sa imi car toate perechile de cizme, pantofi, tzoale, make-up, posete…toate lucrurile mele.  Imi facusem bagajele: aveam doua trolere imense, indesate cu tzoale, o geanta de voiaj cat mine, rucsacul cu laptopul si alte electrice si o poseta. Am avut nenorocul sa se strice autocarul si sa trebuiasca sa fim mutati cu totul intr-un altul.  Iti imaginezi ca nu cunosteam pe nimeni si, dupa 4 ore de asteptare, cu toti erau preocupati sa isi mute cat mai repede propriile bagaje. Asa ca m-am trezit singura in fata a trei ditamai genti. Eu si trei bagaje ticsite de chesti. Am luat frumos rucsacul in spate, poseta dupa gat, geanta de voiaj peste umar(cred ca avea pe la 20 de kile) si in maini trageam trolerele….aratam ca pomul de Craciun, dar asa le-am dus pe toate dintr-un singur drum. 20 de metri. Era déjà intuneric, ploua, ma tot gandeam cine m-a pus sa ma mut, dar le-am dus. Fara sa disper si fara sa ma rog de nimeni.

De unde stiu ca nu vei deveni mare si super musculoasa?

 

Hormoni: Majoritatea femeilor pur si simplu nu detin un nivel suficient de mare de testosteron care sa duca la aspectul acela mare si musculos.Pur si simplu nu avem mediul hormonal prielnic pentru a construi muschi aceia imensi si dezgustatori de halterofila.  Chiar daca avem diferite mosteniri genetice si unele dintre noi avem o densitate musculara mai mare, ca regula generala: trebuie sa te antrenezi calumea pentru a creste si a ajunge mare. Nu e usor deloc sa cresti in masa musculara si doar pentru ca faci genuflexiuni ca cateva kile nu vei avea picioare mari si groase.

Antrenamentul pe care il urmezi si cum te alimentezi: Pe langa mostenirea genetica, modul in care te antrenezi Antrenamentul si Alimentatiava avea un rol semnificativ in conturarea corpului tau. Cum spuneam si mai sus, nu e foarte usor sa iti mentii si cresti muschii, cu atat mai greu cu cat nici nu te antrenezi suficient de intens si nici nu ai o nutritie care sa sprijine efortul tau la sala. Sa nu iti fie teama ca vei creste in muschi peste masura atunci cand urmezi un antrenament inteligent de sala, ai o alimentatie bogata in proteine, legume si grasimi sanatoase si nu iei steroizi. Lucrul acesta e foarte putin probabil sa se intample. In schimb atunci cand te antrenezi si depui efort si consecventa in munca ta, cand esti constiincioasa de alimentele ce le consumi si spui nu patiseriilor si dulcegariilor, cel mai probabil vei reusi sa conturezi muschi sexy si definiti, sa topesti grasime corporala si sa scapi de celulita. Si nu-i asa ca suna bine?!

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit! si dare to lift some weights!