80-90% dintre femei o au si 99,9% o urasc!
Acel aspect valuros, de ”branza cottage ” care e vizibil pe coapse, fund, maini, si/sau burta.
O alta ”bucurie” de a face parte din categoria sexului frumos! Luand in considerare ca celulita e intalnita indeosebi la femei.
Norocoasele de noi! Daca gandul ca vine sezonul estival iți da aceleasi trairi ca si uitatul la un film horror, inseamna ca cel mai probabil ai celulita.
Asa cum am discutat in articolele anterioare, celulita poate aparea la orice femeie, tanara, in varsta, slaba, grasuta, vedeta sau non-vedeta. Daca ai incercat deja sa iesi la strand folosind strategia de camuflare, ar cam fii timpul sa iei actiune si sa faci ceva in privinta asta. Invata ce inseamna, de ce ai si cum sa scapi de celulita.
Remediile miraculoase de pe piata precum: cremele anticelulitice, masajul, pantofi cu talpa rotunjita sau lenjeria de compresie nu fac altceva sa iti ia banii, insa nu au nici un efect de durata impotriva temutei celulite.
Asa cum am spus, celulita este o afectiune care e vizibila datorita a doi factori: inelasticitatea tesutului conectiv si marimea stratului de grasime subcutanata ( grasimea pe care o ai in zonele predispuse celulitei).
La femei, tesutul conectiv este aranjat in coloane verticale si leaga pielea de muschii de dedesupt. Intre aceste puncte de legatura se formeaza camerele de grasime. Cu cat aceste camere sunt mai pline de grasime, cu atat imping spre inafara pielii, iar tesut conectiv neelastic trage pielea in jos (efectul canapelei).
Asta inseamna ca daca vrei sa imbunatatesti aspectul celulitei si sa scapi de ea, trebuie sa lupti pe doua fronturi:
- Sa incerci sa cresti elasticitatea tesutului conectiv. Acesta va deveni mai elastic si nu va trage atat de tare de piele.
- Sa incerci sa scazi marimea grasimi corporale din zonele respective (sa slabesti). Stratul de grasime se subtiaza si nu mai impinge atat de mult inspre inafara, scade presiunea exercitata asupra tesutului conectiv.
Din fericire, chiar daca ai crede ca, fiind vorba de doua fronturi diferite, trebuie sa ai doua armate diferite, iti trebuie doar una singura…dar una buna. Chiar daca e vorba de doua situatii diferite, ambii factori pot fii indreptati/solutionati/ indepartati de doar o singura masura.
Si ca sa intelegi mai clar, iti explic mai amanuntit…fii atenta la cuvintele subliniate.
Tesutul conectiv este format din colagen. Colagenul este o proteina care ajuta la formarea tesutului conectiv din piele, tendoane si ligamente. Daca acest colagen nu se formeaza corect sau este afectat in diferite feluri, atunci tesutul conectiv isi pierde elasticitatea si devine tare, strans, neelastic.
Pentru ca organismul tau sa produca suficient colagen si sa iti ajute ligamentele, tendoanele si tesutul conectiv al pielii, are nevoie de nutrienti si oxigen. Organismul isi ia nutrientii din sistemul digestiv si oxigenul din circulatia sanguina.
Asta inseamna ca ceea ce mananci se transforma in sursa de nutrienti pentru organism si implicit sursa de colagen. Ceea ce mananci, bei si alimentele pe care le consumi ar trebui sa iti hraneasca organismul cu toti nutrientii de care are nevoie si sa impiedice formarea de celulita.
Totodata circulatia sanguina este pusa in miscare si transporta un volum optim de oxigen atata timp cat tu iti folosesti corpul si faci miscare.
Pe de alta parte daca vrei sa scapi de celulita trebuie sa spui Adio la niste grasime corporala.
Singura cale prin care poti face asta este sa folosesti sportul si nutritia sanatoasa pentru a arde grasime corporala si a slabi.
Si ajungem la faimoasa formula care te scapa de celulita: Formula Anticelulita…drum roll….
Ceea ce mananci/ nutritie + miscare/ sport
=
Stil de viata sanatos
=
Picioare fara celulita
Picioare fine fara celulita cu miscare si mancare buna
Sorry ca te dezamagesc, dar NU exista un remediu miraculos pentru celulita. Nu existaun tratament magic cu nume sci-fy care sa lecuiasca celulita. Nu exista o pastila minune pe care sa o bei seara si dimineata sa ai picioarele fine si netede. Si toate tratamentele sau orele de masaj pe care le-ai face, vor fii in zadar atata timp cat tu mananci in prostie si nu iti misti fundul de pe canapea.
Daca te asteptai la ceva miraculos, cu rezultate instante pe maine, care sa elimine celulita de pe fundul tau pot sa iti spun ca asa ceva NU EXISTA!
Exista diferite asa numite “remedii” pentru celulita, de la creme la liposuctie, insa pe departe, cel mai practic, sigur si cu rezultate de durata mod este de a combina o alimentatie buna cu un program de exercitii adecvat, care iti tonifica muschii din zonele respective si arde grasimea.
E clar, nu poti oprii timpul si orice ai face, mai devreme sau mai tarziu, tot ai sa ajungi la 60 de ani. Insa toate celelalte cauze care iti aduc celulita: hormoni, diete, sedentarism, mosteniri genetice, tutun….. le poti influenta, le poti schimba sau elimina cu ajutorul unui stil de viata sanatos.
Celulita este o afectiune a lumii moderne. La generatiile anterioare a fost foarte rar intalnita, insa, in ziele noatre, toata lumea se vaita de ea. Si asta pentru ca am uitat ce inseamna sa avem grija de noi si de organismul nostru.
Crezi ca organismul tau se bucura si se pune pe facut colagen daca tu ii dai paine cu margarina (plastic) la micul dejun, un sandwich copios de la Subway la pranz sau o salata cu grasimi hidrogenate pe seara?
Oare organismul tau e fericit cand pui kile de zahar in cafea sau infuleci din covrigul de 1Leu de la chiosc? CE nutrienti sa isi ia organismul tau din supa instanta cu fidea ce o faci la birou sau cele doua pungi de pufuleti pe care le devorezi in fata televizorului?
Iti spun eu 0, Nada, NULL! Si nu numai ca nu il hranesti cu alimente nutritive, asta e doar jumatate de problema. Il hranesti cu prostii. Cum poti sa te astepti sa functioneze normal, sa iti dea suficienta energie, sa regleze secretiile hormonale, sa produca colagen si sa nu depuna grasimi, cand tu ii dai otrava in pahar- sucuri.
Mancarurile procesate si alimentele fabricate de om, cu ingrediente pe care abea reusesti sa le pronunti, sunt cele care promoveaza cel mai aprig celulita. Aceste alimente contin zahar in exces, sodiu si chimicale care dau peste cap functiile normale ale organismului si lasa loc celulitei si grasimii corporale sa se instaleze.
Evita alimentele care iti aduc mai multa celulita: snack-uri la punga ( chipsuri, covrigei, fulgi de porumb, cereale fitness, etc), mancare cu multa sare si grasimi vegetale (supa la plic, sosuri la conserva, dressing sau maioneza, etc), mancare cu mult zahar (bomboane, prajituri, sucuri, etc) cartofi prajiti si alte mancaruri prajite in ulei de floarea soarelui+ uleiul de floarea soarelui.
Adopta o nutritie sanatoasa.
O alimentatie sanatoasa, bogata in antioxidati si nutrienti ii va permite corpului tau sa produca suficient colagen pentru a scapa natural de celulita si il va impiedica sa depuna grasime corporala (sa te ingrasi).
Alimentatia ideala este cea care include fibre din fructe si legume proaspete, grasimi sanatoase, oua si carne slaba.
O nutritie care contine legume, verdeturi si fructe proaspete (nu uscate, nu la conserva) te va ajuta sa iti mentii kilogramele jos, iar celulita va fi mai putin vizibila. Gateste, combina si mananca legumele raw astfel incat sa nu te plictisesti si sa nu te saturi de salate, insa adauga-le la toate mesele de peste zi. Toate legumele sunt bogate in nutrienti, antioxidanti si apa si daca le faci o parte importanta a dietei tale vei vedea cum celulita de pe tine se topeste.
Maslinele, nucile, avocado, alunele de padure sau migdalele sunt grasimile sanatoase care, pe langa ca te vor face satula, iti vor imbunatatii sanatatea pielii iar celulita nu va fi la fel de evidenta.
Proteinele complexe, precum ouale, pestele si carnea slaba, nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. O alimentatie bogata in proteine ajuta la mentinerea muschilor si da zonelor, afectate de celulita, un aspect mai tonifiat. Cand adaugi proteine meselor tale te simti satula pentru mai mult tip, consumi mai putine calorii si incepi sa topesti stratul de grasime din partile cu celulita.
Si daca sfaturile de mai sus nu iti sunt suficiente, atunci implementeaza cele 50 de metode de slabit.
Bea suficienta apa.
Prin hidratarea corpului vei mentine aspectul de fresh si proaspat a pielii tale, ceea ce poate reduce celulita. Bautul apei te va ajuta sa eviti balonarea si retentia de fluid si astfel celulita de pe corp nu va arata atat de rau. Daca bei apa in mod regulat intaresti colagenul din piele, speli toxinele prin rinichi, imbunatatesti circulatia si obtii o piele fina si moale. Consumul de apa este un mod natural de a lupta impotriva celulitei si a imbunatati sanatatea ta. Poti citi sfaturile mele despre cum sa bei mai multa apa peste zi.
Fa miscare.
Un alt aliat important al tau pentru a scapa de celulita sunt exercitiile.
Cand mananci mai multe calorii decat arzi, corpul tau va depozita surplusul in forma de grasime. Pentru ca majoritatea dintre noi tindem sa mancam mai mult decat ardem, grasimea se acumuleaza in anumite zone predispuse. Apoi doar sta acolo, fara sa foloseasca la nimic si sa inrautateasca cat de rau arata celulita pe picioarele tale.
Adauga antrenamentul cu greutati la rutina ta de exercitii deoarece este un factor important care te va ajuta sa tonifici muschii in timp ce arzi grasime corporala. Antrenamentul cu greutati, comparativ cu cardio, iti tonifica si intareste muschii de sub piele in timp ce iti arde grasimea de deasupra. Exercitii care lucreaza picioarele, coapsele, fundul sunt folositoare pentru tonifierea acestor regiuni, netezirea pielii si imbunatatirea celulitei in zonele cu probleme. Un program de antrenament trebuie sa aiba ca focus tonifierea, sculptarea si intarirea muschilor si, ulterior, arderea de grasimi. Te indem sa incerci circuitele si sa le folosesti fie pe post de finisher la sfarsitul unui antrenament cu greutati sau separat,chiar la tine in sufragerie.
In concluzie: Exista multe companii, saloane de infrumusetare sau doctori esteticieni care vor incerca sa te convinga sa apelezi la cel mai tare produs inventat de ei si sa cumperi solutia minune care te “scapa” de celulita.
Insa pana la urma doar o abordare holistica, care include miscarea si reglarea alimentatiei te poate ajuta sa castigi batalia si sa scapi de celulita.
Asta e adevarul! Doar o nutritie sanatoasa combinata cu fitness te poate ajuta sa scapi de coaja de portocala de pe coapse. Da stiu, e sec si nu are farmec, insa e singura modalitate care chiar da rezultate.
Articolele si studiile pe care le-am parcurs ca sa aflu un leac pentru celulita au avut un singur lucru in comun. Doar unul. Toate, TOATE, au subliniat ca singura cale de a inbunatati aspectul de coaja de portocala si a scapa de celulita este sa faci sport si sa ai o nutritie sanatoasa.
Te indemn sa parcurgi prima parte a acestei serii de articole si sa descoperi ce inseamna de fapt celulita si de ce apare pe corpul tau: ce inseamna celulita.
Pana data viitoare te incurajez sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit! si sa iti construiesti o armata puternica pentru batalia cu celulita.
[…] Celulita ba-to vina, apare atat datorita tesutului conectiv rigid care trage inspre in jos, dar si datorita pungilor de grasime care imping prin piele (mai multe despre asta aici). […]
Super articol ! Multumesc mult ptr cele mai bune explicatii !
super articolul ai perfecta dreptate ! si eu am folosit tot felul de remedii inclusiv vella soth aparat special anticelulitic, da! rezultateale au aparut dar dupa ce am renuntat celulita mea era si mai dezgustatoare.Intr-un final am zis stop! dieta in sensul ca mancam sanatos + exercitii fizice= celulita mea a disparut dar asta s a vazut cam intro perioada de aproximativ 4 luni …asa ca fetelor …la treaba cu noi !
Intr-un final un articol realist despre celulita!!! Dar stii cat de putine persoane o sa se apuce sa mearga la sala si sa-si curete dieta ca sa scape de celulita?! Cele mai multe tot o sa incerce un tratament scump si ineficient de la salon, dupa care se aleg cu vanatai sau capilare sparte.
Cri, asa e, ai dreptate. Acest articol nici nu e destinat acestor femei care inca cauta solutii mincinoase rapide, ci acelor femei asa ca tine, puternice care stiu ca frumusetea nu sta in cateva dune pe coapse, ci in atitudinea ta pozitiva catre un stil de viata activ si proctector pentru sanatatea corpului tau.
Buna, pentru abdomene nu ai un plan de exercitii? Am ramas cu ceva burtica dupa nastere si nu stiu ce sa fac. Nu vreau sa apelez la chirurgie… Multumesc!!!
Buna Anca, grasimea asta de pe burta e stresul cel mai mare cand vrem sa ajungem la corpul perfect. Nu am un plan de exercitii specifice abdomenului deoarece nu incurajez sute de abdomene/exercitii specifice pt abdomen sa scapi de burtica.
Poti afla solutia de a scapa de colacel direct din aticolul special decicat acestei probleme: De ce nu pot scapa de grasimea de pe abdomen???
[…] parte din aceasta serie de articole AICI ( iti explic ce inseamna de fapt celulita) si ultima parte AICI ( solutia care te va ajuta sa scapi definitiv de […]