Antrenamente pentru Femei

…cu care vei incepe 2016 in miscare!

E inceput de an si toata lumea isi seteaza rezolutii si obiective sa reuseasca mai bine in noul an!

Ba sa invete o limba straina, ba sa se trezeasca cu 10 minute mai devreme ca sa evite aglomereala din trafic, ba sa isi sune mai des prieteni (one of mine) sau ba sa se apuce de exercitii si sa slabeasca!

Atat de mult se vorbeste zilele acestea despre dat jos X kilogramele, scapat de burta, diete, regimuri rapide, detoxifiere (poti vedea aici parerea mea despre asta) , ca eu una vreau sa iti spun asta:

Ești demna de succes. De fericire. De mulțumire și iubire. Chiar acum.

​Iti plac aceste exercitii?

​Ti-am pregatit un ghid​ GRATUIT cu 3 Rutine pentru Abdomen care nu iti strica spatele. Descarca-l pe email:

Le primesti instant pe email alaturi de alte sfaturi pentru a scapa de burtica

Nu peste un patru luni. Nu peste zece kilograme de acum, o diploma fancy sau doua mii de euro de acum.

Chiar ACUM.

Ai incredere si crede cu tarie in tine si valoarea TA!

 

E aiurea sa iti incepi anul, focusandu-te pe negativitate!Iubeste-ti corpul

Ce ai zice sa schimbi placa si, in loc sa te uiti la corpul tau cu dispret, sa il iubesti si sa il apreciezi pentru ceea ce este el ACUM si cate face el, zilnic, pentru tine.

Ai un corp extraordinar, dragutza si zilnic ar trebui sa fii recunoascatoare pentru asta!

Pentru ca maine sa fie mai bun, trebuie sa il apreciezi si sa il iubesti pentru ceea ce este el azi!

Foloseste miscarea si fitness-ul sa-i arati corpului tau ca ii porti de grija si sa il rasplatesti pentru cum iti poarta si el tie de grija!

Ai doua picioare care te poarta dintr-un colt al orasului in altul sau dintr-o tara in alta. Ai doua brate care fie tin caiete si carti la cursuri, fie pe cel mic in brate. Ai un fund care te ajuta sa te ridici de pe scaun si un spate cu care poti ridica chestii grele de jos. Sau ce zici de mijlocul acela care iti protejeaza toate organele vitale si maduva spinarii?!

 

Corpul tau e minunat asa cum e!

Iar, ca sa ii arati intentia ta ca vrei sa il duci pe culmi mai inalte, trebuie doar sa-l pui in miscare si sa ii oferi hrana de calitate. Atat!

Faci asta cu consecventa, mai ajustezi pe parcurs, si uite asa: te simti bine, te misti bine (foarte important pentru corp) si arati din ce in ce mai bine!

Iar pentru ca fitness-ul este punctul forte al Femeia Fit, urmatoarele antrenamente pentru femei sunt genul de exercitii cu care te indemn sa iti pui corpul in miscare in noul an.

Sunt unele dintre exercitiile si antrenamentele mele favorite din 2015, care se potrivesc oricarei femei ce isi propune sa-si imbunatateasca conditia fizica si silueta in 2016.

Iata cele mai the best of the best, the creme de la creme sa zic asa antrenamente pe care le-am cules din 2015:

 

5 Antrenamente pentru femei (din 2015) cu care vei incepe 2016 in miscare:

1.Summer Jam – exercitii de ars celulita

Summer Jam este primul antrenament pe care ti-l propun. E filmat in timp ce imi vizitam niste prieteni in sudul Spaniei si singurul echipament, de fitness, pe care il aveam la indemana a fost un kettlebell (bila cu maner de 12kile).

Am pus in el 12 exercitii bestiale …stai sa iti mai zic o data… exercitii bestiale… care te vor ajuta sa-ti pui corpul in miscare, iar, ca efect secundar, sa mai arzi si celulita.

 

 

2. Antrenament in natura pentru minte si corp

Antrenamentul in Natura cuprinde alte exercitii pe care ti le propun sa le incerci pentru miscare.  L-am filmat pe dealurile verzi si pline de viata din fata casei bunicii mele in Ardeal. Fata de Summer Jam de mai sus, aici chiar nu ai nevoie de echipament ca sa le vii de hac acestor exercitii. Sa nu ma pomenesti rau pentru saritura laterala cu low-kick, ultimul exercitiu din acest circuit.

 

3. Antrenament Provocant cu exercitii din provocari

Daca ma urmaresti pe pagina de facebook, stii ca timp de 8 saptamani am derulat o provocare saptamana pentru femei, cu cate un exercitiu nou. In fiecare saptamana postam un video cu exercitiu si cele care acceptau provocarea trebuiau sa posteze video-ul lor cu dovada ca l-au facut.

Ei bine, in antrenamentul de mai jos am pus 3 dintre aceste exercitii din provocarii. Ai zice ca 3 exercitii sunt fleac si nu au sa se resimta pe corpul tau. Think again missy!

Uite aici cele 3 exercitii rapide de slabire in stil circuit pe care ti le propun.

 

4. HiiT pentru abdomen definit

Antrenamentul acesta face furori in randul clientelor mele. Este cumpus din exercitii pentru abdomen plat, exercitii pentru tonifierea picioarelor si tot antrenamentul dureaza 12minute. E atat de bun, ca pur si simplu, doar poza cu palmieri te imbie la miscare.

5. Charlie – Program de exercitii pentru slabit acasa

Ultimul si cel mai placut antrenament cules din 2015, este acest program de exercitii pentru slabire acasa. Desi este unul dintre primele antrenamente publicate pe Femeia Fit, am apucat sa-l trag intr-un material video doar anul trecut.

Vei trece de 4 ori prin 5 exercitii care iti vor lucra abdomenul, bratele, picioarele si intreaga conditie fizica.

 

Uite, ai mai sus 5 antrenamente realizate de mine si impartasite cu tine, in 2015.

(apropos, pentru ca imi ia ceva timp si energie sa le filmez, m-as bucura sa imi dai un Like direct pe YouTube, la cele care iti plac si le faci)

Daca le-ai lua pe fiecare si l-ai face o singura data, ai avea antrenamente pentru cel putin 2 saptamani. iar daca ai vrea sa te antrenezi si sa iti lucrezi muschiuletii toata luna lui Ianuarie, pur si simplu ai trece prin ele de doua ori.

Iar cand le epuizezi pe acestea si vrei sa continui, te indemn sa arunci un ochii pe Forme Fit Acasa – platforma online de exercitii acasa

In Forme Fit Acasa iti pui corpul in miscare cu antrenamente intense si scurte de tonifiere acasa. Toate, dar toate, antrenamentele dureaza maxim 20de minute si totul iti este detaliat pas cu pas: primesti scris cum sa combini exercitii, ai video tutoriale in care vezi (pe mine) cum sa faci miscarea, stii cum sa faci antrenamentele si ai rezutate in urma efortului tau cu exercitii acasa.

Nu ai frica ca nu faci lucrurile bine si chiar iti tonifiezi formele si slabesti.

Te invit sa apesi pe link-ul de mai jos si sa te alaturi acestui program de exercitii de slabire acasa, pentru femei ocupare

Forme Fit Acasa – exercitii de tonifiere si definire pentru femei care nu au mult timp la dispozitie

 

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si antreneaza-te pentru forme fit!