Scuze pentru a manca prostiiAm tot scris pe site si cred ca nu este articol in categoria de slabire care sa nu sublinieze ca: daca vrei sa fii supla, sa scapi de celulita si sa ai un abdomen plat primul si cel mai important lucru pe care TREBUIE sa il faci este sa mananci sanatos.

Si faptul ca vei fi mai slaba, ca vei avea picioare fine sau talie de viespe nici macar nu sunt beneficiile cele mai importante pe care le vei obtine in urma unei alimentatii sanatoase. Nu uita de: mai multa energie peste zi, mai mult entuziasm pentru a petrece timpul cu familia, cu cei dragi, mai multa vitalitate, mai multa putere de concentrare in munca, consecventa si determinare sa faci sport si sa incluzi in timpul tau liber activitati distractive….si lista poate continua.

Ti-am enumerat cele 4 obiceiuri alimentare la care trebuie neaparat sa renunti si poti afla in articol ce anume sa NU mai mananci daca vrei sa fii mai slaba, sa te mentii sau sa ai grija de sanatatea ta. Pe langa asta, ti-am spus ce poti face si ce sa mananci zilnic si ti-am dat nu una, nu doua ci 50 de metode de slabit pentru a avea silueta la care visezi.

Nu sunt sfaturi complicate, nu sunt solutii magice si nici tehnici greoaie. Sunt solutii simple, common sense, pe care daca le-ai aplica pe rand si le-ai implementa bucatica cu bucatica in stilul tau de viata actual ai reusii sa ajungi la acel dream body la care tot visezi.

Dar, deageaba ai totul mura-in-gura si deageaba citesti ce poti face pentru a te hrani sanatos, daca mintea ta e plina de motive si scuze pentru a continua sa mananci prostii.

Iata cele mai frecvente scuze pe care le aud si solutiile pe care eu te indemn sa le iei in considerare:

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

1) ” Sunt toata ziua pe drumuri si nu gasesc manacare sanatoasa.

Aceasta e una din scuzele mele „favorite“. Sa te intreb ceva: Poti sa iti cumperi doi covrigi si sa il pui in geanta?….Poti sa cumperi un sandwich triunghi in cutie pentru mai tarziu?….Poti sa iei cartofi prajiti la pachet pentru masa de la birou? ……Si atunci, ce te opreste sa iti gatesti o masa de calitate acasa, sa o pui intr-o caserola si sa o iei cu tine pentru mai tarziu?

Sunt constienta si stiu si eu ca optiunile de a avea snack-uri sanatoase in oras sunt aproape i-n-e-x-i-s-t-e-n-t-e si tocmai de aceea, atunci cand stiu ca am sa fiu toata ziua plecata si nu voi avea de unde sa imi cumpar ceva sanatos, imi prepar si imi iau cu mine mancare.

Nu inteleg. De ce ar fi ok sa scoti din poseta un corn, un sandwich sau sa infuleci din mana vreo prostie de shaworma, dar ti-ar fi rusine sa scoti din geanta o caserola cu un steak delicios si niste legume?! Doar pentru ca asa ai fost obisnuita pana acum aia nu inseamna ca e calea coreta!  Si daca ti-e frica de: Ce o sa zica lumea cand ma vor vedea cu mancare de acasa?! atunci, sincer, iti meriti soarta.

Singura diferenta, dintre cele doua situatii de mai sus, este ca mancarea sanatoasa te va tine satula pentru mai mult timp, iti va hrani corpul cu ceea ce are nevoie, va contribui la imbunatatirea sanatatii tale (si nu o va strica) si pe deasupra te va ajuta sa ajungi la obiectivele tale legate de aspectul fizic. Win-win-win.

Tocmai de aceea, daca iti doresti cu adevarat o silueta mai subtirica si un corp sanatos, nu mai ai dreptul sa invoci aceasta scuza si sa continui sa mananci haotic. Prepararea mancarii este solutia!

2) ” E prea scump sa mananci sanatos.”

Sincer, acesta e unul dintre motivele pe care le sustineam si eu in trecut….si Da. Daca esti femeia care castiga 750Ron pe luna, sta in chirie cu cineva si mai trebuie sa-si ajute parinti, atunci da, e mai greu sa te alimentezi sanatos. Insa cum presupun ca o astfel de femeie nu isi permite sa aibe un calculator, nu are bani sa plateasca lunar un abonament la internet si nici timp sa citeasca Femeia Fit, nu vorbesc pentru acel public.

Sa iti explic cum e cu scumpetea asta. Mi se intampla sa stau la coada la supermarket cu cumparaturile pe banda si sa arunc un ochi la cumparaturile persoanei din fata mea. La mine, indiferent de zi, indiferent de anotimp, indiferent de chef, gasesti: multe legume, cat mai variate si colorate, cel putin 2 tipuri de carne, oua, alune, avocado, fructe, si rareori branza sau lactate. Tot timpul categoriile sunt aceleasi, doar produsele difere. In schimb, la femeia din fata mea, poti vedea: multa paine, cel mult o caserola de carne, iaurturi cu fructe, iaurturi fara fructe, cremvusti, margarina, poate un castravete, pizza la cutie, ulei de floare soarelui, arahide prajite, biscuiti, cereale Fitness, maioneza.

Daca ne intrebi pe fiecare cat ne-au costat cumparaturile, cel mai probabil iti vom spune aceeasi valoare: undeva la 100-120RON. Si nu uita ca eu am cumparat alimente proaspete, hranitoare fara aditivi, grasimi hidrogenate si intaritori de gust, iar femeia din fata mea a cumparat exact opusul.

Eu am sa mananc la micul dejun 2 oua fierte cu o salata de ridichi si ardei gras si doamna aceea va manca 2 cremvusti cu maioneza si paine. Fa tu socoteala care va fi mai sanatoasa si subtirica pe termen lung.

Daca crezi ca a manca sanatos inseamna a manca caracatita, somn, icre negre si chestii de genul, atunci cu siguranta te va costa mult. Insa alimentele sanatoase, pline de nutrienti si vitamine le poti cumpara rezonabil fie ca faci cumparaturile la supermarket, fie ca negociezi cu tantica de la piata.

Si nu uita ca pe termen lung alimentatia sanatoasa e o investitie in sanatatea ta, iar asta ar trebui sa fie o prioritate pentru tine.

3) ” Nu am timp sa gatesc.

De fiecare data cand aud pe cineva cu scuza ca nu are timp de gatit, ma gandesc daca si eu patesc la fel sau oameni  cauta de fapt scuze sa isi justifice lenea?! Tine cont: am o slujba de la 9-6, ma antrenez de 3 ori pe saptamana, scriu la blog, citesc nenumarate articole legate de fitness, fac streaching de dimineata, zilnic 15 minute citesc (pe ceas), tin casa curata si ingrijita si am timp sa si gatesc 5 sau 6 zile/saptamana…

Nu sustin ca  am calitati deosebite sau ca sunt “mai tare” ca tine, insa sunt in stare sa mentin un astfel de echilibru si sa gatesc o mancare proaspata aproape zilnic deoarece eu nu concep altceva. Pur si simplu pentru mine e o prioritate sa mananc o masa sanatoasa,  plina de nurienti care sa imi hraneasca corpul si sa imi dea energie sa fac ceea ce imi propun.

Da, sunt de acord ca treci prin anumite perioade in care chiar nu ai timp sa gatesti, insa aceste perioade nu sunt chiar zilnic. Si Da, stiu ca daca mai ai si un copil-doi gasesti chiar mai putin timp pentru a prepara o mancare sanatoasa, insa tocmai de aceea, faptul ca esti mamica trebuie sa fie unul dintre cele mai importante motive care sa te faca sa iti organizezi timpul in asa fel incat sa te asiguri ca  iti hranesti familia cu alimente nutritive, sanatoase gatite in casa.

Daca crezi ca gatitul e echivalentul pregatirii unei mese fancy, care iti ia o gramada de ore, atunci inteleg de ce consideri gatitul o misiune imposibila. Dar cum am spus de nenumarate ori, a manca sanatos se rezuma la produse simple si mancare adevarata ( legume, oua, peste,fructe) toate combinate in retete usoare.

Pana la urma ai tot timpul din lume sa astepti la coada la shaormerie sau sa iti cumperi pranzul de la Mc’Drive, ai timp sa mergi la restaurant sa astepti dupa o salata, dar nu ai 10 minute sa tai niste legume, sa le legi cu cateva oua si sa le arunci in cuptor. Doar pornesti cuptorul si pentru urmatoarele 10 minute esti libera sa faci ce vrei, in timp ce mancarea ta se coace in cuptor. ….Ooooh, de aceia iubesc gatitul in cuptor.

Daca doar spui “Eu nu am timp sa gatesc” si nu stai sa analizezi putin situatia si faptele in sine, atunci cauti doar scuze.

O femeie care are obiective si prioritati, ÎNTOTDEAUNA ARE TIMP! Cum ramane cu celelalte lucruri pe care le faci? Cum reusesti de fiecare data sa gasesti timp pentru ele in programul tau incarcat?

Daca mancatul sanatos este unul dintre obiectivele pe care le urmaresti cu adevarat, atunci sunt sigura ca poti gasi o solutie pentru fiecare „Nu pot“, „E imposibil“,“Nu am timp sa gatesc“.

Ai un stil de viata haotic. Nu iti vezi capul de treburi, esti mereu pe telefon, in intalniri si nu poti lasa prieteni sa astepte dupa un nou status pe Facebook. Indiferent de circumstante, imprejurari sau comoditate, atata timp cat ai ca scop sa fii fit, frumoasa, puternica si sa te bucuri sanatoasa de aceasta viata, atunci cauta mai multe solutii si mai putine scuze.