Dieta de slabireNoi femeile avem dereglatul obicei sa fim tot timpul la dieta. Scuza-ma te rog! Daca esti tipa aceea cu formele ideale, la kilograme bune, fericita, zambitoare si  poti sa mananci orice ca nu se vede pe tine, atunci tu nu esti in aceasta categorie si ‘poate’ acest articol nu este pentru tine.

Vorbesc despre noi, celelalte, care mereu incercam sa scapam de cele 3, 5 sau 7 afurisite kilograme in plus, ce ne domina viata, gandurile, poftele si visele, de ne fac sa fim in permanenta cu ochii-n patru  la ceea ce manancam, la cat si cum mancam.

Nu spun ca e ceva gresit sa vrei coapse mai slabute, fund mai tare si fara grasime, abdomen mai definit sau brate mai subtirele! Ar fii si culmea! Nu de alta, dar suntem totusi intr-un mediu fit-Femeia Fit. Ma bucur ca esti constiincioasa cu alimentatia ta. E foarte bine si te felicit ca vrei sa arati mai bine, sa te simti mai bine si sa ajungi la o versiunea mai buna a ta.

Ceea ce e rau si gresit e ca esti TOT TIMPUL LA DIETA!!!  Intr-o stare continua de abstinenta de la mancare….24 din 24…. 7 zile din 7….. 12 luni pe an, tu esti la regim.

Daca te intreb, mai mereu iti faci griji de ceea ce mananci, respecti cu cea mai mare strictete cine stie ce regim sau te stresezi sa nu cedezi la ceva bunatate nu cumva sa se depuna pe tine.

Inteleg, cu toate ne dorim sa aratam bestial, mai ales cand vine sezonul estival si se apropie perioada in care tre sa-ti etalezi pe strand talia aceea subtire si picioarele fara celulita… Cand te pregatesti pentru perioada aceea…. Da domle! Intri la dieta, esti mai restrictiva cu tine si te abtii de la mancaruri pacatoase pentru a face furori in costumul de baie.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Dar, daca nu esti fotomodel, cine-stie-ce star TV si nu tre sa fii mereu ‘ata’, momentele acelea in care trebuie sa-ti etalezi corpul perfect sunt doar 3 luni pe vara si noaptea cu iubitul in plapumioara.

Dar cum se face ca tocmai eu, Femeia Fit, te indemn sa iei o pauza de la dieta?

Simplu!

E stresant! E frustrant! Si E-X-A-S-P-E-R-A-N-T pentru tine, pentru mintea ta, pentru viata ta sociala si echilibrul tau intern sa fii in permanenta sub presiunea mancarii si tot timpul la regim. Dieta nu e solutia

Intelege-ma femeie, ca nu iti spun din auzite! Abstinenta aceasta de la mancare si deficitul caloric pe care incerci sa-l mentii, luni si luni la rand, e un stres pentru corpul tau, un MARE STRES. Si nu e precum la un jaf armat: cu cat ameninti mai mult cu atat inamicul se preda mai usor. Dinpotriva, cu cat iti stresezi corpul mai mult si il ameniti cu lipsa de mancare, cu atat el se incapataneaza mai tare si nu cedeaza! Nu se lasa doborat nici in ruptul capului. Tine de grasimea aceea cu toti dinti si incearca cu orice ocazie sa colecteze mai multa.

E ca si-atunci cand iti doresti din suflet sa nu se-ntample ceva si fix aia se intampla. E o lege a atractie, o atractie negativa.

Sa fim seriosi! Cui ii place sa fie la dieta? Cui ii place sa fie mereu inebunita de cap cu ba sa nu gusti prajitura, ba sa nu mananci mai mult de 1 fruct pe zi, ba sa nu sari calul in fulgi de ovaz.  Mi-e una NU. Probabil ca nici tie. Si atunci ce te-ar face sa crezi ca organismului tau ii place?! Chiar crezi ca e indiferent si-l doare la basca in timp ce tu te lupti din rasputeri sa-l tii in frau si sa-l storci de resurse? Ma-ndoiecs!

Din-contra, el isi da seama ca e mereu under-stres si ca e amenintat incontinuu din toate partile: ba din stomac (care e in permanenta sub hranit si nu primeste suficienta mancare) ba de la minte (care e mereu tensionata si crispata de gandul ca o bucata in plus ingrasa).

Tot acest stres continu nu face alta decat sa creasca nivelul de cortizol si sa iti fie tot si tot mai greu sa arzi grasimi si sa slabesti.  Asculta ce-ti spun: un regim de slabire e un stres pentru organismul tau, si cu cat il urmezi mai mult, cu atat rezultatele vor fii din ce in ce mai lente. Nu poti trage intruna de tine, sa te astepti sa fii la capacitate 100% si sa reusesti mereu. Ai nevoie de o pauza, de o perioada de refacere, de intarire si consolidare, pentru ca atunci cand ataci din nou sa fii mai puternica si mai pregatita.

Si care e atunci solutia?  Cum propui sa mananc ceea ce imi place si poftesc fara sa am remuscari si sa ma streses ca ma fac cat casa?

Nu e doar o singura solutie. E un plan simplu si sanatos, care te lasa intreaga la minte si-ti ofera oportunitatea unor noi realizari. Iata despre ce vorbesc:

1. In primul rand, te indemn sa iei, pur si simplu, o pauza de la regimul de slabire restrictiv pe care il urmezi.  Asa, fara mustrari de constiinta, fara nici un gand de ingrasare, fara nici o remuscare. Oricat de greu ti se pare ca va fi, apasa butonul de Time-Off. Rupe bandajul.  Relaxeaza-te. Destinde-te. Constientizeaza si bucura-te de sentimentul acela placut de libertate. Sarbatoreste lipsa ingradirilor si cinsteste noile gusturi permise. Ai binecuvantarea si sustinerea mea.Pauza de la dieta

Nu ma intelege gresit, nu iti spun sa dai iama la raionul de ciocolata ca vitica in trifoi sau sa napadesti asupra unei Pizza ca diavolul Tazmanian. In nici un caz! Iti spun doar sa nu te mai stresezi atat de tare daca mananci 1 cubulet sau 5 cubulete de ciocolata. Sa nu mai fii agitata ca esti la petrecerea de Craciun si se serveste tort si nici sa-nghiti in sec in fata prajituri facute de mama.

Savureaza-le. Bucura-te de ele din plin, fara frica sau anxietate. Nu mai esti la dieta si atata timp cat lucrurile nu scapa de sub control si te concentezi pe al doilea punct din acest plan, e putin probabil sa te trezesti supraponderala. Desi nu ai crede, paradoxul e ca:  odata ce nu mai exista stresul dietei, nici nu mai depui asa de usor ceea ce mananci.

2. In al doilea rand, pentru urmatoarele 3-4 luni, te sfatuiesc sa te concentrezi pe performanta ta fizica in sala de fitness. Sa iti pui mintea si efortul la munca pentru a progresa la sala. Sa lasi de-o parte slabirea si sa tintesti pentru noi recorduri personale.

Vrei sa faci 10 flotari stricte? Ti-ai dorit mereu sa cresti greutatea la genuflexiuni sau vrei sa-ti iasa toate seriile de biceps-curl de la clasa de Power-Pump?  Esti curioasa ce greutate poti ridica la podul fundului sau vrei sa avansezi la fandari?

Ei bine, acum e cel mai bun moment: slabirea nu mai e obiectivul tau, nu te mai stresezi sa bagi o gramada de circuite, cardio sau aerobic sa slabesti si iti poti investi energia in a atinge noi recorduri in sala de fitness. Win-win.Iubeste-ti corpul

Pentru urmatoarele luni acesta ar trebui sa fie focusul tau: sa devii mai buna in sala de fitness. Nu sa tii dieta, nu sa te ingrijorezi cu cat mananci sau sa slabesti. Sa-ti focalizezi gandurile si puterea fizica pentru a cuceri noi reusite personale. Atat! Acesta sa fie obiectivul tau si misiunea ta in sala.

Si vrei sa stii de ce iti sugerez asta? Deoarece atunci cand iti dai silinta sa avansezi la sala, sa fii mai buna, sa progresezi la exercitii si sa-ti depasesti limitele, nu numai ca vei dobandi incredere si forta exterioara, dar vei consuma si vei arde caloriile acelea in plus de care te feresti.  Iar partea cea mai tare e ca, in primavara, cand vei vrea slabire, corpul tau si organismul iti va fi mai puternic, cu ceva muschiuleti in plus si gata sa te ajute sa reusesti cu definirea.

Da, e adevarat ca s-ar putea sa ti se schimbe compozitia corporala, poate sa mai cresti 1 kilogram poate sa mai scazi 1 kilogram(cifra care nu e relevanta)….Dar atata timp cat te straduiesti sa devii mai buna la antrenamentele din sala, sa mananci fara griji si sa savurezi linistita prajiturica bine-meritata, crede-ma, ca vei fi puternica, intreaga la minte si mult-mult mai castigata.

Inchei cu un mesaj ce mi-a placut foarte mult primit pe Facebook de la Delia ( una bucata Femeia Fit). E dragut si plin de motivatie si sunt sigura ca te va ajuta sa-l citesti .

Nu sunt adepta dietelor dar sunt adepta unui stil de viata sanatos ce include cumpatare si CONSTIENTIZARE ! problema multor femei este lipsa constientizarii…nu sunt contiente de ce au nevoie sau daca ce cred ele ca au nevoie este absolut necesar…am citit si citesc multe publicarii cu referire la diete si fel de fel de stiluri de viata…lumea in general ar trebui sa constientizeze ca totul vine din interior…si cu cat vom fi mai nemultumiti de felul in care aratam si cu cat ne vom stradui mai tare sa slabim si sa fim fotomodele peste noapte asta se va intampla si mai greu ! eu am reusit sa slabesc exact pe ideea la postul tau recent ! am lasat toate dietele,m-am abtinut in a ma abtine si am incercat sa ”vorbesc”cu corpul meu…am conceput un fel de prietenie intre aspect fizic si creier…interior…si mi am dat seama ca eu vroiam doar sa arat bine…eram frustrata de kg in plus si eram atat de obsedata de asta incat am uitat sa ma concentrez pe CE AM NEVOIE i si ce ma face pe mine fericita! parerea mea este ca niciodata nu vei fi in armonie cu corpul tau si niciodata nu te vei bucura de rezultate daca vei incerca sa vezi dietele ca pe o solutie disperata! armonia cu propriul corp este baza ! sper ca acest mesaj sa il iei ca pe o opinie la postul tau ! multumesc frumos. o seara placuta !

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit! si vino alaturi de noi pe Facebook!