De ce sari pe dulce seara?

‘’Rabd toata ziua, dar seara o iau razna si ma scap in dulciuri.’’

Asa suna un mesaj primit de la Ana, una dintre cititoarele mele disperate ca nu stie cum sa-si astampare pofta de dulce.

Cu toate stim ca cele mai tentante mancaruri pentru oricine (femeie sau barbat, in egala masura) sunt ciocolatele, prajiturile sau patiseriile dulci (croissant, melc cu nuca).

Or mai fii unii oameni obsedati de saratele, insa majoritatea avem o pata pe ciocolata, ecler cu vanilie sau ce zici de inghetata oreo….mhhh.

Scriu aceste randuri special pentru tine daca esti o tipa frustrata, asa ca Ana, care isi da silinta toata ziua sa se abtina de la dulciuri si seara te scapi ‘porceste’ in ele, fara sa intelegi de unde vin si cum sa controlezi aceste apucaturi.

Daca esti tipa care inca devoreaza o tableta de ciocolata la mic dejun, acest articol nu este pentru tine.

Sorry, dar tu ai nevoie sa devorezi cam tot ce am scris despre nutritie pe site si nu doar sfaturile din acest articol.

Cunosc prea bine sentimentul de neputinta sa rabzi si sa nu pui nici o bombonica in gura peste zi, dar vine seara si …BAM, te trezesti infulecand ciocolata de nu te poti opri.

E dea dreptul exasperant sa strangi din dinti toata ziua, ca sa te abtii de la prostioare, iar cand termini serviciul, iti arunci tocurile din picioare si intri in relaxing mode sa te transformi intr-o leoaica feroce ce pofteste la biscuiti cu caramel, nutella pe paine sau pufuleti cu arici.

Ei bine, lasa-ma sa-ti spun ca exista o explicatie pentru acest comportament salbatic …si una foarte buna, pe care merita sa o auzi!

Aceasta pofta necontrolata de dulciuri sau mancaruri, considerate interzise in rest, pe care o simti in toata fiinta ta la sfarsit de zi se revarsa din doua izvoare: galeata vointei si fantana nutritiei.

Si ca imi intelegi mai bine metafora, am sa le descos mai jos:

Galeata vointei care te face sa sari pe dulciuri seara

(da stiu! Am mai folosit metafora ‘galetii’ cand am vorbit de cura de detoxifiere aici, insa azi nuanta e diferita)

Mai bine zis, lipsa de vointa si epuizarea mentala care te impinge si-ti ploua in gura dupa ceva dulce la apus de soare.

Gandeste-te asa: cu totii incepem ziua cu o galeata plina de vointa.

Canta cocosul, ne trezim si atunci rezerva de vointa si energie mentala pe care o avem este maxima pentru ziua aceea.

De cum punem piciorul jos din pat, folosim vointa din galeata la toate decizile si problemele cu care ne confruntam peste zi.

Folosesti energie mentala sa decizi daca imbraci azi bluza rosie sau camasa alba ca se potriveste mai bine cu scoul.

Pierzi din vointa cand alegi sa comanzi o salata Cesar si nu iaurt cu merdenea la pranz si storci energia emotionala cand ai de-a face cu un client nemultumit la birou.

Folosesti aceeasi vointa atat pentru a evita sa mananci desert, cat si pentru a nu te panica cand esti prinsa in trafic si vezi ca intarzi la o intalnire.

Pe masura ce ziua trece si tu, ca orice femeie normala, trebuie sa-ti bati capul cu munca de la birou, cu traficul infernal de pe strazi, cu ce sa gatesti pe seara sau cum ajungi azi la sala, galeata ta de vointa se goleste picatura cu picatura.

Cum aceasta rezerva de vointa si energie mentala se goleste, scade si abilitatea ta de a rezista tentatiilor …

Si uite de aici apare neputinta ta de a sta departe de dulce seara, chiar daca ti-e clar ca buna ziua ca: dulciurile seara iti strica silueta.

Dar hei, fiecare suntem cu galeata lui … si acest fenomen este absolut normal si in viata mea, si in viata ta si la cea mai buna prietena a ta.

Nu ar trebui sa-ti vorbesti urat sau sa te faci in toate felurile cand ai zero vointa in galeata si esti deja la jumatate baton de Mars.

Ci de fapt, ar trebui sa te astepti ca galeata sa-ti fie goala la sfarsit de zi si sa te pregatesti pentru asta.

Cum?!

Simplu: sa inlaturi orice tentatii dulci din jur si sa-ti faci viata imposibila sa ajungi la ele.

Da da, nu ignora acest detaliu valoros!

Sansele sa te scapi in ceva dulce sunt mult mai mici cand trebuie sa te imbraci, sa cobori 4 etaje si mergi doua strazi pana la primul chios ca sa iti cumperi un 7Days, decat daca il ai repede la indemana pe raful de sus, in dulapul din bucatatie.

Fa-ti curat in camara, in birou si scoate, din poseta, mentosanele dulci.

Cu cat ti-e mai greu sa ajungi la ele, cu atat scad sansele sa le mananci.

Iar ca galeata vointei tale sa fie blindata si sa nu piarda lichid asa aiurea pe la imbinaturi, curate continuu fantana nutritiei tale.

Fantana nutritiei zilnice care te face sa sari pe dulciuri seara

Pofta aceasta necontrolata de dulce, pe care o simti seara cand ajungi acasa sau pe la amiaza, este foarte mult influentata de nutritia ta de peste zi.

Considera ca fantana nutritiei se refera la cantitatea si calitatea alimentelor cu care iti hranesti (cuvant cheie aici) corpul intr-o zi.

Ei bine, nutritia ta influenteaza ENORM pofta aceasta fiziologica pe care o simti tremurand necontrolat dupa dulce.

Mai citesti o data fraza de mai sus si dai ocazia sa se adanceasca in mintea ta.

Am zis-o, si o discut aprig in ghidul meu special creat pentru a scapa de pofta de dulce, ca: mancarurile dulci atrag dupa sine pofta de mancaruri dulci.

Mancarurile dulci atrag dupa sine pofta de mancaruri dulci – Femeia Fit!

 

Cu cat umpli fantana nutritiei cu mai multe mancaruri dulci, cu atat pofta ta de dulce creste….e chiar atat de simplu!

Da stiu, o sa imi spui ca nu mananci prajitura, ciocolata e o raritate si ai renuntat de mult la zahar in cafea.

Dar dragutza, zaharul sau prajiturile nu sunt singurele mancarurile dulci din lumea asta!

Daca iti incepi ziua cu dulceata pe paine prajita sau muesli cu lapte, fii sigura ca toata ziua o sa balesti dupa mancaruri dulci. (si-am discutat aici ce mic dejun nu te ajuta la slabit)

Sau ce zici de cremvusti cu mustar si chifla…. macaroane cu branza la cuptor….mic fructe uscate pe post de gustare sau ditamai sandwich-ul cu maioneza si salamul subtire ca ziarul.

Ai dreptate, nu vezi zaharul in aceste mancaruri (numai daca te uiti pe eticheta) dar aceste mancaruri sunt mancaruri dulci, sarace in nutrienti care iti alimenteaza si cresc pofta de dulce.

Sincer nu ar fi atat de grav daca ai manca una din aceste mese o data pe saptamana, dar, sa fim serioase, ca daca asa arata alimentatia ta zi de zi….7 zile la rand….over and over again, nu e de mirare ca poftesti mereu ceva dulce.

Sa nu mai vorbim de cele care toata ziua mananca ca o vrabiutza si, infomentandu-se,  isi ‘contamineaza’ fantana nutritiei.

Solutia?!

Sa-ti cureti incontinuu fantana nutritiei de mancaruri dulci si sa-ti hranesti organismul echilibrat!

Hranesti corpul cu alimente ticsite de nutrienti, cat mai naturale si putin procesate (proces in care se adauga zaharul) , iar aici nu dai gres niciodata cu delicioasele oua, gustoasele legume imbaiate in unt la cuptor, fleica de carne la gratar sau finul avocado pus in salata.

Si iata cu exemple din mancaruri care imi umpla zilnic fantana nutritiei:

Iti garantez ca daca zi de zi faci curat in fantana nutritie tale (scoti mancarurile dulci) nu va mai fi nevoie sa-ti folosesti galeata vointa, pentru ca pur si simplu poftele de dulce se vor diminua.

Plus ca, cu cat mananci mai bine cu atat se intareste si motivatia-vointa sa eviti dulciurile.

Este un lucru testat, dovedit si redovedit de mine, de clientele mele si de zeci de alte femei are au o alimentatie echilibrata si ordonata.

Vezi tu, ambele izvoare de mai sus, care iti dau pofta de dulce pe seara, sunt importante si, asa cum ai si ghicit deja, se influenteaza reciproc si impreuna te ajuta sau te impiedica sa-ti controlezi pofta de dulce pe seara.

Deageaba lucrezi la vointa, daca vine nutritia si face franjuri prin ea si deageaba te lupti sa tii cu dinti de vointa cand nutritia ta e bulita si corpul ravneste secunda dupa secunda la ceva dulce….cat de mic.

Hai! Fii isteata si incearca pe pielea ta sfaturile de mai sus.

S-ar putea sa fii uimita cat de repede isi fac efectul, iar daca gluma se ingroasa si stii ca nu poti invinge pofta de dulce de una singura, ia-ti ajutoare si arunca un ochii peste Dezlipeste-te de Dulce manualul care te indruma pas cu pas cum sa iti faci curat in farfurie, ce sa mananci pentru a diminua pofta de dulce si cum sa iti gestionezi obiceiurile si energia mentala pentru a nu plonja in tortul de ciocolata din farfurie.

Acum e momentul, inainte sa intri in vartejul cozonacilor de Sarbatori, al bomboanelor de pom si cutii de ciocolatele primite de la colaboratori la birou.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si scapa de pofta necontrolata de dulce seara aplicand din sfaturile mele!