Ocoleste-l daca vrei sa scapi de burtica si sa fii FIT!

Stiu cum e dimineata cand ultima secunda de lenevit in pat e ca si o ora la spa, insa aceasta nu trebuie sa fie o scuza pentru care infuleci orice prostii la mic dejun.

Exista o regula nescrisa si nespusa in nutritia pentru slabire:

Cum iti incepi ziua, asa o si continui.

Daca o incepi cu alimente sanatoase, naturale si pline de nutritienti cel mai probabil toata ziua vei incerca sa ramai pe aceleasi principii sanatoase care te ajuta la slabire si tonifiere.

In schimb, daca de dimineata incepi cu mancaruri zaharoase si prostii, atunci nu-i de mirare ca infuleci spaghetii la pranz, shaworma la cina si te trezesti cu ditamai grasimea pe burtica.

Dar hai sa vedem cum arata tipicul mic dejun care te impiedica sa slabesti.

Ca orice alta masa, micul dejun te poate ajuta sau te poate impiedica sa slabesti.

Poate fii cea mai importanta masa sa te mentii definita, sa te poti concentra mai bine si sa ai energie peste zi. Sau poate fi cea mai importanta masa sa opreasca arderea de grasimi, sa te ingrase si sa ai o zi molesita si neproductiva.
Doar pentru ca faci efortul sa te scoli din pat si sa mananci, asta nu inseamna ca poti sa mananci orice vrei la prima masa din zi.

Scuze, dar sa stii ca si caloriile dinainte de pranz se pun la socoteala.

Desi ai tinde sa speri ca mitul ‚mananca carbohidratii de dimineata’ sa functioneze (care by the way nu se aplica in 100% din situatii) tot iti sabotezi slabirea cand incepi ziua cu ideile de mic dejun de mai jos.

Mic dejun cu care NU slabesti

1. Cereale si Muesli

Cerealele sunt convenabile si te salveaza cand esti in criza de timp, insa sa iti incepi ziua cu un bol de cereale nu este cea mai inteligenta alegere alimentara.

Contrar a ceea ce ai crede, cerealele nu sunt hranitoare, abia contin cateva urme de vitamine si fibre (desi ambalajul te minte ca nu-i asa) si sunt ticsite de zahar

Cerealele si muesli sunt mega procesate, pline de arome, zaharuri, aditivi si imbogatite cu chimicale doar-doar rezista mai mult pe raft.

Pana si muesli-ul din grane cu fructe uscate si nuci e tot o bomba calorica de dimineata care iti duce insulina in tavan, te impiedica sa slabesti si te lasa flamanda de mancaruri dulci toata ziua.

Principalul motiv pentru care mananci putin si nu slabesti, asa cum iti detaliez aici

Si sa nu uitam de batoanele cu susan si miere, ovaz si stafide si alte cele

Chiar daca ai crede ca varianta facuta de tine in casa, gen: ovaz cu afine, banane si nuci e mai buna, sa stii ca si reteta aceasta te ajuta la slabire doar daca o savurezi dupa exercitii.

2. Corn, croissant, covrig si alte patiserii

Paine cu pateu iti suna cunoscut?

Merdenea sau melc cu nuca pe fuga spre birou, ce zici?

Asa arata mic dejunul tau?

Ei bine, n-ar trebui sa te miri ca nu slabesti si ca incep sa te stranga hainele.

Patiseriile sunt delicioase dar, cand esti tentata de astfel de bombe calorice dis de dimineata fa tot ce iti sta in putere sa rezisti.

Sunt a treia categorie de alimente la care iti recomand sa renunti in ghidul Frafuria Fit daca vrei slabire sanatoasa si de durata cu alimentatie noncomplicata sau dieta

Produsele de panificatie: painea, croissantul, covrigul, melcul cu nuca, merdeneaua si alte patiserii iti creste instant nivelul de zahar din corp care genereaza un BOOM in insulina. Acest boom de insulina este urmat de o scadere brusca de energie si foame, dar multa foame, in special pentru mancaruri dulci.

Si uite asa, cand iti incepi ziua cu croissant ce mai probabil o continui cu o cafea plina de frisca la pranz si o pizza la cina.

3. Suc de fructe – stors in casa sau din magazin

Multe femei cred ca daca incep ziua cu ceva light – suc de fructe – vor fi mai light si usoare si ele.

Insa lucrurile nu stau chiar asa.

Pe langa faptul ca pe raft gasesti en-spe mii de falsuri, sucurile de fructe din comert, chiar si cele cu pulpa sau de la firme mari, sunt pline ochii de zahar.

Pana si sucul de fructe stors in casa este o alegere mai proasta pentru slabire decat daca ai savura fructul intreg, asa cum l-a dat Mama Natura.

Oricat ai incerca sa salvezi pulpa si oricat ai cumpara cel mai bogat in pulpa suc, tot nu gasesti in ele fibrele acelea din fruct care iti umplu stomacul si te tin satula.

Si last but not least deoarece mai sunt si alte prostii de mic dejun ce te impiedica sa slabesti, este:

4. Iaurt cu Fructe

Te trezesti tarziu, alergi spre birou si jups bagi un iaurt cu fructe ca mic dejun.

Fie ca e vorba de un iaurt gras sau slab (care e si mai pacatos) aceste produse foarte procesate sunt tot timpul pline de zahar.

Oare crezi ca un producator chiar pune fructul aratos de pe ambalaj inauntru sau foloseste siropuri si gemuri care rezista mult?!

Ai ghicit!

Pana si varianta home-made iaurt cu bucati de fructe inauntru, e mult mai sanatoasa si buna pentru slabire, decat prefacutele si zaharoasele iaurturi cu fructe de pe raft.

Ma gandesc ca vrei sa te feresti de calorii ascunse care te impiedica sa slabesti?

Ei bine, fii cu ochii in patru si ocoleste iaurtul cu fructe sau alte derivate de lactate indulcite din comert.

Uite, ai mai sus 4 idei de mic dejun tipice din farfuria romanului care te impiedica sa slabesti.

Probabil ca asa iti incepi si tu ziua de nu reusesti sa slabesti.

Dar poti schimba complet asta cu ajutorul unor idei simple, usor de gatit de mic dejun asa cum gasesti in carticica de retete din pachetul de alimentatie pentru slabit Farfuria Fit de aici.

Scrie-mi in comentarii  mai jos daca ai gasit acest articol folositor si ce alte intrebari ai despre alimentatie pentru slabire si cum sa ocolesti ceea ce te ingrasa.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si sa ocolesti acest mic dejun care te tine inapoi de la slabit!