Daca vrei exercitii pentru abdomenul inferior ai ajuns la locul potrivit.
Schimbarile hormonale, stresul si stilul de viata agitat face ca multe dintre femei, inclusiv eu, sa avem un surplus de grasime pe partea de jos a burtii.
Partea cea mai frustranta este ca grasimea de pe abdomenul inferior este si CEA MAI INCAPANATA grasime din lume.
Nu se da jos orice ai face!
Te chinui, faci exercitii, reusesti sa slabesti, dar cu greu scapi de colacul de salvare din jurul burtii.
Si daca asta nu este de ajuns, greu gasesti exercitii care sa lucreze eficient si bine acesta zona.
Insa batalia nu este pierduta.
Iti plac exercitiile pe care le-ai vazut?
Ti-am pregatit un ghid GRATUIT cu 3 Rutine pentru Abdomen care nu iti strica spatele.
Descarca-l pe email:
Le primesti instant pe email alaturi de alte sfaturi pentru a scapa de burtica.
Astazi vei descoperi exercitiile mele preferate pentru abdomenul inferior.
Si chiar daca vor fi grele, chiar daca vei transpira, te asigur ca vei avea doar de castigat daca le incerci.
De exemplu, i-am aratat aceste exercitii prietenei mele Elena.
Elena este o tipa slabuta, cu un abdomen armonios, insa tot are acel colac de grasime sub buric.
Ei bine, i-am aratat si explicat pas cu pas Elenei exercitiile pentru abdomenul inferior pe care ti le prezint si tie mai jos.
Dupa 3 saptamani a reusit sa scape de aspectul de budinca al burtii si sa isi scoata in evidenta muschii abdomenului inferior, fiind mandra si bucuroasa se rezultatele muncii sale.
Ulterior am realizat aceste exercitii intr-un live pe facebook si, pentru ca a prins foarte bine si pentru fanele mele, am tinut sa ti le trimit si tie prin acest video pe youtube.
Sunt cinci miscari care iti lucreaza in adancime partea inferioara a dreptilor abdominali.
Si desi carcotasii ar putea spune ca nu exista exercitii pentru abdomenul inferior, ci doar pentru intreg muschiul rectus abdominis (muschiul 6-pack).
Eu te pot asigura ca exercitiile de astazi lucreaza mai profund si pun mai multa tensiune pe partea inferioara, decat partea superioara a abdomenului.
Da, poate nu au un efect atat de drastic precum ti-ai dori, insa tot vei putea sa lucrezi mai bine abdomenul inferior cu exercitiile de astazi.
Iar daca adaugi alte exercitii care lucreaza intreaga centura abdominala in adancime si exercitii de cardio-conditionare precum cele din trainingul ABs 20*20 plus o alimentatie cu mese regulate, pe baza de proteine, legume, grasimi sanatoase si carbohidrati buni vei reusi sa iti definesti acel abdomen plat, mult apreciat de oricine.
Asa ca iata
5 Exercitii Pentru Abdomenul Inferior
1. Forfecari de Picioare
2. Abdomene Duble
3. Ridicari de Picioare Spre Tavan
4. Mountain Climbers Focusate
5. Ridicari Incrucisate de Picioare Spre Tavan
Voi incepe cu cele mai usoare si ideale pentru incepatoare si treptat-treptat ajungem la cele mai grele pe care le recomand tipelor avansate.
Partea buna este ca le poti face acasa, fara nici un echipament. Partea mai putin buna este ca vei simti cutite in burta in timp ce le faci.
Apasa pe video-ul de mai jos pentru a vedea forma de executie a acestor exercitii pentru abdomenul inferior si fa-le in rand cu mine.
Iti recomand sa iei unul dintre aceste exercitii si sa le incluzi in antrenamentele tale.
Tinteste spre 3 serii a cate 10-12 repetari si fa miscarea controlat, cu mintea focusata pe muschi si postura.
Iar pentru ca si in material mentionez de noul training pentru abdomen plat ABs 20×20 iata la ce sa et astepti o data ce intri in program:
- 20 de exercitii pentru abdomen plat explicate pas cu pas
- Circuite eficiente pentru topit grasimea, nu mai lungi de 12 minute
- 4 etape ce progreseaza de la incepatoare, spre intermediara si avansata
- Suport continuu in slabire si tonifiere in comunitatea clientelor Femeia Fit
- si 20 de zile in care iti poti diminua grasimea de pe burtica si tonifia abdomenul
Apasa aici si afla mai multe despre trainingul ABs 20×20
Hai!
Incearca exercitiile pentru abdomenul inferior de mai sus si scrie-mi in comentarii pe care ai sa le faci.
Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si fa aceste exercitii pentru abdomen inferior!
[…] umeri si duci soldul de la dreapta la stanga, lasandu-l sa cada cat mai aproape de podea. Recomand mounatin climbers focusate de aici daca nu poti face acest […]