Cea mai buna dieta pentru slabit

 

Sunt sigura ca nu iti prea place aceasta veste…dar stai cu mine sa auzi intreaga poveste si iti promit ca te vei simti usurata!

Inainte sa incepi o alta dieta sau cura de slabire, e timpul sa descoperi partea secreta a oricarui regim alimentar.

Am ales sa scriu despre asta acum, deoarece multe dintre participantele la Bootcamp Forme Fit Acasa (apasa si rezeva-ti aici un loc in bootcamp) mi-au spus ca au fost sau sunt in aceasta situatie:

Tii dieta, slabesti, dar ajungi la platou si renunti ….pana incepi o alta dieta!

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

 

Chiar de curand una dintre clientele mele mi-a scris ca stagneaza, nu mai vede schimbari corporale si nu stie ce sa faca pe mai departe.

Tind sa cred ca fiind inceput de an te tenteaza enorm sa te bagi la o dieta pentru a slabi rapid.

Insa inainte sa faci orice miscare, citeste mai jos.

 

Am fost o adolescenta grasuta, ce rareori facea sport.

Lipsa de activitate fizica, mancatul tipic studentesc cu orez fiert pe resou sau paine inmuiata in iaurt de fructe, pe post de desert, m-au ajuta sa pun grasime pe coapse, fund si burta.  InainteFemeiaFit

Cu oroare si frustrare mergeam vara la piscina si imi acopeream corpul cu saluri si tricouri lalai sa nu mi se vada suncile.

Dupa esecul glorios cu clasele de aerobic , dieta cu supa de varza si infometare prosteasca gen mananc-doar-o-data-pe-zi, am inceput sa constientizez tot mai tare ca dietele si curele de slabit nu ma ajuta sa slabesc.

Mai tarziu aveam sa aflu ca dietele imi sabotau slabirea cu aceste greseli si ca regimurile de slabit iti complica viata si nu iti aduc rezultate usor de mentinut.

Succesul meu suprem a venit ca rezultat a multor (multor) incercari, greseli, experimentari si invataminte de cum sa mananci sanatos, in timp ce te lupti sa faci fata disperarii si lipsei de speranta.

Am lasat deoparte dietele rapide, m-am focusat pe a alunga gandurile negative si a construi un plan realistic de slabire pentru mine.

Este aceeasi abordare pe care o folosesc cu clientele mele ce vor sa slabeasca intr-un mod sanatos, sustenabil si fara stresul abstinentei in programele de fitness Femeia Fit.

Urmand unul dintre cele mai bune planuri nutritionale si antrenament pentru femei – pe care il poti descoperi aici –  am dat jos straturile de grasime si am slabit.

Dar SI in aceasta reusita de slabire, tot m-am lovit de platou si stationare.

 

Pana si cea mai buna dieta pentru slabit te va duce la platou. E inevitabil, dar de bine! – Femeia Fit

 

Ti s-a intamplat sa dai tot ce poti si afurisitul de cantar sa nu se miste un gram?

Ai simtit indoiala ca parca ce faci nu faci bine si stresul ca stagnezi…. nu mai vezi rezultate?

Bine ai venit in Club!FemeiaFitDupa

Cateodata orice ai face, bati pasul pe loc si nu vezi schimbari corporale!

Ti s-a intamplat tie….clienta mea trece prin asa ceva acum si mi s-a intamplat si mie de nenumarate ori.

Hai sa iti spun ceva ce le spun femeilor mele ce parcurg programele mele fitness (descopera mai multe aici)

Rezultatele nu vin niciodata intr-un mod liniar!

 

Cateodata vei vedea cum centimetri se duc jos doar clipind din sprancene, alteori vei stationa saptamani la rand in acelasi loc de blocaj.

Dar, nu e vina ta. Nu e nimic ciudat cu tine

…si nici tu, nici eu nu gresim cu nimic in slabire.

Pur si simplu acestia sunt pasi normali de evolutie in fitness si slabire.

 

Platoul fiind un punct cheie si foarte valoros in slabire.

 

Totul are de-a face cu un concept cunoscut sub numele de *greutate fixata*.

Da stiu suna ciudat, insa acest concept va face o diferenta enorma in a-ti fi usor sa faci fata acestui platou, cateodata sacaietor de enervant.

Intelegand ideea de  *greutate fixata* vei putea face fata stresului din platou: vei avea puterea sa treci peste platou si sa continui sa slabesti.

Tin minte prima oara cand am citit despre acest concept.

Am simtit ca si cum un bolovan mi s-a luat de pe piept.

Daca inainte credeam ca ”eu sunt stricata”, acum stiu ca platoul e ceva natural si chiar un semn bun in slabire.

Toate abordarile nutritionale sau diete ”nu mai functioneaza” la un moment dat.

Nu vezi schimbari si crezi ca fie tu, fie planul are ceva bube.

Daca ai incercat vreodata sa slabesti probabil afirmatia nu te surprinde.

Vestea buna e ca: atunci cand progresul se opreste – apare platoul – planul inca functioneaza.

Desi cosmarul oricarei femei ce vrea sa slabeasca, aparitia platoului este de fapt un semn bun!

 

Vezi tu, corpului nostru nu ii place schimbarea.

Cand incerci sa slabesti si pierzi din kilograme, fortezi corpul sa se schimbe.

El se schimba usor-usor, insa cauta mereu sa revina la starea initiala.

Cu cat slabesti mai mult, cu atat corpul tau se impotriveste mai tare schimbarii, ba chiar te trage catre greutatea ta anterioara.

Face asta prin a-ti incetini arderile, a-ti creste senzatia de foame si a te duce la platou.

El are in memorie o greutate fixata spre care va tinde mereu.

Cu toti avem o greutate fixata.

Fie ca ne place sau nu aceasta greutate, e alta poveste, insa aceasta greutate e punctul acceptat de organism ca si ”asta cunosc, aici vreau sa ajung”.

De exemplu daca esti o tipa ce multi ani de zile ai fost la o greutate de 72 de kilograme, corpul tau si-a intiparit in memorie aceasta greutate fixata: 72.

Tii diete, te infometezi, bagi apa cu lamaie, slabesti, dar corpul tau tot vrea sa se intoarca la greutatea fixata de 72kg.

Slabesti, intri in platou, renunti la dieta si usor usor revii la 72 de kile.

 

Dar, lucrurile pot sta si invers!

Vestea buna este ca poti stabili o noua greutatea fixata!

Faci asta prin a oferi corpului tau timpul de stabilizare (platoul)

Adevarul este ca organismul trebuie sa se adapteze la noua lui realitate, adica greutate ta actuala.

O data ce o face, vei fi gata sa pornesti din nou in slabire si sa vezi alte schimbari corporale.

 

Greutatea fixata este diferita pentru fiecare asa ca nu exista o regula cat de mult timp va trebui sa astepti.

Ceasul porneste fix in momentul in care ai ajuns la platou si simti ca stagnezi.

O data ce ai ajuns la platou, corpul tau are nevoie de undeva intre patru si opt saptamani sa se adapteze cu noua greutate si sa o considere pe aceasta noua greutate fixata.

 

Perioada de platou in slabire este intre patru si opt saptamani.

 

Daca te mentii la aceasta greutate, stabilesti un nou nivel si aceasta devine noua greutate fixata acceptatat de organismul tau.

Nu suna atat de interesant, insa e mai bine decat crezi,

Daca ai slabit de la 100 la 80 de kilograme sau de la 60 la 55 de kile si astepti cele 8 saptamani pentru ca greutatea sa se fixeze, va fi mult mai usor sa ramai la greutatea actuala.

Corpul tau s-a acomodat schimbarii, a acceptat noua greutate si acum o considera punctul normal, noua greutate fixata.

Daca faci fata acestor 8 saptamani si iti mentii greutatea fara sa te reingrasi, vei continua sa slabesti mult mai usor.

Aici reigrasarea nu se mai intampla si e mult mai greu sa pui inapoi.

 

Avand acestea in minte, presupun ca intelegi de ce slabirea permanenta si de durata nu se intampla in 30 de zile.

Pe Femeia Fit nu vei auzi niciodata sa-ti garantez idiotenii de gen: slabesti 5 kile in 7zile.

Slabirea permanenta si de durata este un proces complex in care trebuie parcursi toti acesti pasi: slabire, platou, acomodare, stabilizare, fixare noua greutate, slabire….

Femeia Fit Inainte si Dupa

Cum faci fata acestui platou?

Cu multa,  MULTA  rabdare!

Da. Poate nu te asteptai la asta, insa

Nu exista o cheie magica care sa te treaca peste aceasta perioada de stagnare.

Trebuie doar sa iti aduci aminte ca organismul tau are nevoie de timp de acomodare si sa stai departe de prajiturele, patiserii si fast food.

Gandeste-te ca platoul este doar o halta in care trenul tau trebuie sa opreasca.

O halta din traseul lui normal.

O halta in care organismul tau face o pauza, doar ca apoi sa porneasca si mai energic si sprinten in calatoria lui de slabire si schimbari corporale.

Daca cobori la prima halta si te dai jos din tren cu siguranta nu ajungi la destinatie cu acceleratul de azi.

Esti activa, tragi tare, foarte stricta in mancare si vezi cum pierzi greutate la cantar sau scazi in centimetri de pe coapse si talie?

Corpul tau trece prin schimbari si platoul apare ca mecanism de stabilizare al corpului pentru a procesa si cimenta toate aceste schimbari bruste pentru el.

Atata timp cat ai rabdare si nu renunti la obiectivul tau, el va porni cu forte proaspete inspre noi rezultate si noi schimbari corporale.

 

Misiunea ta este sa strangi din dinti si sa rezisti acestor 8 saptamani de stagnare.

 

Organismul nostru este capabil de lucruri extraordinare, insa trebuie sa ii dai timp, rabdare si incredere ca vei reusi.

Daca ai tot amanat sa faci o schimbare pentru corpul tau, de frica aceasta ca vei ajunge la platou…atunci ia aminte:

 

Stagnarea, platoul si stationarea e absolut normala in slabire si ai face bine sa nu te mai lasi intimidata de asta! – Femeia Fit

 

Cu cat ai un plan de bataie care sa te duca acolo cat mai natural si fara diete stricte, cu atat iti va fi mai usor sa ii faci fata si sa continui sa slabesti.

Cand recurgi la regimuri absurde si infometare, organismul se revolta, esti plina de draci si te reingrasi rapid, cu dobanda.

Scrie-mi intrun comentariu mai jos, de cate ori ai ajuns la platou si cum ai reusit sa faci fata?

 

Iar daca esti hotarata sa-ti stabilesti o noua greutate fixata, acceseaza acum un plan special realizat sa te duca catre slabirea permanenta si de durata.

Ai rabdare, pune osul la treaba la exercitii, transpira, abtine-te de la junk food, nu cobori la prima halta si iti garantez ca vei ajunge la kilogramele ideale.

Daca esti tipa ce nu poate ajunge la sala de fitness si vrei sa slabesti cu exercitii acasa, iti recomand Fese Ferme, pachetul de alimentatie sanatoasa si exercitii cu care clientele mele mamici au reusit sa piarda, in medie, 8 centimetri din talie in cinci saptamani.

 

Iar daca esti gagica ce merge la sala de forta, atunci sistemul Forme Fit GYM, ghidul femeii pentru un corp tonifiat si fit in sala de fitness, este pentru tine.

Forme Fit Gym Ghidul Femeii la Sala de Fitness

 

Fii isteata si foloseste un plan de bataie care sa te duca la platou cat mai natural si fara diete stricte, pentru a te asigura ca ii faci fata si, de data aceasta, il si depasesti VICTORIOASA!

 

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si ia aminte la ceea ce inseamna si cum te ajuta conceptul de *greutate fixata*!

Related posts: