Viata de Cuplu si SlabireaSa fii indragostita e extraordinar, nu-i asa?

Tu si iubitul va tineti de mana, mergeti la cina, va imbratisati, beti cate o gura de vin, mergeti in concedii, luati mic dejunul in pat, comandati pizza, mergeti la sushi, luati pranzul impreuna si pana sa iti dai seama….

POW!!!!!

Te trezesti cu cateva kilograme mai plinuta….un lucru extraordinar de comun in randul cuplurilor care locuiesc impreuna sau proaspetilor casatoriti.

Un studiu facut in strainatate a concluzionat ca din cei 8000 de subiecti -persoane proaspat casatorite- 83% s-au ingrasat dupa primul an de convietuire. Femeile au pus in medie 4-7kg, iar barbatii intre 2-6kg pe an.

Gandeste-te putin, de cate ori partenerul tau a decis ca vrea pizza, o prajitura sau cateva pahare de vin si tu te-ai trezit spunand: Ehhh, draci. Vreau si eu! si ti-ai infipt mana in niste bunatati.

Am mai subliniat intr-un articol precedent faptul ca, pe masura ce o relatie devine tot mai solida in timp, relatia iti influenteaza nutritia, ca femeia si barbatul ajung sa se asemene tot mai mult in privinta obiceiurilor alimentare sau practicarea unui sport. Daca tu mananci prajitura si el va manca prajitura. Daca el nu merge la sala, cel mai probabil, nici tu nu vei merge la sala.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Presupunand ca ai anumite obiective legate de fizicul tau (sau cel putin dorinta de a nu mai pune pe tine alte kilograme) trebuie sa fii precauta cand esti intr-o relatie. Se stie ca tindem sa mancam mai mult atunci cand avem companie si ca suntem tentati sa stabilim portia pe care o consumam dupa volumul portiei celuilalt. Luand in considerare acest aspect, sa nu uitam ca barbatii sunt mai mari, au un apetit mai ridicat si de multe ori un metabolism care arde orice calorie doar clipind din ochii….caracteristici cu care noi nu suntem inzestrate. Deci, cand te asezi cu iubitul la masa nu uita ca el chiar trebuie si poate sa manance mai mult.

Sa ne intelegem: Dragostea nu este in nici un caz definita de felul in care partenerul arata si acesta articol nu intentioneaza sa sublinieze cum ca ”doar aspectul fizic conteaza“…acest articol este destinat sa te faca sa constientizezi ca obiceiuri alimentare nesanatoase tind, in final, sa subredeze temeliile unei relatii sau casnicii. Cu fiecare zi in care mananci prostii, chiulesti sau chiar neglijezi total miscarea, vei avea mai putina energie, mai putin chef de iesit prin oras, mai multa oboseala care te tintuieste pe canapea si in cele din urma mai multe kilograme, frustrare, stres si draci ca nu mai incapi in tzoale ….iar, in cele din urma, izbucnesti si iti revarsi dracii pe partener.

Dar totusi, poti sa te bucuri din plin de relatia ta in timp ce esti sanatoasa si nu te ingrasi? Ce faci cand esti intr-o relatie in care unul incearca cu disperare sa scape de grasime si celalalt nu are nici un stres legat de asta? Poti sa co-existi cand unul mananca peste cu broccoli si celalalt infuleca amarnic dintr-o pizza, fara sa va inebuniti reciproc?

DA poti, cu siguranta poti!…si ai sa descoperi mai jos ce sa NU faci si ce sa faci pentru a avea o relatie armonioasa cu iubitul tau (iubita ta).

De-alungul vietii de cuplu vor fi o multime de momente speciale unde mancarea, vinul, desertul  sau inghetata sunt implicate. Am petrecut clipe deosebite alaturi de iubitul meu, povestind cu entuziasm despre visele noastre si planuri de viitor, in timp ce savuram impreuna un tort de ciocolata de la Starbucks. Pur si simplu, de fiecare data, ne incanta atmosfera degajata, mirosul imbietor si deliciosul cafe-latte.  Sunt momente nepretuite pe care nu le-as inlocui cu nimic altceva, insa totusi exista un moment si un loc, dar nu se poate intampla tot timpul, in fiecare zi si oriunde.

Am sa te trec prin 4 scenarii des intalnite in viata de cuplu si am sa incerc sa iti tau cateva sfaturi cum ar trebui sa abordezi situatia, astfel incat tu si partenerul tau sa va sprijiniti reciproc in aceasta batalie contra kilogramelor in plus. Vreau sa precizez ca personajul principal nu trebuie sa fie neaparat femeia din cuplu, poate la fel de bine sa fie si barbatul si daca vrei, pentru a-l face sa inteleaga mai bine,  poti sa ii dai si lui sa citeasca acest articol

Hai sa luam scenariul Nr.1:

Tu esti la dieta si ai un regim specific de alimentatie care implica portii exacte de carne seaca, eternul si plictisitul broccoli sau nenumarate salate. Pentru asta refuzi invitatii la cina apetisante, il implori sa arunce prostiile din casa, insa cel si cel mai grav, il torturezi constant la masa cu comentarii de genul: „As vrea si eu sa mananc acel…dar NU. Trebuie sa mananc acest broccoli. Sper ca tu savurezi delicioasa friptura, in timp ce eu mor de foame“.

Cate dintre voi fie va considerati vinovate de astfel de obicei, fie a-ti auzit astfel de lamentatii in timp ce incercati bucuroase sa devorati desertul favorit.

Tine minte obiectivele tale sunt doar ale tale si ale nimanui altcuiva. Nu ai nici un drept sa dai vina, sa te plangi, sa jignesti sau sa te lamentezi la infinit de situatia in care esti si de deciziile tale personale. Tu ai ales sa intri la dieta. Tu ai ales sa te abtii de la pizza si sa urmezi un regim strict. El nu are nici o vina ca isi poate permite sa manance delicatesuri cand e cu tine la masa in timp ce tu alegi sa urmezi dieta. Nu uita:  Obiectivele tale sunt doar ale tale si nu ale lui, sau vice versa.

Scenariul Nr.2:

Dar hai sa vorbim si de scenariul contrar, in care se intampla exact invers. Tu esti intr-o relatie in care nu ai nici un stres sa mananci pizza si chips-uri si partenerul tau e cel care are obiective legate de aspectul lui fizic. Stati impreuna la masa si, in timp ce el incearca sa savureze linistit pieptul de pui pe abur, tu nu te poti abtine sa il tentezi cu cate o gura din cine-stie-ce-bunatate. „Haaaaide, doar o mica bucatica. Nu o sa strice.“  Acesta din urma, fie ramane convins fara sa cada prada capcanei si tu esti enervata, fie el cedeaza, mananca din pizza si ajunge sa fie suparat pe tine ca l-ai facut sa calce stramb. Poti vedea cum o astfel de situatie inseamna pierdere de ambele parti?!

Se intampla de obicei intr-un cuplu ca un partener  sa manance ceva rau si sa imbie si pe celalalt, doar cu o bucata, doar cu o inghititura. Indiferent de deciziile tale alimenare nesanatoase, nu e cinstit sa implici si sa ademenesti si pe celalalt in aceasta cursa nebuna. E un cerc vicios care continua pana cand amandoi sunteti mai grasi si mai nefericiti. Opreste-te! Respecta decizia partenerului tau de a trece peste vin si deser …si fii suportiv.

Scenariul Nr.3:

Un alt scenariu se refera la tentatile alimentare si cum sa le ocolim impreuna. Majoritatea dintre noi avem un aliment la care nu putem sa ii facem fata indiferent de cata tarie de caracter am avea.  Un astfel de aliment ne bantuie poftele, ne domina mintile noaptea la 11 si are puteresa sa dea drumul unui „efect de domino“ care ne face sa il mancam din nou si din nou si din nou. Fie ca e vorba de cartofi pajiti, macaroane cu branza, nutella, Oreo‘s sau alta bunatate culinara, cu toti suntem pierduti in fata mancarii favorite.

In aceasta privina, partenerii de cuplu trebuie sa lucreze impreuna si sa se sprijini reciproc in eforturile personale individuale.

In primul rand fiecare trebuie sa cunoasca tentatiile alimentare ale celuilalt.Pentru asta va indemn sa discutati deschis  unul cu altul si sa va expuneti cinstit aceste tentatii. In al doilea rand, in timp ce faci ca partenerul sa ajunga cat mai greu la acele tentatii, trebuie sa oferi sprijin si indrumare continua pentru a transfera focusul spre un alt aliment mai sanatos ,usor accesibil atunci cand poftele dau tarcoale.

De exemplu daca iubitul tau nu poate sa se opreasca din rantoit arahide prajite, simpla masura ar fi sa nu le cumperi deloc si sa incerci sa gasesti alte „rontaieli“ mai sanatoase cu care sa le inlocuiesti. Chiar daca tu sti sa le consumi responsabil, ajuta-l si scapa de astfel de alimente din casa. Adevarul e ca vointa umana nu e tot timpul suficient de puternica sa depaseasca tentatiile culinare si pana la urma e foarte important pentru psihicul lui sa stie ca tu il sprjini.

Scenariul Nr. 4:

Iar un al patrulea scenariu, des intalnit, este atunci cand tu sari calul si scapi intr-un bol de popcorn ca vitica-in-lanul-de-trifoi si vrei dezaprobarea lui.

Mireasa care viseaza sa renunte la regim

Stiu! Ai facut un lucru rau si iti astepti pedeapsa. Vrei sa il auzi cum iti spune ca: Da, ai mancat cam mult!Nu te mai saturi. Vrei sa iti confirme ca de data asta te-ai intrecut pe tine. Vrei ca macar el sa te certe si sa iti condamne comportamentul asta haotic care nu iti aduce nici un rezultat.

Dar nu trebuie sa se ajunga pana acolo. La fel cum el nu ar trebui sa fie cel care te imbie la prostii,  la fel el nu ar trebui sa fie responsabil cu gestionatul si judecata ta de apoi. Trebuie sa pricepi ca doar TU esti responsabila de ceea ce mananci si cat mananci si faptul ca „cersesti“ dezaprobarea lui  nici nu o sa dea timpul inapoi, nici nu te va face pe tine mai slaba. Un astfel de comportament nu numai ca iti scade increderea in propria persoana, insa in timp poate ajunge sa te faca sa iti urasti iubitul si sa il vezi pe el ca si judecatorul nutritiei tale…lucru de care el nu e deloc responsabil.

Un ultim sfat: Ca si cuplu, parteneri de viata si persoane care se sprijina, respecta si apreciaza reciproc, ar trebui sa aveti dorinta comuna de a fi o adevarata echipa in aceasta calatorie catre formele perfecte. Sa va motivati reciproc, sa va ajutati unul pe altul, sa va ridicati unul pe celalalt de pe canapea si sa va impingeti spre sala, sa va luati tableta de ciocolata din mana si sa descoperiti impreuna calea cea sanatoasa, sa va laudati pentru fiecare mic succes si sa sarbatoriti impreuna orice reusita.

Pana la urma cand sunteti ambii sanatosi sunteti si fericiti, aveti mai multa energie, viata de cuplu este mai armonioasa si  sexul muuult mai pasional. Nu-i asa?!

Pana data viitoare te incurajez sa: Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit!