Motivatie Pentru Fitness

Stii bine ca site-ul, emailul si pagina mea de facebook sunt deschise si poti oricand sa imi pui intebari de fitness care te framanta.

 

Ei bine, zilele trecute am primit o intrebare de la Denisa (sa ii zic asa) la care am decis sa raspund aici deoarece sunt sigura ca te va ajuta si pe tine sa vezi raspunsul:

Intrebarea e:

Cum sa te motivezi sa nu iti abandonezi antrenamentul cand stresul pune stapanire pe tine?

si Denisa zice asa:

Buna Olivia.


In primul rand vreau sa te felicit pentru toate cunostintele dobandite si sa iti multumesc ca ne impartasesti si noua sfaturi despre cum sa avem corpul pe care ni-l dorim.


Iti citesc cu mult interes fiecare e-mail.


Cum am gasit site-ul tau si cum am citit sfaturile tale despre slabitul sanatos, le-am si aplicat.

Nu am tinut niciodata dieta pentru ca nu am avut nevoie, am fost norocoasa, insa odata cu inaintarea in varsta au inceput sa apara tot felul de greutati si am ajuns sa ma stresez mult.

Inconstient, mancarea ma linistea, zaharul din gogosi, ciocolata, erau prietenii creierului meu trist, iar grasimile din maioneze, pizze, si alte mancaruri in cantitati mai mari decat trebuia si la ore nepotrivite, imi umpleau golul din stomac…asa am ajuns ca in doar 3 ani sa pun10 kg pe corpul meu iubit.

Cand m-am vazut cu burta gelatinoasa am intrat mai adanc in depresie, sa nu mai spun cand vedeam fete subtirele si nu aveam pic de motivatie sa fac o schimbare in bine.


De cand am citit sfaturile tale, mi-am revenit semnificativ; mananc sanatos, echilibrat, fac sport si sunt foarte multumita de rezultate. merg pe drumul cel bun.

Pana la vara voi fi mandra din nou de mine cu siguranta

.
Mai am de exersat la partea cu stresul, depresia…incerc sa ma linistesc. Nu sunt de acord cu psihoterapeutii, nici cu pastilele, nu pot inlatura cauzele supararii: lucrez la un proiect cu rezultate incerte acum si satisfactii mari pe viitor, asta imi cauzeaza jumatate sau poate chiar 80% din intesitatea stresului, ca imi doresc sa reusesc ce mi am propus in privinta carierei.

Daca poti scrie un articol sau sa imi raspunzi la intrebarea “cum sa te motivezi sa nu iti abandonezi antrenamentul cand stresul pune stapanire pe tine?”


Cum am citit in articolele tale, stresul e una din cauzele grasimii de pe abdomen.


Iti doresc succes pe mai departe si zile minunate.

 

Iata ce i-am raspuns Denisei si cred ca te va ajuta si pe tine:

 

Salutare Denisa si multumesc de email.

Ma incanta cand aud ca sfaturile mele si femeiafit.ro te ajuta sa devii cea mai buna varianta a TA.
Te inteleg perfect cum e cu stresul si e adevarat!
Stresul tine cu dinti de grasimea de pe tine si te impiedica sa o dai jos.
Multumesc pt sugestia de articol si vreau sa iti zic din propria experieta ce ma motiveaza sa merg la sala cand sunt stresata si simt ca o iau razna de griji, gaduri, idei, planuri etc.

 

Cum gasesti motivatie pentru fitness cand ai o viata stresanta?

 

Iti imaginezi ca si eu, ca tot omul, am multe motive care imi pot cauza stres….
Am un blog pe care il citesc luna mii de femei si pentru care trebuie sa public cu regularitate, incerc sa-mi dezvolt un business online si sa imi pun carne (ca pita nu mananc) pe masa din el, vreau sa invat mereu si sa ma dezvolt, atat pe partea personala cat si pe partea de fitness, nutritie, motivatie, online marketing, strategii de comunicare, skill-uri de editare video&imagini&audio, tin sa am o viata sociala activa si sa ma vad cu prieteni, am un iubit, am o casa de intretinut, masa de pus, familie de ingrijit… you name it!

 

Cu toate astea, nu duc lipsa de motivatie pentru fitness.
Crede-ma, am partea mea de stresuri in viata si fac mereu eforturi constiente sa ma relaxez si sa imi manage mai bine stresul.
Cunosc si invat mereu pe tema aceasta, dar, la fel ca la oricare alta persoana, buba sta in aplicare 🙂
 
Ideea e urmatoare, pentru mine una exercitiile fitness si mersul la sala nu sunt un stres…. ci o arma puternica impotriva lui.

 

Sincer iti spun ca la inceput am vazut si eu sesiunile de fitness ca ceva stresant in viata mea.
Insa, cu timpul, cu auto-cunoastere si iluminare am ajuns sa scap din capcana aceasta si sa nu mai vad fitness-ul ca ceva ce imi da stres.

 

Pentru mine una exercitiile fitness si mersul la sala nu sunt un stres…. ci o arma puternica impotriva lui!

 

Iata ce functioneaza bine la mine si cum ma motivez eu sa merg la sala sa ridic greutati intr-o zi plina de stres:
Toata ziua stau in fund la calculator: scriu articole, ma documentez, raspund la intrebari (ca acum ) lucrez la proiecte noi, postez pe facebook, editez video-uri, invat, citesc, etc….DAR abea astept sa vina si bat in podea cu piciorul de nerabdare ca se apropie my holy hour in the gym!!!
Eu una sunt entuziasmata si abea astept sa ajung in gym, sa ma schimb in tzoalele de fitness si sa fiu printre gantere si haltere.
Stiu ca acolo toate grijile, stresurile, proiectele si intrebarile mele DISPAR.
Cand ajung in sala si incep sa-mi fac incalzirea, mintea mea deja incepe sa elimine si da tot la o parte: lasa deoparte video-ul ce trebe editat, macarea ce trebuie cumparata si gatita, telefonul ce nu l-am dat, articolul la care lucrez …totul dispare!!!!
Antrenamentul la sala e ora mea magica in care :
Mintea mea se goleste de grijile cotidiene.
Creierul meu scapa de gandurile la proiectece le  dezvolt sau de lucrurile pe care n-am apucat, ca deh, nu sunt superhuman, sa le fac peste zi.
Spiritul meu se detensioneaza si e focusat pe exercitii si cum sa ma simt mai bine.
Imi incep workout-urile, uit de proiecte, fac exercitiile cu mintea la ele si, la final, sunt strong, fresh si revigorata.
Pentru mine antrenamentul in gym nu este foar un mijloc prin care imi remodelez formele, dar si o forma de meditatie si detasare….
Greutatile din gym ma detaseaza de toate greutatile din viata de zi cu zi.
De multe ori, dupa un workout, vad lucrurile mult mai clare si stiu cum sa-mi continui proiectele mai eficient si mai bine.

 

Antrenamentul ma ajuta sa iau pauza aceea pe care o merit din plin!

 

Exercitiile fitness ma ajuta sa-mi intaresc corpul, dai si sa dau shut-down la planuri/proiecte=stres, sa apas pe butonul reset si, dupa un workout refreshing, sa vin cu noi idei de abordare.
Si asa am ajuns eu sa nu vad sala ca un stres!
Poti sa o numesti revelatie, poti o numesti iluminare, dar asa mi-am schimbat perspectiva si am ajuns sa nu vad exercitiile ca un stres.

Nu mai vad exercitiile fitness ca un factor de stres, ci ca un moment de detasare si revigorare!

Eu una ma bucur tare-tare ca sunt privilegiata cu o sesiune de fitness!

 

E momentul in care profit de oportunitate sa imi misc corpul si toate membrele in voie (cat vreau, cum vreau si cu exercitii care imi tonifiaza trupul) sa respir si sa imi oxigenez creierul si sa imi iau mintea de la probleme si stres.
Stiu ca ora aceea de fitness imi face bine, si fizic si spiritual, si ca in urma ei corpul meu se simte mai bine si am mintea mai clara si detasata!
Si de aceea iubesc sa imi iau ora magica de antrenament fitness!
Asa ca pentru tine, care vrei sa gasesti motivatie pentru fitness cu o viata stresata, sfatul meu ar fi acesta:
In loc sa vezi mersul la sala ca o povara si ca ‘Vai iarasi trebe sa las lucrul sa merg sa fac exerictii’, gandeste-te ca e ora ta magica .
Ora in care lucrezi sa iti revigorezi corpul, mintea si spiritul si ca meriti din plin acele 60de minute sfinte.

 

Reorienteaza-ti perspectiva si in loc de gandire de genul: Pfoa…nu am chef de exercitii, intra in sala de fitness cu atitudinea: Yeeei, uite acum muncesc sa ma simt mai bine …si fizic si psihic!!!!

 

Ai sa vezi ca simpla reorientare a gandiri, de la povara – la eliberare si detasare, te va face sa ai mai multa motivatie pentru antrenamente puternice si reusite….iar in urma lor sa fii strong, fresh si revigorata!
Iti va iesi aceasta miscare din prima? Poate ca nu.
Dar ai sa vezi ca functioneaza la fel ca schimbarea oricarui alt obicei/credinta din viata ta:
Cu cat intaresti mai mult credinta ca ora de sala e sfanta si e modul tau de relaxare cu atat stresul legat de fitness dispare.

 

Mi-ar placea sa aud de la tine, tu ce o sfatuiesti pe Denisa sa faca in aceasta situatie stresanta a ei?

Care e sfatul tau pentru Denisa si cum o poti motiva sa se tina de antrenamente cand are zile stresante?

Lasa un comment mai jos si spune-i Denisei sfatul tau sau scrie-mi ce care dintre sfaturile mele te-a ajutat cel mai mult pentru asta!

Sunt incantata sa aud mereu feedback de la tine!

 

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si sa vezi ora de sala ca un prilej de destindere si relaxare!