Afla povestea Elenei si calatoria ei in fitness!
In ton cu inceputul scolii, stii cum una dintre cele mai mari bucurii ale unui invatator este sa-si vada elevi tot mai doxa de carte si buni la materie?
Ei bine, pentru mine ca trainer una dintre bucuriile mele mari este sa vad fetele din Comunitate (femeile care urmeaza programele mele de fitness) cum evolueaza in fitness, cum fac schimbari sanatoase pentru ele si devin tot mai puternice, atat la exterior cat si in interior.
Fiecare din ele e minunata.
Fiecare are propriile batalii cu kilogramele sau obiceiuri vechi ce le tine inapoi de la corpul de vis.
Insa, fiecare din ele face zilnic cate ceva (cat de mic) sa avanseze si sa vada rezultate in aceasta calatorie catre formele fit….iar partea buna e ca impartaseste cu noi in comunitate.
Azi vei descoperi si tu povestea in fitness a uneia dintre ele.
Vezi mai jos realizarile, obstacolele si lectiile invatate de Elena alaturi de Femeia Fit!
Salutare Elena si multumesc mult pentru acest interviu. Stiu ca multe dintre cititoarele mele vor fi bucuroase sa afle din secretele tale in fitness.
1. Pentru inceput as vrea sa stiu motivul pentru care faci exercitii si ai grija de corpul tau. Este pentru ca esti model part-time de meserie sau ca iti place?
Salut Olivia! Eu iti multumesc pentru invitatia la acest interviu!
Este o placere de fiecare data sa vorbesc despre tot ce am invatat in ultima vreme, tuturor celor care sunt interesati, despre reusitele mele din ultimul an si jumatate si asta datorita tie, Femeia Fit!
Motivul pentru care am devenit mult mai interesata de ideea de a adopta un stil de viata sanatos nu are nici o legatura cu faptul ca eu pozez, pentru ca de cand ma stiu, sunt pasionata de tot ce inseamna arta: am studiat 10 ani design-vestimentar si, desigur datorita acestui fapt, mereu studiind reviste de moda, desenand modele, am facut o pasiune si pentru partea asta de modelling chiar de mica, din gimnaziu.
Desi nu am profesat, a ramas un hobby pentru ca m-am concentrat sa imi dezvolt talentul ca artist plastic.
Trebuie sa recunosc ca programul tau de tonifiere pentru acasa mi-a adus mari schimbari fizice si asta mi-a dat sansa de a poza si in lenjerie.
Aici vreau sa mentionez si de schimbarile din punct de vedere psihic, pentru ca am devenit mult mai increzatoare in fortele proprii, am ajuns sa ma iubesc mai mult pe mine insami, si am avut curaj sa si accept, sa imi dau eu sansa de a ma bucura de tot ce imi ofera viata mai bun si mai frumos.
Asta e motivul principal care m-a determinat sa adopt un stil de viata sanatos, iubirea fata de sine, dorinta de a avea mai multa grija de mintea, sufletul si trupul meu, de a deveni cea mai buna versiune a mea, sa fiu mai puternica, mai energica, mai curajoasa, mai fericita, sa am mai multa incredere in mine… si nu in ultimul rand sa ma bucur de o stare de sanatate perfecta!
2. Ai fost mereu o fire sportiva sau nu neaparat?
Nu neaparat, dar dintotdeauna mi-a placut sportul, orice activitate sportiva.
Am mostenit asta de la parintii mei, intreaga familie avem inclinatii sportive. Ador sa joc tenis de camp, fotbal, volei, baschet, adoram orele de sport 🙂
Profitam de fiecare zi libera sa fac miscare in aer liber, pentru mine este o relaxare. Dar, o mica paranteza, activitatea mi-a scazut in momentul in care eram si la master, m-am angajat, alimentatie haotica, total lipsita de energie, si daca incepeam ceva exercitii in casa pentru a ma mentine, dupa o luna, doua incetam. Asta pentru ca nu stiam cum pot continua, eram plictisita de aceleasi exercitii, oboseam mai tare si asa au aparut si unele dureri de spate: din cauza lipsei de miscare!
3. Hai sa schimbam putin si sa vorbim despre alimentatie. Cum arata nutritia ta de acum fata de acum un an: mananci mai mult sau mai putin? Tii o anumita dieta stricta sau te ghidezi dupa propriile tale reguli?
Sincer, mananc mult mai mult, dar ceea ce trebuie!
Gustari luate la pachet de Elena in drum spre vacanta.
Acum, in fiecare zi am legume la fiecare masa, langa o portie de proteine, oua, carnita, peste, carbohidrati buni, nu am scos absolut nimic din alimentatia mea, doar ca am descoprit pasiunea pentru gatit.
Imi gatesc toate mesele, cat mai sanatos posibil, si cat mai gustos, destul de variat.
Incerc intotdeauna sa imi fac timp, sa pregatesc din timp sa am gustari sanatoase, grasimi bune la fiecare masa, fructe, si mananc ce am pofta, dar moderat.
Moderatia e cheia succesului!
Dupa un an si jumatate, pot spune acum ca imi cunosc destul de bine corpul si exact ce are nevoie sa se simta bine, si aleg sa ma hranesc doar cu alimente si bauturi nutritive!
Asta nu inseamna ca nu ma mai bucur de alte bombe calorice, mai ales cand sunt in vacanta. Nu am nici o restrictive, doar ca acum totul vine natural.
Am invatat sa stiu cand imi este foame, cand am o pofta de dulce, cand ma plictisesc sau sunt suparata, trista.
Obisnuiam sa mananc compulsiv, lasam sentimentele sa ma controleze si ma consolam cu mancare, si multumesc Olivia ca datorita tie am inteles mult mai bine corpul meu si cum functioneaza, lucru care m-a ajutat enorm sa imi schimb modul de a gandi si a face cele mai bune alegeri pentru mine!
4. Sunt sigura ca multe dintre femei (myself included) te admira pentru cat de bine arati si silueta ta de vis, dar nu multe stiu si munca din spate. As vrea sa imi spui cat de puternica ai devenit, la flotari de exemplu, in ultimul an…sau cum te simti acum ca poti face genu pistol?
Multumesc pentru complimente, sunt foarte multumita de progresele mele, intotdeauna e loc de mai bine.
Incerc in fiecare zi sa fac mai bine decat ieri. Nu caut perfectiunea, ci incerc sa fac sa imi fie cat mai bine, din ce in ce mai bine, cu fiecare zi care trece din viata mea!
Ma bucur de prezent! Stiu cand am incercat dupa o pauza de cativa ani, si mai exact de cand am dat bacul la sport si am reusit atunci sa fac cele 25 de flotari, deci de la 18 ani pana la cei 27 de azi, pauza de la sport.
Nimic progres din acest punct de vedere, ci doar dureri de spate castigate care datorita tie s-au diminuat semnificativ 🙂
Elena zambareatza in genuflexiune pistol
La inceputul programului, imi amintesc ca abia faceam o flotare la sol, forta brate egala cu zero! Acum pot face 20 la sol legate 🙂 pentru mine este un mare success!
Sa va mai spun ca 6 le fac si cu aplauze 🙂 chiar 12 ! Cand am incercat prima data genu pistol, ca te-am vazut pe tine Olivia intr-un video pe site-ul tau…am zis hai sa incerc, si in momentul in care m-am lasat in jos pai acolo am ramas :))! Acum am reusit sa ma si ridic, facand mai multe repetari! I’m stronger!
5. Stiu ca folosesti gantere si haltera in antrenamentele tale. Nu ti-e frica ca ti se deformeaza corpul lucrand cu greutati?…mai ales ca job-ul tau implica si un corp mai, cum sa zic, ”tras prin inel”?
Da folosesc, dar nu mai mult de 30 kg in prezent, si nu pt ca nu as vrea, dar nu am cand sa ajung la o sala, si atunci lucrez cu ce am acasa.
Legat de hobby-ul meu, ca fotomodel, e adevarat ca majoritatea cauta fete cat mai slabute, dar sunt si cei care au nevoie de modele cu forme!
Nu m-am stresat niciodata cu felul in care arat, pentru ca cine ma vrea, ma ia asa cum sunt.
Important este ca ma plac eu si ma simt foarte bine in pielea mea!
Sa raspund la intrebarea ta, nu imi este frica de greutati deoarece am observat rezultate foarte frumoase de cand am inceput sa lucrez cu greutati, am inteles foarte bine cum lucreaza muschii dupa un workout serios, si cum trebuiesc hraniti, ca ei ard apoi grasimile chiar si in somn!
Imi place la nebunie sa mananc, sunt o gurmanda si ma bucur ca te-am gasit pe tine ca instructor, si un bun nutritionist de altfel, sfaturile tale mi-au adus numai schimbari bune in viata mea.
Cel mai bine se vad rezultatele dupa poze, chiar m-am subtiat foarte mult, la un moment dat am slabit cateva kg, apoi am urcat vreo 2, 3kg, dar hainele imi veneau din ce in ce mai bine, cum asta? Muschii au luat locul grasimii 🙂 Nici nu ma mai cantaresc, va spun sincer, hainele si oglinda imi demonstreaza de fiecare data ca ceea ce fac acum e cel mai bine pt mine!
6. In medie, cate zile pe saptamana faci exercitii si cum iti organizezi programul ca sa nu le sari?
Mie imi place sa imi incep dimineata antrenamentele cat mai devreme, ca apoi sa ma pregatesc de lucru si tot ce am de facut in ziua respectiva.
Am mult mai multa energie, imi pregatesc mesele cu o zi inainte, am avut timp un an si jumatate sa devin mai organizata, mai disciplinata si sa gasesc reteta mea de success!
Sportul face parte din mine, a devenit o rutina, scopul este sa ma simt bine, atat!
Chiar si in vacanta fac sesiuni scurte, de 2 minute, 5, 10 minute cat sa imi activez muschii sa nu adoarma 🙂
In rest, ma antrenez de 3, 4 ori pe saptamana, 20 min dureaza un workout, ca sa am timp sa fac dus, sa iau micul dejun sa ma pregatesc sa ajung la lucru care incepe de la ora 9:00.
Uneori fac si in weekend, imi impart cumva timpul, schimb mereu, uneori imi place sa fac antrenamente de o ora, o ora jumatate intr-o zi libera, sau doar 10 minute.
Ideea e ca m-am obisnuit si imi place sa profit de orice clipa libera, dar am grija sa imi las corpul sa se si odihneasca, ceea ce e foarte foarte important.
Ideea e ca fac cum simt, dar nu trece o saptamana fara cel putin doua antrenamente!
7. Cum de ai ales sa te antrenezi acasa si care sunt uneltele tale de fitness?
Am incercat sa merg si la sala, dar deoarece nu am una in apropiere, pierd timp cu drumul pana acolo si inapoi.
Cu noul loc de munca as fi ajuns doar seara, dar eu nu mai am energie dupa-masa pentru sport.
M-am obisnuit sa ma antrenez acasa dimineata, si dupa-masa imi organizez mesele. Asa e perfect pt mine! 🙂
Am o saltea, o banda elastica, o minge de yoga, haltera si gantere de 2 kg, 4, 5, 7, 30 kg ma joc cu discurile in functie de exercitii si sa fie cat mai challenging pt nivelul meu de fitness!
8. Imi imaginez ca de cand faci antrenamentele mele ai ajuns sa iti placa anumite exercitii. Ai putea sa ne spui care sunt acelea si ce muschiuleti lucrezi cu ele?
Da, desigur, ador absolut tot :))). Chiar asa e! Esti cea mai tare!
Ai asa un plan bine gandit, variat, nu am cum sa ma plictisesc si intotdeauna vii cu ceva nou. Cel mai mult imi place podul fundului, cu haltera sau fara, lucreaza super fundul, ador plansele frontale si laterale 🙂 Sunt mandra de abdomenul meu!
Ador genuflexiunile, fandarile in toate formele, cu haltera pe umeri, ori cu greutate in fata ori simple, aceste 3 exercitii cu care ma pot juca oriunde si oricand, lucreaza tot corpul <3 chiar si in pauza de lucru 🙂 ador circuitele tale Olivia!
9. Ce program de antrenament urmezi acum si de ce ai zice ca ti se potriveste?
Acum fac antrenamnetele de slabire si tonifiere din Forme Fit Acasa!
Este bestial, si am asteptat cu nerabdare sa vii cu aceasta idee de platforma de exercitii care consta in 4 antrenamente pe sapt, de 15, 20 minute, ideale pentru a avea rezultate, pentru a-mi incepe perfect ziua dis-de-dimineata, scurt si intens!
10. Hai sa ne reintoarcem la alimentatie si sa imi spui: ai vreo mancare/desert care stii ca nu iti face bine la silueta, dar la care nu ai renuntat? Cum faci sa il mananci fara sa te ingrasi?
Pffff, am multe :)))
Cel mai mult nutella pe paine cu banana, orice e cu ciocolata, clatite, cheesecake, ador ciocolata <3
Aici cu dulciurile inca mai am de lucrat, dar am progresat muuult, in ideea ca am diminuat portiile.
De cand mananc mai sanatos, imi pun in farfurie portia de legume, carbs buni si proteine, pofta de dulce s-a diminuat!
Am invatat sa sar pe un mar, nu pe biscuiti cand imi este foame.
Am invatat sa ma felicit intr-un alt mod decat cu a manca un desert, atunci cand reusesc ceva ce mi-am propus.
Aici trebuie multa vointa, fiecare cred ca avem dependetele ei, important este sa ne dam seama de unde vine aceasta nevoie. Eu asta incerc si cred ca am reusit. Am perioade in care mananc des cam in fiecare zi, alta data trec si 3 zile si nu am mancat, decat am gustat ceva dulce.
In mare parte eu imi fac propriile deserturi in variante cat mai sanatoase! Ma bucur de ce mi se ofera, cand sunt in vizita, de prajiturile mamei, gogosi, galuste cu prune, dar incerc sa le mananc separat nu imediat dupa masa, asta si din cauza ca am un colon mai sensibil, lucru care m-a motivat si mai mult sa fiu atenta la combinatii!
Eu merg pe ideea ca: e ok sa mancam de toate, dar nu deodata! Asta merge la mine! 😀
11. Care sunt mancarurile tale favorite pe care le incluzi in alimentatia ta de peste saptamana?
Mancarurile mele favorite sunt tot ce e comestibil si dulce :))
In mare am grija sa mananc cele 3 mese principale pe zi, asa imi este mie bine…in rest gustari sanatoase.
Banane mananc zilnic, nuci, alune de padure, migdale, ovaz cu iaurt, fructe, miere, paine integrala, de secara, mai nou folosesc des quinoa, chia, preparat in desert sau cu legume la cuptor. Avocado il ador.
Am invatat si acum reusesc sa fiu inventiva cand vine vorba de gatit ceva rapid, sanatos, dulce. Cum am spus si mai sus, mananc variat, schimb de la o masa la alta, pentru a nu ma plictisi!
La inceput poate parea coplesitor, dar apoi devine atat de simplu.
Acum pot spune ca mancarurile mele favoritate sunt tot ce e sanatos, de fiecare data ma gandesc oare ce imi aduce nutritiv aceasta gustare, desert, bautura, masa , corpului meu!
12. Stiu ca nu tot tipul ai mancat atat de sanatos si curat. Cum a fost pentru tine aceasta tranzitie si in cat timp ai reusit sa gasesti acest echilibru.
A fost destul de greu, in sensul ca nu eram obisnuita cu noua lista de cumparaturi, stiam sa gatesc cum stie mama, bunica, cu mult ulei, cu faina, etc!
Mi se parea coplesitor ca ma gandeam oare fac bine, oare e ok, oare ma satur, de unde sa iau cu mai putine E-uri, unde gasesc asta si cealalta…dar tu Olivia ai facut totul sa para atat de simplu, si asa usor, usor, cu sfaturile fetelor din comunitate, sapt asta am reusit ceva, urmatoarea inca ceva in plus, am invatat sa gatesc sanatos, rapid, gustos, deloc costisitor.
Acum totul e asa de natural, mananc sanatos, variat, imi hranesc corpul cu ce trebuie sa aibe energie, dar ma si bucur de alte pofte nesanatoase fara vreo vina, fara ganduri ca stric ce am inceput, e foarte important sa fim bune cu noi, sa avem grija de noi, dar fara restrictii.
Avem nevoie de un regim alimentar echilibrat, pe care sa il putem urma pentru tot restul vietii!
Ce imi face mie bine nu iti face neaparat si tie, de asta e important sa ne gasim fiecare stilul care ni se potriveste, in ritmul nostru! Suntem unici!
Greselile sunt lectii si mereu un pas inainte spre cat mai multe reusite!
Mai am multe de invatat, multe de schimbat, dar Hey, am tot timpul din lume, nu ma grabesc nicaieri, ii dau timp organismului meu sa accepte, sa se acomodeze cu noile obiceiuri!
13. Cu siguranta multa lume iti spune ca arati bestial, dar spune-mi tu, mai ai alte batalii pe care ti-ai propus sa le cuceresti: legate de fitness-ul tau, de alimentatie sau self love?
Primesc complimente intr-adevar, pentru ca tot progresez si e inevitabil sa nu apara rezultate.
Atunci cand ai grija de corpul tau, te simti si mai bine, si se vede la exterior!
In fiecare zi imi propun sa ma iubesc mai mult, mai am si zile proaste in care mai trec niste ganduri de genu, off celulita asta de pe fund care oricum abia se mai vede, sau off ce ma simt asa pufoasa ca sunt mai obosita nedormita si imi vine si stopul, am si mancat mai mult dulce ca deobicei, dar acum privesc aceste ganduri negative ca pe niste nori, ii las sa treaca, nu sunt una cu ei, sunt perfecta exact asa cum sunt.
Imi doresc doar sa ma tin de treaba ca si pana acum, sa ma tin de sport oriunde as fi in lume, sa ofer corpului meu ce are nevoie, sa ma bucur de viata din toata inima, restul vine ca bonus si ma bucur de progresele mele !
Pur si simplu vreau sa ma bucur de prezent, de moment, si sa fac doar ce imi place si doar ce ma face sa ma simt bine!
E foarte ok sa avem un scop, dar e mai important sa ne bucuram de calatoria in sine si tot ce invatam pe parcurs pana ajungem la atingerea scopului!
14. Cat de folositor este pentru tine faptul ca faci parte din grupul clientelor Femeia Fit (avem un grup secret de Facebook)?
Este minunat acest grup!
E un pas important si esential sa ai alaturi oameni care lupta pt aceeasi cauza, sa vezi ca nu esti singura in aceeasi situatie si totul este posibil, e vorba doar sa vrei.
Am legat prietenii minunate, ne sustinem reciproc, de acolo mi-am luat de fiecare data energia si tu Olivia, fetele din comunitate m-ati motivat de fiecare data cand ma simteam mai slaba si vroiam sa renunt, m-ati incurajat, si am devenit mai puternica!
15. Ce inseamna pentru tine sa fii Femeia Fit?
Femeia Fit pentru mine inseamna ca eu sunt stapana vietii mele, frumoasa, puternica.
Imi creez fiecare zi exact asa cum imi doresc, ca totul este posibil si toate visele, oricat ar fi de indraznete, pot deveni realitate!
16. Ce sfaturi ai avea pentru femeile care se antreneaza acasa si mai ales cele care inca isi fac curajul sa inceapa in calatoria lor catre forme fit?
Si doua minute pe zi de sport aduc schimbari, nimic nu e in zadar! Dupa fapta si rasplata!
Trebuie sa tii exact ce iti doresti. Tot ce faci sa faci pentru tine!
Sa te simti bine exact asa cum esti acum, pentru ca nu ai de ce sa demonstrezi nimic nimanui. Este viata ta!
Iubeste-te mai mult pe tine insuti!
Uita de gandul ca trebuie sa slabesti si concentreaza-te sa fii cu mintea la exercitii.
Priveste-ti corpul ca pe propriul copil, parinte, sora, frate, cel mai bun prieten, de care ai grija si vrei s ail protejezi de orice suferinta!
Mai sus sunt cateva dedesupturi si lectii invatate de Elena in calatoria ei in fitness. Intre timp Elena ajuta la randul ei femei sa intre in forma si sa se simta bine in propria piele, ca si fitness trainer la unul dintre cele mai mari lanturi de sali de fitness din Romania. O poti urmari pe Elena si exercitiile ei pe pagina de Facebook de aici
Sunt sigura ca iti vor fi folositoare si o buna sursa de motivatie.
Pana la urma povestea Elenei nu poate fi foarte diferita de a ta. Iata mai jos exact ceea ce reusit ea cu exercitii si ce poti reusi si tu, atata timp cat esti hotarata si depui efortul necesar.
M-as bucura sa ne scrii mai jos care una dintre lectiile valoroase pe care le-ai descoperint in povestea Elenei.
Daca ai alte intrebari pentru Elena, scrie-le intr-un comentariu mai jos, iar daca esti tipa care isi doreste sa slabeasca si sa aiba forme definite acasa, fara sa mergi la sala, te indemn sa arunci un ochii peste platforma online de exercitii Forme Fit Acasa.
Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit!
Frumoasa noatra Elena, felicitari pt raspunsuri, sunt sugestive! 🙂