Exercitii de slabit

Vrei sa slabesti?

Sa topesti celulita si sa ai mai putine kilograme la cantar?

Si vrei sa faci toate acestea fara sa fii nevoita sa pleci de acasa, ba chiar sa nu cheltui nici un leu pe echipamente sofisticate de fitness si sa fii sigura ca ceea ce faci arde grasimea in draci?

Ei bine, citeste in continuare si vei afla cum.

Ti se spune ca trebuie sa mergi la sala de fitness daca vrei sa slabesti, dar adevarul este ca, la fel de bine, poti scapa de kilogramele in plus cu exercitii fitness acasa.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Problema e ca atunci cand auzi exercitii acasa, automat te gandesti la sute de abdomene, zeci de repetari de pistoane sau exercitii pentru brate cu sticle de juma de litru, umplute cu nisip.

Ceea ce probabil nu stii este ca aceste ‘metode’ sa zic asa, au ZERO IMPACT asupra siluetei si kilogramelor tale de pe cantar.

Cu alte cuvinte…

Daca o iei pe calea aceasta si faci 200 de abomene pe seara sau dai din maini cu doua sticle usoare, care mai ca nu le zboara vantul, te vei trezi peste o luna cu aceeasi talie groasa, colacei doldora pe burta si brate la fel de pufoase.

Mult timp si efort investit, rezultate IOC si frustrari cat casa!

…suna cunoscut?

Sunt sigura ca daca ai incercat aceste metode stii bine la ce ma refer si cat de dezamagita poti fi cand te chinui sa transpiri la exercitii, dar in oglinda si pe cantar nu vezi nici o schimbare.

 

Ei bine, meriti si trebuie sa stii ca poti sa slabesti si sa iti conturezi un corp tonifiat doar cu exercitii de slabit acasa (iar aici iti explic exact cum)

Poti sa slabesti si sa iti conturezi un corp tonifiat doar cu exercitii de slabit acasa – Femeia Fit

 

Ce-i drept nu ai nevoie de echipamente soficsticate, de ore intregi de efort sau exercitii complicate pentru a scapa de kilele in plus si de burtica.

Ai nevoie doar ca exercitiile de slabit pe care le faci sa iti atinga cat mai multi muschii, sa fie taxante pentru nivelul tau de fitness (adica chiar sa simti ca faci miscare nu doar dai din maini) si sa arda cat mai multe calorii atat in timpul, cat si dupa ce inchei antrenamentul.

Astfel de exercitii nu trebuie sa dureze cu orele.

Din contra, incorporand anumite exercitii specifice de cardio – conditionare (si azi vei vedea un exemplu concret) vei simti cum pulsul ti se intensifica si topesti din grasimea corporala, in timp ce iti intaresti muschii….acesta fiind doar unul dintre secretele exercitiilor de slabit rapid pe care ti le detaliez aici.

Uite

Exercitiile de slabit cu greutatea corpului pe care ti le propun astazi (nu deageaba Femeia Fit este resursa ta de fitness modern pentru forme fit) indeplinesc toate aceste puncte cumulativ:

  • iti ating si lucreaza cat mai multi muschii din corp in acelasi antrenament: umeri, brate, picioare, fund si mult ravnitul abdomen
  • sunt taxante pentru nivelul tau de fitness: si aici sfatul meu este sa adaptezi si sa faci mai usoare exercitiile care nu le-ai incercat pana acum si care par grele ( flotari standard in loc de flotari pike)
  • ard cat mai multe calorii atat in timpul cat si dupa ce le faci: vom combina exercitii strong de putere cu exercitii sweaty de transpirat bine pentru a accelera consumul caloric, exact asa cum fac in toate antrenamentele mele din Forme Fit Acasa
  • le poti face oriunde: acasa, in sufragerie, in camera de hotel cand esti in vacanta la mare sau in parc la picnic.
  • nu dureaza mult si nu te fac sa pierzi mult timp cu ele: circuitul Pike pe care ti-l propun mai jos nu dureaza mai mult de 6-8minute.
  • sunt fun

 

In ziua de azi cat toata lumea trage de tine si in stanga si in dreapta, trebuie sa fii isteata si sa iti folosesti timpul intr-un mod inteligent, care sa iti garanteze slabirea mult mai rapid decat exercitiile banale pe care nici bunica nu le mai face.

Si, pentru a te convinge pe propria piele, te provoc sa incerci circuitul Pike cu exercitii de slabit de astazi.

 

Circuit Pike – Exercitii de Slabit cu Greutatea Corpului

Treci de 3 ori (trei runde) prin cele patru exercitii de slabit de mai jos, realizand la fiecare miscare cate 10 repetari.

Incerca sa faci pauza cat mai mica intre exercitii si tine pauza intre runde la 1minut jumate.

!!!Vezi video-ul atasat pentru instructiuni detaliate si explicatii complete la exercitiile date!!!

Exercitiul 1: Flotari Pike

Exercitiul 2: Genu cu Puls

Exercitiul 3: Podul Fundului

Exercitiul 4: Mountain Climbers

 

Cu flotarile Pike ne lucram bratele si umerii, acesta fiind un exercitiu ceva mai avansat si daca simti nevoia il poti inlocui cu flotari

Folosind genuflexiunile cu puls ne antrenam si tonifiam picioarele, iar elementuld e puls exercita un stimul de topire pentru celulita.

Podul fundului ne ridica posteriorul si Mountain Climbers sunt exercitiile de cardio-conditionare care te fac sa transpiri celulita din tine si, pe deasupra, iti lucreaza abdomenul.

Trage tare, fa cate 10 repetari controlate si legate pe exercitiu si incerca sa termini cat mai rapid circuitul (3 runde in total).

Acesta este doar un exemplu din galeria exercitiilor de slabit a programului de tonifiere acasa din Forme Fit Acasa pe care clientele mele le fac alaturi de mine.

 

 

Hai, incearca circuitul Pike cu exercitii de slabit acasa!

Doar asa vei vedea cum, in aprox 6minute, vei simti cu adevarat ca ti-ai antrenat muschii din corp si  ai facut unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru slabire si ars calorii.

Asa cum iti precizez si in video, continua sa iti tonifiezi formele si sa scapi de colacei urmand un program care a ajutat deja zeci de romance sa dea jos burtica si sa-si contureze un corp tonifiat, cu fund ferm, picioare definite si brate puternice, asa cum ti-am pregatit in Forme Fit Acasa

PachetFormeFitAcasa

 

Pana atunci nu uita ca sunt mereu bucuroasa cand imi scrii in comentarii mai jos cum ti-au placut exercitiile de azi si in cate minute ai incheiat 3 runde din circuitul de slabit Pike.

Pana data viitoare Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si foloseste circuitul ”Pike” pentru un set bestial de exercitii de slabit acasa.