4 motive reale sa renunti la sucuri.
Multe tipe (si barbati de altfel) beau sucuri si bauturi racoritoare fara sa clipeasca.
Fie ca isi comanda o doza langa pranz sau cina sau baga una rapid intr-o pauza la birou, inca vezi femei care nu realizeaza riscurile la care se expun odata ce dau pe gat o sticla de apa dulce colorata.
De curand am locuit in Penang (ti-am zis ca sunt cu fitness-ul pe drumuri) intr-un apartament prin Airbnb unde proprietarii avea, asezate fain frumos in frigider, baxuri intregi de sucuri: mereu prezentul Cola, Cola Light, Sprite, sucuri de cirese si alte minuni….
Frigiderul din camara era ticsit de sucursi si bere, mai ceva ca la un magazin. (si vezi poza aici ->)
Unele clar erau pentru oaspeti, insa majoritatea (si aici spun vreo 5-6 baxuri intregi de diferite stiluri de sucuri la doza) erau pentru consumul lor zilnic.
De mult nu mai vazusem ATAT DE MULT SUC intr-o familie. Si nu era o familie cu copii, ci un domn la 70 de ani si o doamna la vreo 50 si ceva de ani, cu ditamai burtoanea ce vroia sa slabeasca. Ambi oameni educati.
Gasesti folositoare aceste sfaturi?
Descarca-ti Ghidul GRATUIT
si descopera cele 8 greseli care iti pot sabota slabirea (si cum sa le eviti)
Iti trimit acest ghid pe email PLUS alte sfaturi valoroase despre slabire si un corp sanatos, Fit si puternic.
Cand treceam prin camara, ma ingrozeam la imaginea rafturilor pline de sucuri. Nu puteam sa nu ma gandesc la raul pe care si-l fac si la cat isi strica sanatatea (atat de fragila la varsta lor) cu fiecare doza pe care o dau in jos pe gat.
Doar prin simplul fapt sa renunte la sucuri, ar fi slabit rapid 5kile.
Poate imi vei zice ca nu e cazul tau si ca frigiderul tau nu arata ca si al lor, insa, fie ca e un pahar sau o sticla intreaga, sucurile sunt cel mai rau lucru pe care il poti pune in corpul tau.
Sucurile sunt cel mai rau lucru pe care il poti pune in corpul tau.
Sunt sigura ca nu e prima oara cand auzi asta, dar oare stii si de ce sucurile te ingrasa si e bine sa le zici pas?
Iata mai jos 4 motive foarte reale pentru care te indemn sa renunti la sucuri si bauturi racoritoare.
Cu riscul de a fi mai teoretica azi, vreau sa iti arat ca nu solduri mai late, o burta mai mare, celulita pe picioare sau kile in plus la cantar sunt grija ta cea mai mare cand bei sucuri, ci ca sanatatea corpului tau e amenintata rau cu aceste bauturi dulci.
1. Sucurile sunt ticsite de zahar si te ingrasa.
Pentru inceput, o singura doza de suc contine undeva la 10 linguritze de ZAHAR.
Da, 10 LINGURITE de zahar!
Sunt sigura ca ti-a aparut macar o data pe wall-ul de facebook, postata de mine sau altcineva, renumita poza cu cantitatea de zahar din sucuri:
Hai sa ne gandim putin ce inseamna sa mananci 10 lingurite de zahar una dupa alta?
Doar gandul la particulele acelea de zahar scrasnind pe limba te dezgusta, nu-i asa?!
Ei bine, daca nu ai manca 10 linguritze de zahar una dupa alta, atunci de ce le-ai bea?
Cantitatea de zahar pe care o consumi dintr-un singur pahar de suc e imensa…si toata intra in corpul tau din 3 inghitituri.
Atunci de ce te miri ca te ingrasi?!
Sau …De ce te miri ca vezi celulita pufoasa pe fese sau ca bratele iti sunt moi si gelatinoase.
E la mintea cocosului ca te ingrasi cand dai pe gat zahar in astfel de cantitati.
Dar, mai mult de ingrasat, zaharul acesta pe care il bei din suc iti cauzeaza o crestere brusca in insulina, urmata de o scadere la fel de brusca si un dezechilibru grav in mediul tau hormonal.
Faci acest lucru zilnic (cateodata de mai multe ori pe zi) si mai adaugi o nutritie bogata in mancaruri dulci, atat de des intalnita la romani cu paine, cartofi, mamaliga, macaroane, si ai reteta sigura sa dezvolti una dintre bolile acestui secolului, si anume, rezistenta la insulina.
Pe langa foame constanta (in special de mancaruri dulci), lipsa de energie, ceata mentala si putere scazuta de concentrare, un alt simptom al rezistentei la insulina este un mijloc cu burta si aripioare pe spatele inferior.
Sucurile si bauturile racoritoare fiind una dintre cauzele pentru care vezi femei slabe, dar cu burta.
Daca mai multe kilograme pe cantar nu te sperie suficient sa renunti la sucuri, ce zici de diabet de tip 2 sau boli auto-imunitare latente ce apar ca urmare a rezistentei la insulina.
Si asa alimentatia ta are bube in ea de te chinui sa retii lista de cumparaturi, te trezesti noaptea cu pofta de dulce sau te tarasti spre birou, nu alta…
Atunci de ce ti-ai mai face mai mult rau, dand pe gat zahar dintr-o cutie frumos ambalata?!
Iar daca esti tipa care se amageste cu ideea ‘fac sport si nu imi strica o doza de cola la terasa’, trezeste-te si realizeaza ca nici cea mai solicitanta ora de fitness sau alimentatie blindata nu poate anula efectele negative grave pe care sucurile dulci le au asupra metabolismului.
2. Zaharul din sucurile duce la ceea ce auzi des sub numele de “ficat gras”
Cantitati mari de zahar (suc) sunt convertite in grasime in ficat.
Dupa cum stii, zaharul este format din doua molecule: frucoza si glucoza.
Glucoza poate fi metabolizata de orice celula in corp, pe cand fructoza poate fi metabolizata si folosita doar de catre ficat.
Bauturile racoritoare sunt cel mai usor mod sa consumi mult zahar (10lingurite cum am zis mai sus) la o singura inghititura.
Ficatul nostru poate metaboliza si folosi doar o cantitate limitata de fructoza.
Tot ceea ce ramane si da pe langa capacitatile ficatului sunt transformate in grasime.
O parte din grasime este revarsata in corp (trigliceride, depozite de grasime corporala pe coapse, burta si brate) si o parte ramane si genereaza boala traditional cunoscuta ca ficat gras.
Nu grasimea din oua iti afecteaza ficatul, ci paharul de suc pe care il bei dupa pranz.
3. Sucurile light sunt si mai grave pentru ingrasare!
Probabil ca deja imi zici: “Nuuuu, eu beau Cola Light, totul dietetic si nu are zahar.”
Da asa e, nu are zahar!
Dar oare dulcele acela din bauturile dietetice nu e dat tot de ceva dulce?
De fapt, gustul de dulce al sucurilor si mancarurilor dietetice este dat de catre un indulcitor produs c-h-i-m-i-c in labotaror, pe nume aspartam.
Sa bei cola light e chiar mai rau decat sa bei cola normal!
Aspartamul este un substitut pentru zahar care poate cauza mai mult rau decat zaharul in sine. Este un indulcitor artificial realizat din methanol, fenilalanina si acid aspartic …toate niste chimicale pe care abia le poti pronunta.
Corpul tau nu este programat sa digere astfel de chimicale pe care NU le intalnesti in natura si uite asa apar probleme cu duiumul: flora intestinala dezechilibrata, kilograme in plus la cantar, pantaloni mai stramti la curea, zero energie sa te joci cu copilul tau si toata ziua o pofta necontrolata de dulce.
Fiind non-natural, aspartamul iti supra excita si hipnotizeaza centri nervosi sa ceara mai mult si mai mult din aceste mancaruri dulci.
Urmarea?! Ajungi sa bei o intreaga sticla de cola, fara macar sa iti dai seama.
Mai mult cola. Mai multe sucuri. Mai mult zahar si apartam. Mai multa grasime pe corp…. si spirala kilogramelor in plus continua.
4. Sucurile sunt calorii goale ce pun grasime pe tine si te lasa flamanda.
Cand consumi bauturi racoritoare si sucuri, pur si simplu consumi calorii goale.
Asta inseamna ca ii dai corpului tau calorii cu ZERO-0-fara valoarea nutritionala pe care trebuie sa le arzi ca sa nu te ingrasi.
Deseori vad femei care sustin ca mananca sanatos, dar comanda la terasa cola cu lamaie.
Daca esti adepta unei diete sanatoase si vrei sa slabesti gandeste-te astfel:
O doza de cola iti pluseaza caloriile zilnice cu aproximativ 160Kcal.
Asta inseamna echivalentul a unui ou ochii, pus pe o fasie de jambon taranesc si cu rondele de castraveti alaturi.
Practic, de fiecare data cand bei o doza de apa colorata cu zahar care te agita si te inflamanzeste, dai de o parte o gustare delicioasa care te tine satula si fara cari in dantura.
Acum, tu alegi ceea ce iti face mai bine, dar pentru mine sunca cu oua rulez!
Uite, ai mai sus 4 motive reale si foarte valide sa renunti la sucuri.
Daca ti-as zice ca prin simplul fapt sa tai sucurile de pe lista ai reusi sa scapi de burta, sa dai jos din kilogramele in plus si sa ai mai multa vitalitate, ai face-o?
Sunt perfect de acord ca fiind un obicei adanc inradacinat in tine, pe care il faci zilnic si care iti cauzeaza placere cu gustul lui dulce si piscator, nu va fi usor pentru tine sa le zici pas.
Insa cu putin auto-control, cu o alimentatie sanatoasa si buna asa cum gasesti detaliat pas cu pas in programele mele de fitness si ceva trucuri (imediat ti le zic), am incredere ca vei reusi treptat sa zici NU la sucuri si bauturi racoritoare care te ingrasa.
Cea mai buna bautura sa iti mentii corpul sanatos, fericit si talia subtirica este APA. E naturala, are 0 calorii si poti sa bei cata vrei ca nu te ingrasa.
Apa iti mentine corpul sanatos, fericit si talia subtirica.
Totusi, daca ti se pare ca apa nu are gust si nu te satura incearca urmatoarele trucuri:
O variant buna si imediat dupa apa este sifon sau apa carbogazoasa.
Daca si asta e prea plictisitor pentru papile tale gustative, care incearca sa lupte cu dependenta de sucuri dulci, incearca ceaiuri cu arome mai interesante: ghimbir, lamaie, ghimbir cu lamaie, ceai verde cu lamaie, ceai cu scortisoara, rooibos, etc…pe care le poti bea calde, sau reci cu gheata.
Mai ai alternativa unei bauturi racoritoare home-made gen apa cu menta si lamaie, bucati de capsuni in apa, apa cu castraveti si menta sau alte combinatii care iti fac tie placere.
Si desi nu sunt ideale pentru slabire si nu ti-as recomanda sa inlocuiesti sucurile din comert cu sucuri de fructe stoarse in casa (mai bine mananci fructul intreg), acestea pot fi totusi o tranzitie buna catre sanatoasa apa.
M-as bucura sa imi scrii intr-un comentariu mai jos, daca te lupti cu aceasta dependent de sucuri si cum incerci sa te lasi.
Sau daca ai reusit sa renunti la sucuri scrie cum ai facut si cum ti-a mers, ca cine stie…Poate ajuti o studenta care se lupta sa lase sucul jos.
Totodata, daca ai o prietena, o cunoscuta sau o colega de birou ce inca e lipita cu buza de sticla de Cola, Pepsi sau alt suc, fa-i o favoare si recomanda-i articolul acesta.
Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si spune pas la sucuri daca vrei sa nu te ingrasi sau imbolnavesti.
[…] Servesc apa, cafea si poate un ceai ceva, insa evit sa consum bauturi racoritoare si sucuri, pentru ca sunt calorii goale ce pun grasime pe tine si te lasa flamanda. […]
Buna, beau foarte rar sucuri. De obicei beau un pahar de cola cand ma simt foarte obosita, dar fără sa fac abuz( o data pe luna); in schimb beau freshuri…portocala cu gref pe care i-l combin cu apa. Am început recent sa-ți urmăresc postările si sunt mulțumită . De azi am început sa lucrez cu un trainer si sper sa am reZultatele dorite cât mai curând . Mulțumesc pt mailuri, apreciez foarte mult ce faci..keep doing!!! O zi frumoasa!
Am renuntat la sucuri de tot de aproximativ 5 luni. Apelez in cel mai rau caz la ceaiuri pentru ceva “dulce”. Mai mult de atat, as bea apa mereu, beau si 0,5l deodata. Alta “bautura” pe care o mai consum, dar foarte rar mai precis de 2-3 ori pe luna maxim, este ciocolata calda.
Ps:Te apreciez pentru tot ceea ce faci!
Suna bine Mirela! Apa inseamna viata pentru corpul nostru si e foarte bine ca o bei. PS: Merci!
[…] asta evita sa mananci prostii gen: zahar si dulcuri, paine si produse de patiserie, sucuri , produse procesate (mezeluri, sosuri din comertz, conserve, muraturi si pizza la cutie) si consuma […]