Fitness Calatorind In Lume

 

Pasii mici te duc departe!

Ajunsesem sa iti spun in prima parte a acestui articol cum m-am antrenat cu doua perechi de kettlebell in Malaga, cum am facut exercitii cu greutatea corpului intr-un parc in Sevillia sau in sufragerie in Bruxelle si cum cele mai bune si dotate gym-uri le-am probat in Anglia, respectiv Londra si Sheffield.

Ideea e ca odata ce ti-a intrat in sange si iubesti sa faci fitness, tot gasesti o cale sa iti pui corpul in miscare…indiferent de loc, indiferent de timp si indiferent de echipamentul pe care il ai in dotare.

Daca esti ca mine, stii despre ce vorbesc si ma bucur ca impartasim acest spirit FIT.

Daca esti tipa care inca se lupta pentru a-si gasi forta interioara sa-si dezvolte vointa pentru sport si miscare, atunci, draga mea, iti spun ca, mai devreme sau mai tarziu, tot ai sa reusesti.

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

Crede-ma, esti capabila si ai in tine tot ceea ce iti trebuie sa faci din exercitii si miscare o placere, si sa nu le mai vezi ca un chin.

Indiferent de cate ori te-ai apucat si ai renuntat pana acum, nu trebuie sa te opresti.

Nu renunta la tine, la sanatatea ta si la silueta aceea frumoasa pe care ti-o doresti!

Incepe incet si cladeste in fiecare zi.

Nu te bloca de ideea ca nu poti tine pasul cu o ora de fitness sau nu iti iasa cine stie ce exercitiu.

Fa ceea ce poti azi. Ai rabdare. Repeta. Si ai sa vezi ca maine vei putea mai mult.

Ai incredere in tine, deoarece pasii mici te duc departe.

Un copil care invata sa mearga, nu alearga din prima. Se ridica, pica, se taraste, paseste dezechilibrat, paseste, paseste, si una doua alearga.

La fel e si la tine si motivatia ta sa faci fitness.

Chiar daca 10 genuflexiuni azi si un circuit maine nu iti pare mult, in doua saptamani ajungi la 30 de genuflexiuni si doua antrenamente, in trei saptamani faci lejer 50 de genuflexiuni si trei antrenamente si tot asa incet, dar sigur, dezvolti vointa si motivatia ta interioara pentru fitness.

Indiferent cat de mici sunt pasi pe care ii faci azi, fa-i zilnic, fa-i consecvent si tine-te de ei, deoarece maine vei fii mai aproape de obiectivul, scopul tau si corpul acela frumos definit si conturat pe care ti-l doresti.

Nici in ruptul capului nu as fii crezut ca zburand spre Valencia anul trecut in iunie, am sa ajung sa zbor spre Malaesia anul acesta in Iulie.

Mi se parea ceva extrem de departe, extrem de necunoscut, extrem de scump si greu de ajuns.

Dar pas cu pas, tara cu tara si cladind zilnic acest proiect care imi da timpul si posibilitatea sa ma intretin pe drumuri, am ajuns si aici, departe.

Nu toate zilele sunt roz si mai am bumps in the road, dar nu ma las coplesita de piedici sau cat mai am de realizat, ci ma uit in spate si imi iau forta din cat am avansat si cat de mult am evoluat.

Zilnic sunt recunoscatoare ca acest proiect bestial Femeia Fit creste, se dezvolta si infloreste… iar alaturi de el, ma dezvolt si eu.

Ma unge la suflet cand primesc emailuri de la fete care imi scriu ca fac si le plac exercitiile mele pentru fese, ca intra pe pagina de Facebook Femeia Fit sa se motiveze, cand au o zi proasta, sau ca gatesc zucchini umpluti cu sunca pentru ele si familia lor.

Tare ma bucur ca aplici sfaturile fit p si aud ca munca mea aici iti foloseste sa infloresti si sa ajungi la cea mai buna versiune a TA!

In articolul trecut iti spusesem ca la sfarsit de Ianuarie, dupa cateva antrenamente cu jucarii de fitness noi, imi luam talpasita din nordul Angliei si plecam spre o noua destinatie.

Citeste si prima parte a acestui articol > aici <, daca vrei sa afli cum am pornit in aceasta aventura.

Iar daca l-ai citit, azi am sa impartasesc cu tine pe unde am mai calatorit si cum arata my fitness, my food si my feelings in perindarile mele in lume.

Ai sa afli atat o latura de-a mea mai personala, dar si ceva mici trucuri cu care imi mentin silueta fiind mereu pe drumuri.

 

Roma – Februarie 2015

Din Sheffield, UK, am zburat direct la Roma unde aerul caldut si soarele italian mi-au incalzit obrajorii de imediat ce am ajuns. Aveam sa petrec ziua indragostitilor alaturi de iubitul meu la Roma si ardeam de nerabdare sa vad Colosseumul.

Femeia Fit la Roma

Facem rapid un genu Pistol la Colosseum

Fitness: In Roma fitness-ul au fost zecile de ore de mers pe jos ca turistul chinez, cu aparatul foto la gat si rucsacul in spinare, absorbind farmecul orasului .

Dar, cum nu era suficient si simteam ca trebuie mai mult, am cautat o alta cale sa ma antrenez.

Solutia a venit cu o plimbare de seara intr-un parc, unde am dat peste un deal.

Ce iasa cand pui una bucata femeia fit langa un deal?! Iasa cateva sesiuni bestiale de sprinturi la deal pentru slabire.

Pe langa sprinturi la deal, am mai facut si exercitii acasa cu benzile elastice sau reprize de flotari ca pauza de la calculator. Chiar daca nu am pus mana pe o gantera in cele 2saptamani de Roma, tot am simtit febra musculara, la fese si picioare, de la taxantele sprinturi la deal.

Food: De la gelato divina, la pizza, canelloni si paste am gustat din toate bunatatile locale, fara sa exagerez sau sa ma stresez ca se depun.

Oricum, pornisem cu ideea ca trip-ul la Roma e ca o mini vacanta… asa ca chillax and enjoy.

Mandra iti spun ca, si asa, nu m-am ingrasat.

Feelings: Da! Fontana di Trevi, Piaza Navona, Panteonul, Campidolio, Vaticanul si impunatorul Colosseum sunt puncte turistice importante, dar farmecul Romei e imaginea aceea sa vezi italianul grabit, sorbind rapid un espresso stand in picioare la tejghea sau copii entuziasmati aruncand in aer confetti de carnaval. Expozitia de oameni plastificati (bodyworlds.com) a fost o lectie de anatomie si revederea cu o prietena veche din copilarie, o adevarata bucurie. Gagica e italianca cu acte in regula si a dat drumul si ea unui blog de fashion. Ieeii, mai multi oameni care isi iau inima-ndinti si se indreapta spre mediul online.

 

Cu Fitness-ul la Roma

Timisoara – Martie 2015

Revenirea in Timisoara, dupa aproape trei luni in deplasare, a fost un maraton de vizite: la parinti mei, la parinti iubitului meu, la prietena mea din Timi, la matusa mea, la ziua fratelui meu si tot asa. Peste tot mese imbelsugate si oameni dragi care te imbie...Hai ia!

Pe partea de fitness am avut noroc ca s-a deschis o sala in micul oras alor mei si am tras sesiuni puternice de indreptari si genuflexiuni.

 

Manchester – Martie- Aprilie 2015

Impresionati de diversitatea si energia acestui oras englezesc, descoperita in doar cateva ore intre calatoria de la Sheffield la Roma, am decis sa facem o vizita mai lunga in Manchester si sa vedem ce are orasul de oferit pe partea de fitness, online marketing si, efectiv, locuit in UK.

Fitness: Manchester este un oras sportiv. De la renumita echipa Manchester United, la micile cluburi de fotbal pentru copii sau zecile de oameni care alearga in parc, la bazine de inot si salile de powerlifting, nu exista sport pe care sa nu il incerci aici. O raceala urata m-a tintuita in casa pentru o saptamana, dar tot am apucat sa ma antrenez de cateva ori intr-o sala mica si bine echipata din oras. Kettlebell-ul, bumper plates si roata de abdomene au fost din nou uneltele fun din circuite mele de conditionare si tonifiere.

Food: In Manchester a fost lejer cu mancarea. Dupa Londra si Sheffield stiam deja magazinele care au alimentele pe care le vreau si unde gasesc untul delicios de la Kerrygold. Mergeam la raioanele tinta, ceea ce inseamna mai putine tentatii de a pune prostioare in cos, iar gustarea de dupa-amiaza era asigurata de fructele de padure proaspete de la magazinul indian de la colt. Cei drept, tortul de ciocolata fara faina, descoperit la o ceainarie foarte cocheta din oras, a fost una dintre ispitele dulci ale acestei aventuri.

Feelings: Sincer, m-as vedea locuind pentru cativa ani in Manchester. Se vorbeste engleza, e un oras mare, cu multe activitati pe care le poti face (de la filarmonica si teatru, la canoe in Quays) cu chirii mai mici decat in Londra si o comunitate generoasa de oameni interesati si cu experienta in marketing online cu care poti face schimb de idei. Cu siguranta mai revin in Manchester….asta pe cand decid sa ma ased si eu, ca tot omu, intr-un loc.

Femeia Fit in Manchester

 

Timisoara – Aprilie-Mai 2015

Revenind in tara stiam ca vor mai trece  sase saptamani pline pana la urmatoarea destinatie, asa ca, zis-si-facut abonament la sala.

Dar, am folosit acest timp ca buna oportunitate sa planuiesc si sa inregistrez aprig exercitii si materiale pentru noul proiect Forme Fit, platforma online de exercitii pentru tonifiere si slabire acasa.

Inca de cu provocarea #PozitivasiSportiva, cochetasem foarte mult cu ideea sa ofer femeilor, care ma urmaresc si vor un corp FIT (fara sa mearga la sala), exercitii si antrenamentele intense acasa care te ajuta sa slabesti, sa dai jos din colacelul de pe burtica si sa iti intaresti formele.

Cand am pus bazele acestui concept de exercitii acasa pe baza de abonament lunar, am avut in minte femei asa cum sunt eu in deplasare: 1) femei care nu au mult timp la dispozitie, 2) sunt nevoite sa faca exercitii acasa, in camera de hotel sau in vizita la parinti si 3) nu au cine stie ce echipament fitness in dotare, dar vor sa de-a jos sunculite si sa-ti tonifiere formele.

Luni-Miercuri si Vineri m-am antrenat cu greutati in sala si Marti-Joi sau Sambata am inregistrat workout-uri acasa.

Le-am editat si customizat, iar acum le poti folosi si tu sa dai jos grasimea de pe burtica cu sport acasa, in sufragerie.

Intra si descopera aceasta resursa de antrenamente intense si eficiente acasa, pentru femei ocupate, si, daca vrei sa fii uimita de cat de mult iti poti tonifia silueta intr-o singura luna, aboneaza-te cu incredere la acest program.

Apasa si citeste aici: Forme Fit – platforma online de exercitii acasa pentru slabit

Timisoara sub umbrele

Timisoara sub un curcubeu de culori

 

Dubai – Junie – Julie 2015

Urmatoarea destinatie, din care ti-am scris despre fitness si cum sa ai un corp fit pentru vara, a fost Dubai.

Un oras mai exotic, despre care nu auzi prea multe lucruri pe la noi.

Se stie Dubai este un oras grandios si maret, dar despre cum e sa traiesti in acest loc, care sunt obiceiurile arabe si cum se impaca cu tine, ca european, aveam sa aflu pe propria piele.

 

L-am vazut zilele trecute si am zis sa-l incerc 🙂 …provocarea a fost sa nu cad in apa 🙂

Posted by Femeia Fit on Wednesday, July 8, 2015

 

Fitness: In Dubai am purtat niste batalii interne grele cu pofta de a face sport. Ideea e ca 1) timpul era scurt si multe chestii de vizitat, incercat si facut prin Dubai 2) lucram intens la lansarea proiectului Forme Fit si, in momente dinastea, cu greu ma dezlipesc de la calculator, 3) sala era mai light dotata si nu prea imi facea cu ochiul si 4) caldura doboratoare de 43-46de grade nu te imbia deloc la transpiratie cu gafaiala, ci mai degraba la balaceala in piscina.

Dar, ma cunosc destul de bine si, cand ma bombardeaza ‘scuze inchipuite‘ dinastea, nu las sa treaca mult pana sa bag un antrenament care sa ma aduca pe linia de plutire.

Vezi tu, pentru mine fitness-ul nu mai este de mult un chin si o povara, ci modul prin care imi deconectez mintea de la proiecte si imi revitalizez corpul.

Dar, cum sunt la fel ca tine si orice alta pamanteanca, mi se dilueaza si mie viziunea si incep sa o iau pe aratura. Iar atunci, un antrenament de fitness, ma redreseaza si ma remonteaza.

Am eu cateva workout-uri preferate (cum e acesta, acesta sau acesta) care ma scot din groapa.

Asa m-am reorganizat din nou. Mi-am reaprins vointa si, cu circuite si HIIT-uri, tot la 2-3zile am bagat exercitii la greu…. Cei drept si faptul ca saream in piscina la final de sala, m-a facut sa ma tin mai cu drag de exercitii.

Tot in Dubai am incercat lapte de camila si un sport mai saltaret: sarit si dat peste cap pe giganto-trambuline. Sa vezi acolo distractie si eu imprastiata in cele mai ciudate pozitii pe jos…ca in filmele de comedie.

Food: Cand spui arabi spui shawarma, humus, baclava si curmale. Pe toate le-am savurat. Unele mai putin, cele dulci mai des, dar in mare parte am incercat sa nu sar calul foarte mult.

Am prins luna Ramadamului, cand arabi postesc 30 de zile la rand. Nu beau apa si nu mananca NIMIC cat e soare pe cer. Unii chiar isi scuipa saliva sa nu inghita lichide.

La apus de soare, dupa rugaciune, se rupe postul cu un mare ospat, numit iftar si e zarva mare in restaurante.

Trebuie sa recunosc ca ii admir cum reusesc sa nu manance nimic zi de zi si sa lucreze la fel de mult si pe un soare de te frige, ca si cand ar fi o zi normala.

Cel mai mila imi era de salvamarul piscinei care trebuia sa stea cu ochii pe o baltoaca cu apa timp de sase ore sau de indienii musulmani care lucreaza pe santiere la 43de grade, fara sa bea strop de apa.

Nu stiu daca o fac din traditie, o fac din credinta, o fac pentru ca sunt obligati sau pentru ca vor, dar o fac toti, de la copii de 7-8 ani, pana la ultimul musulman.

In perioada aceasta, in semn de solidaritate, esti rugat sa nu bei apa sau sa nu mananci in locuri publice. Majoritatea cafenelelor si restaurante fiind inchise peste zi, taie din start tentatii pacatoase gen tort de cioco la Starbucks sau inghetata pentru mine.

Femeia Fit in Dubai

 

Feelings: Un oras misterios, care nu se dezvaluie, dar in acelasi timp lupta sa iasa in fata cu grandoare si opulenta.

Femei la care nu ai voie sa te holbezi, cu capul acoperit, aceeasi roba neagra de sus pana jos si in picioare vezi una pereche high heels Louis Vuitton cu pietre pretioase, accesorizata cu o poseta pe masura.

Camere de rugaciune in fiecare Mall, dar in acelasi timp un Ferrari, un Lamborghini si un Bentley la intrare in Mall.

Inghesuite, mici si sarace cartiere in vechiul oras, dar ditamai si cu tot felul de forme si arhitecturi zgarie nori pe Sheikh Zayed Road.

Cel mai mare acvariu indoors din lume (Dubai Aquarium)…cea mai inalta cladire din lume unde urci si vezi intreg orasul si desertul de la etajul 148 (Burj Kalifa)… singurul hotel de sapte stele din lume (Burj al Arab)… nu una, ci doua insule Palmier…locul in care construiesc Lumea (the World Island) la 4kilometri de pamant…… sau cel mai mare mall din lume, sunt doar cateva obiective turistice cu care arabi se falesc si incearca sa te atraga sa le faci o vizita …by the way, opteaza pentru lunile Oct-Aprilie, ca Iulie e cuptor.

 

Kuala Lumpur – 1 – nu stiu exact pana cand August 2015

 

A trebuit sa luam trenul de noapte spre Bucuresti. Sa zburam in Dubai. Din Dubai sa luam un avion  plin de indieni seara la 11. Sa schimbam aeronava dimineata la 5 in Sri Lanka, pentru ca la pranz sa mancam linistiti pui dulce acrisor in Malaesia.

Pistol la Petronas

Pistol la Petronas 😉

Asa cum ti-am spus si mai sus, pasii mici te duc de parte, si uite acum iti scriu aceste randuri din Kuala Lumpur.

Sunt aici de o saptamana. Ne-am cazat rezonabil intr-un condominium (un bloc de locuinte) cu sala si piscina incluse. Vad palmieri, o intersectie aglomerata pe geam si sorb dintr-o cafea aromata cu ulei de cocos.

Inca sunt uimita si ma intreb Chiar am ajuns atat de departe?!

Kuala Lumpur e un oras al contrastelor: de la soare puternic acum si ploaie torentiala in cinci minute, la cladiri de birouri fancy si indieni care vand ceasuri fake in portbagaj la masina.

Metro care merge pe sus, cate un mall la fiecare colt, iar traversatul de strada e mai rau decat o partida de ratele si vanatorii.

Vezi foarte des europeni prin oras, ceea ce te face sa crezi ca multi chiar locuiesc aici.

Fiecare masa e ca un party de arome pentru papilele gustative si e absolut normal sa mananci direct in drum. Faimoasa strada cu mancare, Jalan Alor, e la 3minute de mine si, cum sunt o mica gurmanda, imi place ba sa-mi iau frigarui de caracatita, ba vita iute pe platou incins.

Sincer iti spun ca nu am cultura culinara sa fac diferenta intre subtilitatile mancarii thailandeze, japoneze, chinezeasca, cea din Taiwan sau autentic malaesiana, dar aici mi-am propus sa gust din toate. Sunt gustoase, e mega ieftin sa mananci in oras si, pe o raza de zece metri, gasesti restaurante la fel de multe, ca si boabele pe un ciorchine.

Iti imaginezi ca mancand atat de des in oras,  savurand lychee, durian, jackfruit, passion fruit si orez, garnitura de referinta, nu incape vorba sa sar peste fitness.

Deja mi-am intrat in mana, iar in ultima saptamana am facut 4antrenamente la sala…plus mersul pe jos si vizitat turnurile Petronas, Chinatown, Butik Bitang si ceva shopping prin zecile de Mall-uri.

FemeiaFit in Kuala Lumpur

Vezi tu, chiar daca acum ti se pare departe si greu de ajuns la visul tau (fie ca vorbim de un nou job, kilograme perfecte pe cantar sau silueta aceea bestiala pe care ti-o doresti), cel mai bun lucru pe care poti sa il faci este sa pasesti.

Nu vei stii de la inceput toate aspectele sau tot itinerariul. Te vei impotmoli, uneori te vei impiedica, dar pas cu pas vei ajunge sa descoperi calea care te va duce la ceea ce vrei TU sa realizezi.

Ai fi uimita sa vezi cat de departe te duc cativa mici, dar consecventi, pasi.

Eu una, sunt tare entuziasmata de calatoria ta FIT alaturi de tot ceea ce dezvolt sa iti ofer aici pe Femeia Fit si ma bucur cand imi scrii, intr-un comment mai jos, macar un singur lucru cu care iti sunt de folos 😉  (pam-pam)

In ceea ce priveste moi, planul ramane acelasi: sa adaptez si sa-mi organizez zilele, astfel incat sa le combin armonios pe toate si sa ma bucur de ceea ce, norocoasa, experimentez si traiesc.

Sa aloc suficient timp muncii la site, astfel incat atunci cand vizitez o atractie turistica sa ma bucur din plin si mintea sa nu imi fie la probleme sau articole neterminate.

Sa imi pun corpul in miscare. Sa fac fitness consecvent, ca si pana acum (sau chiar mai bine ca pana acum), astfel incat sa nu ma abtin frustrata de la fructele exotice si mancarurile gustoase pe care aceste tari le au.

Sa am mintea deschisa si, adaptand, sa caut calea care ma tine FIT si fericita in calatoriile mele prin lume.

Pana data viitoare, te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si, cu curaj, fa primul pas in propria ta aventura!

 

 

Related posts: