Fitness pentru slabire sanatoasa

 

Ai una singura, nu o poti petrece in sala de fitness.

 

Antrenamentul si alimentatia sanatoasa si, pana la urma, toata aceasta calatorie de a ajunge la corpul si formele pe care le doresti ar trebui sa iti imbunatateasca calitatea vietii, nu sa o domine.

E o lectie ce am invatat-o pe propria piele acum cativa ani si pe care vreau sa ti-o impartasesc astazi in aceasta poveste.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Pe vremea aceea, viata mea se invartea in jurul unor reguli alimentare stricte si urmarea cu darzenie a tuturor antrenamentelor programate (vreo 3-4/saptamana).

Am ajuns sa cantaresc mancarea, sa numar rand pe rand fiecare calorie, fiecare carbohidrat ce il bagam in gura, sa mananc la ore fixe, sa-mi reprim luni la rand anumite pofte si sa stau frustrata intr-un colt la petrecerea de Craciun a firmei, ca iete vezi, trecuse ora ultimei mese si nu cumva sa mai mananc ceva.

Mai rau de atat, am ajuns sa refuz diverse invitatii si intalniri planificate de prietenele mele la un ceai sau o poveste, doar pentru ca eram nebunita si obsedata sa ajung la sala sa ma antrenez.

Cand era vorba de alimentatie si antrenament eram “hardcore”, “gica durul”, “eu le pot face pe toate”…o perfectionista inraita.

Recunosc, am fost vrajita si mi-a luat ceva timp sa imi dau seama ca eram nefericita si incercarea asta nebunatica sa ajung la corpul perfect ma ghida pe un drum intunecat si singuratic.

Nu doar ca am sacrificat lucruri din viata mea care sunt importante – petrecerea timpului cu prieteni si familia – dar am lasat mancarea sa imi domine mintea si viata.

Viata mea era definita de antrenament si alimentatie ca la carte si, culmea, NU aveam formele si corpul pe care mi-l doream si pentru care muncisem din greu.

Eram stresata, epuizata, mai tot timpul flamanda si nefericita.

Obsedam de-a dreptul! Ma uram din toate incheieturile daca calcam stramb la mancare si ma pedepseam cu antrenamente mai lungi si mai grele cand lipseam din sala.

Ceva trebuia sa se schimbe!

Era timpul ca aceasta calatorie – mancatul sanatos si antrenamentul fortos – sa devina NON-stresanta, sa NU imi domine viata, gandurile si mintea.

Am studiat mai mult, am experimentat mai mult si am invatat sa ma relaxez.

Am invatat sa fiu deschisa la tot ceea citesc in lumea enorma a fitness-ului, dar sa keep things sane&simple si sa aplic doar ceea ce imi imbogateste viata si nu ceea ce o da peste cap:

 

  • Azi nu mai demonizez anumite alimente sau grupe de alimentare si ma concentrez pe o varietate de mancaruri care sunt pe placul meu, ma fac sa ma simt bine, satula si cu energie.

 

  • Nu ma mai antrenez pana la epuizare totala, ci in schimb ma focusez sa imi imbunatatesc performanta in sala, sa fiu mai buna la exercitii, sa ma misc mai bine si sa imi termin antrenamentele puternica

 

  • Imi apreciez corpul pentru ceea ce era in stare sa faca, si nu mai mai stresez asa tare ca celulita inca tremura pe coapse sau ca grasimea abdominala se duce greu

 

  • Ma concentrez sa adaug mai multe kilograme pe bara, decat sa vad mai putine kilograme pe cantar…si de altfel am renuntat de mult la cantar.

 

  • Am simplificat ceea ce mananc, astfel incat sa elimin stresul non-necesar cu tentatiile rele

 

  • imi acord invoire de la antrenamentele programate si in schimb incerc sa fac ceva miscare, cat de putina, zilnic…de aici s-a nascut si rutina zilnica de stretching, mobilitate si stabilitate pe care o fac in fiecare dimineata

Recunosc, nu mi-a fost usor sa cuceresc perfectionista din mine, mi-a luat ceva timp sa fac aceste schimbari si stiu ca unele sunt si vor fi mereu ‘a work in progress‘…dar pentru mine, pentru fizicul si implinirea mea,¬† se merita tot efortul!

 

In ziua de azi, abordarea mea alimentara si antrenamentele din sala imi cresc calitatea vietii si ma ajuta sa devin mai buna, mai puternica, mai FIT si sa zambesc mai mult.

Pentru mine, sa ma antrenez si sa bag un circuit e fun si motivant, pentru ca iubesc sa ridic greutati si sa fiu puternica…sa nu mai mentionez ca antrenamentul cu greutati mi-a modelat formele si mi-a conturat muschiuleti aratosi si sexy, ca nimic pana acum.

Si, partea cea mai tare este ca, prin aceste mici ajustari si simplificand lucrurile, am ajuns sa am rezultatele pe care le urmaream chiar de la inceput si sa imi fie destul de usor sa le mentin.

Majoritatea femeilor cred ca trebuie sa suferi, sa te abtii de la bunatati si sa iti dai duhul la sala pentru a avea rezultate, insa eu am ajuns sa cred ca schimbarile simple, dar constante, sunt mult mai eficiente, te pot ajuta sa scapi de grasime si sa capeti incredere in tine.

Nu trebuie sa fii sclava in sala de fitness si sa apleci capul in fata unui regim strict ca sa slabesti.

Asta nu inseamna sa traiesti si sa infloresti.

Ci inseamna sa te ofilesti incet-incet si sa ajungi o acritura, nesociabila, care se simte mizerabil.

Nu conteaza ca vrei sa fii tu mai slaba.

Nu conteaza ca vrei sa ai o silueta mai supla si sa mai dai jos din grasime.

Si nu conteaza ca fitness-ul chiar poate sa iti faca viata mai lunga si mai buna….atata timp cat il duci la extreme si il lasi sa iti faca viata mizerabila, e tot o unealta distrugatoare.

Degeaba tragi tare sa obtii un corp de invidiat, cand tot acest proces iti indeparteaza prietenii  si iti complica peste putinte viata.

Pentru mine, fitness-ul (si aici ma refer la antrenamentul cu greutati) si hrana sanatoasa a ajuns sa fie nu doar un hobby, ci un stil de viata placut care ma ajuta sa am grija de mine si de corpul meu.

 

Acum, e randul meu sa pay it forward si sa impartasesc cu tine tot ceea ce stiu.

E randul meu sa iti arat cum sa nu lasi fitness-ul si alimentatie sanatoasa sa iti fure si sa iti domine viata si cum prin fitness echilibrat si nutritie detasata poti ajunge la silueta definita si tonifiata mult visata.

O fac prin acest site si zecile de articole de pana acum, o fac prin video-urile de pe canalul de Youtube si o fac in fiecare zi pe pagina de Facebook.

Cauta si tu un echilibru in fitness. Invata din experienta mea si nu lasa fitness-ul sa iti fure viata!

Toate metodele care m-au ajutat pe mine ( si pe alte zeci de femei ca mine) sa dau jos tesutul adipos si sa imi definesc muschiuleti tari si aratosi, in timp ce nu inebunesc de cap cu diete restrictive, numarat de calorii sau antrenamentele epuizante, le-am inclus in pachetele de slabire si tonifiere musculara pe care ti le ofer pe site.

Sunt cuprinse atat in

Fese Ferme – pachetul unui corp definit cu exercitii acasa, (pentru tine daca vrei tonifiere in propria sufragerie) precum si in

Forme Fit – ghidul femeii moderne cu exercitii la sala (pentru tine daca vrei sa slabesti cu exercitii la sala)

si chiar in

Dezlipeste-te de Dulce – ghidul pentru a scapa de pofta de dulce.

 

Asa ca daca simti ca mancarea iti acapareaza viata si iti controleaza mintea sau te simti sufocata de antrenamente epuizante fara rezultate, nu ezita sa navighezi acest site, sa vezi video-urile de pe Youtube si sa subscrii, sa dai un Like la Femeia Fit pe Facebook si sa fii zilnic cu mine, iar daca simti ca vrei o solutie completa sa pui mana pe un exemplar din pachetul care ti se potriveste tie.

Totodata, nu uita ca sectiunea de comment de mai jos asteapta povestea ta si o poti folosi sa imi ceri ajutor sau opinia pentru bataliile tale cu kilogramele in plus si frustrarile pe care le ai cu grasimea de pe burtica.

Sunt aici sa iti impartasesc din cunostinetle si experienta mea si cine stie, poate o simpla idee te va ajuta sa ajungi la corpul perfect fara sa devii sclava salii de fitness sau sa obsedezi cu caloriile.

Pana data viitoare te incurajez sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si nu uita sa faci din fitness si alimentatie healthy o unealta cu care sa dezvalui amazoana din tine si nu o arma de autodistrugere.