Cum imi mentin kilogramele

Am primit de la Andreea o intrebare buna buna despre cum pui inapoi tot ce slabesti, doar pentru ca devii comoda.

Iata ce scrie Andreea:

 

Cum reusesc sa ma mentin dupa ce am ajuns la kilogramele dorite? La mine asta e cea mai mare problema, nu sunt constanta si dupa ce reusesc sa slabesc devin din ce in ce mai comoda pana ajung din nou sa revin la kilogramele initiale, poate si mai mult …

 

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Primesc des emailuri de genul de la cititoarele mele si pentru ca e un topic atat de aprins am decis sa scriu si tie sfaturile mele pentru Andreea.

Nu de alta, insa daca esti tipa care mereu calatoresti in trenuletul infernal al slabirii si ba slabesti, ba te ingrasi, ba slabesti, ba te ingrasi si pui mai mult, te-ar ajuta sa citesti aticolul de mai jos.

Cum sa imi mentin kilogramele odata ce slabesc?

Inainte de toate vreau sa stii ca exista doua puncte cheie in aceasta batalie de mentinere: 1) abordarea pe care o folosesti pentru a ajunge la kilogramele dorite si 2) atitudinea ta cand te lovesti de scapari.

Hai sa le detaliez pe fiecare in parte si sa-ti spun de ce devii comoda si pui kilogramele pierdute inapoi.

 

1. Abordarea folosita pentru slabit: Pui kilogramele inapoi cand fortezi strategii grele, complicate si total opuse fata de ceea ce poti urma

 

Lasa-ma sa-ti zic,

Schimbarea e grea! Al naibi de grea!

Si cu atat mai neplacuta, de iti vine sa te lasi pe tanjeala si devii comoda, cand abordarea pe care o folosesti e total opusa de ceva cu ce poti coopera.

Ca sa te mentii usor la kilogramele dorite trebuie sa ajungi la ele prin abordari realiste de slabire.

Abordari care se muleaza pe stilul tau de viata si care cladesc obiceiuri sanatoase de care iti va fi usor sa te tii, pe viata.

Aici ma refer atat la regimul la care te inhami sau retinerile pe care ti le impui ca sa slabesti, cat si la clasele de aerobic sau exercitii pe care le faci pentru slabire…asta presupunand ca esti gagica isteata care stie ca miscarea ajuta la slabire.

Nu poti sa te bagi la o dieta restrictiva, care te pune sa mananci zilnic secul piept de pui la gratar cu salata si sa nu te astepti sa ti se aplece de ea.

E la mintea cocosului,

Cat crezi ca rezisti cu aceste meniuri seci si monotone ?

Iti zic eu: 2-3 saptaani sau cu multa lupta doar pana te vezi la kilogramele perfecte.

Si ceea ce urmeaza e ceva natural.

Revii la mancarea normala, cu sarmale, poale-nbrau si cartofi in toba cu carnati afumati si pui kilogramele inapoi.

Doar nu te astepti sa mananci piept de pui cu salata la nesfarsit?!

Sa fim serioase!

Nu stiu despre tine, dar mie una nu imi ploua in gura cand ma gandesc la varzaraie.

Viata e menita sa fie savurata si ba e ziua unui prieten, ba esti plecata in deplasare si prima mancare ce-ti apare in cale e un sandwich de benzinarie, ba e un party la firma si ciocnesti un pahar.

La fel e si cu trasul tare la sala.

Nu poti sa bagi clase la greu 7 zile din 7 si sa te asteptii sa sustii acest nivel de efort continuu.

Ce se intampla cand programul ti se aglomereaza si nu mai ajungi la sala asa de des? Oare crezi ca nu pui cate ceva inapoi pe tine?!

Aici e cheia!

Nici o abordare fortata nu merge si nu functioneaza pe termen lung, daca nu poti coopera si face din ea un stil de viata.

In Clubul Femeia Fit fetele mele stiu:

 

Exercitiile si alimentatia sunt menite sa iti imbogateasca viata si nu sa o domine.

 

Orice abordare de gen: numarat obsesiv de calorii, ceai amar de slabit sau program de exercitii care iti dau peste cap viata, dezvolta totodata inauntrul tau si o atitudine respingatoare, de rezistenta.

Clachezi, te rupi, devii comoda si cu botu inainte plonjezi in prima prajitura cand stategia de slabire pe care o urmezi e total diferita de stilul tau obisnuit de viata.

E clar ca slabire nu e niciodata ca o plimbare in parc, si asta indiferent de ce abordare alegi, insa cu cat strategia ta e mai fortata si mai exagerata, cu atat ti-e mai greu sa te mentii la kilogramele ideale.

Cu cuvintele tale spui ca devii “comoda” si asa ajungi sa pui inapoi tot ce ai dat jos.

Crede-ma, nu esti tu mai slaba si neputincioasa, ci doar devii comoda pentru ca nu iti prieste si nu poti urma pe termen lung abordarea pe care o folosesti.

Rezistenta te impinge sa cauti vechile obiceiuri, vechile gusturi si mese delicioase.

Daca ti-ar place, te-ai tine de plan si nu ar fi un efort pentru tine sa il aplici zi dupa zi dupa zi.

In schimb, atunci cand abordarea ta se bazeaza pe secrete de nutritie pentru slabire fara efort (fii atenta la punctele 1, 2 si 3 din articol) ajungi sa descoperi formula secreta de slabire ideala pentru tine.

Aceasta reteta magica iti va imbogatii viata cu obiceiuri sanatoase pe viata, iti va aduce formele dupa care tanjesti si cu ea vei reusi sa te mentii acolo.

Nu exista un un leac miraculos sau o pastila minune care sa te mentina la kilogramele ideale.

Daca ar fi asa, cu toti am fi multumiti de greutatea noastra.

Secretul sta in a alege o abordare de slabire pe care o poti integra in stilului tau de viata, o poti ajusta in functie de diferite evenimente (care iti zic, ca se intampla) si de care sa te tii lejer, chiar si atunci cand esti deja multumita de kilograme.

Acesta este sfatul meu si o gandire in genul aceasta te va ajuta sa vezi rezultate treptate, solide pe care sa iti fie usor sa le mentii.

 

2. Atitudinea ta in fata scaparilor: Pui kilogramele inapoi cand dai putere micilor scapari sa te domine

 

Ehh… cu toate vrem sa afisam un trup frumos conturat la plaja.

Dar parca imaginea aceasta se dilueaza cand te asteapta o prajitura pe masa.

Si uite asa, te scapi. Ca ce sa faci?! Pana la urma suntem oameni si nu putem sa fim 100% perfecti.

Calci stramb, infuleci in nestire cu gandul in lumea ta.

Dar… te trezesti din vis. Plina de nuca printre dinti si cu un sentiment profund de implinire.

O senzatie bestiala, care dureaza exact 2 secunde.

Cand hopa!

Incep sa te bombardeze gandurile negre si vorbele urate despre tine.

Te faci in toate felurile, te injosesti in ultimul hal si condamni cu toata fiinta slabiciunea ta in fata unor amarate de prajiturele.

Si uite asa, iti pierzi puterea!

Devii tot mai slaba si neputincioasa. Incepi sa te indoiesti de tine si, disperata, cauti senzatia aceea de implinire.

Iti ineci amarul cu inca o bucata…si o alta bucata si imediat aproape ca ai mancat jumate de farfurie.

Daca tot ai comis-o, de ce sa nu mergi pana la capat, nu-i asa?!

E spirala descrescatoare in care intri o data ce lasi mica ta scapare sa te domine.

Aceasta e atitudinea care te trage in jos si face ca o gura sa se lege de alta, si de alta pana cand ajungi sa mananci toata farfuria si sa pui kilogramele inapoi pe tine.

In schimb, daca te-ai trezi si constienta ti-ai asuma alegerea ta, lucrurile s-ar opri la prima bucatica.

Aculta-ma!

Nu e nimic grav sa mananci o felie de tort.

Asa cum nu poti sa slabesti intr-o zi, nici felia aceea de prajitura nu o sa se depuna.

Fii intelegatoare cu tine!

Castiga-ti puterea inapoi, asumandu-ti responsabilitatea pentru faptul ca TU ai ales sa mananci prajiturica.

…si apoi, simply move-on!

Nu mai te stresa, nu mai te agita si nu mai fa din tzantar armasar.

Urmareste ca la masa viitoare sa fii pe aceeasi linie cu intentiile tale de mentinere.

Cand esti in control si mergi inainte cu incredere si respect fata de tine, reusesti sa te mentii si nu te pierzi in fata unor scapari minuscule.

 

Iar daca vrei sa continui cu o atitudine pozitiva catre o silueta tonifiata, care sa fie sustinuta de un program de exercitii bine pus la punct si secrete de nutritie usor de aplicat si urmat, te indemn sa intri in unul dintre programele de fitness pentru femei pe care ti le-am pregatit aici.

 

Tu ce strategie aplici sa te mentii?

Mi-ar placea sa aud intr-un comment mai jos care e secretul tau si ce sfat ai pentru Andreea ca sa ii fie usor sa ramana la greutatea ideala.

 

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si sa te asiguri ca poti face din abordarea ta de slabire un stil de viata.