Abdomen plat la femei

 

Pffffui concediul de vara se apropie vertiginous.

In luna August planuiesc sa imi iau 2 saptamani off de la orice inseamna prezenta pe online. Pur si simplu sa-mi inchid laptop-ul si sa-l las pe birou sa prinda praf. Sa nu-mi verific facebook-ul. Sa nu scriu articole. Sa nu raspund la telefon.

La fel ca tine, vreau si eu o vacanta! Un concediu intr-un loc minunat cu soare si apa albastra ca cerul.

Vreau sa ma trezesc de dimineata, sa ies pe terasa si sa vad marea.  Sa-mi savurez cafeaua in timp ce soarele imi incalzeste umerii si se aseaza diafan pe corp.

Ghid Gratuit:

Ridica-ti Fundul - Ghid de Exercitii pentru
Fese Bombate si Ferme

Pasul 1: Unde te antrenezi mai des pentru a sti ce ghid sa iti trimit:

Vreau sa ma intind relaxata pe un sezlong si sa ma imbaiez in razele soarelui, sa citesc din cartea pe care o aman de-o vesnicie si sa admir cum o barcuta rupe valurile in orizont.

Mmmm…vacanta….nici un stres de munca…nici un task de facut…nici un proiect de terminat….nici un telefon care suna…doar, relaxare…..soare….caldura….limonada pe plaja….miros de apa de mare……. bronz….libertate si regasire…. ADOR Vara!!!

Dar, pe cat o ador si stiu ca ma binedispune, cu cat se apropie, pe atat de mult ma sperie mai tare

Si asta pentru ca stiu ca aduce cu ea momentul acela stingher in care trebuie sa imi etalez  formele si corpul in fata prietenilor mei ce ma insotesc la piscina sau la mare.

Vara e momentul in care nu mai pot sa imi ascund zonele cu probleme dupa haine largi sau blugi mulati.

Gata!

Vara e momentul adevarului.

Momentul in care formele corpului meu reflecta toata munca mea la sala de fitness! Momentul in care trebuie sa fiu FIT!!!  Moment in care costumul meu de baie trebuie sa fie doar un accesoriu al trupului meu definit:  cu abdomen plat si conturat, cu fund rotund si bombat (ca deh, asta e ce predic aici), cu brate conturate si picioare tonifiate.

Vezi tu, sunt multumita de cum arat acum si stiu ca in ultimul an am evoluat foarte mult.

Am tras tare la sala si am batut recorduri noi. Imi vad pe gambe niste muschiuleti pe care inainte nu-i vedeam. Sau la umeri niste striatii, ce inainte nu erau.  Grasimea de pe solduri s-a mai dus si pe coapsa se contureaza aceea dungulita laterala.

Sunt constienta si stiu ca arat mai bine decat vara trecuta. Muuuult mai bine!

DAR, stiu ca se poate si mai bine. Si imi doresc sa arat mai bine!

Vreau sa fiu mai definita.

Vreau sa mi se vada muschiuleti conturati pe spate!

Vreau ca la genunchi la vad frumos conturul cvadricepsului si nu grasimea ce il acopera acum.

Vreau ca umeri sa-mi iasa in evidenta cand port maieuri colorate si fundul sa arate bestial intr-un bikini electric.

La naiba!VREAU SA AM PATRATELE!

Vreau o talie frumos conturata si un abdomen plat, din care sa iasa asa subtil si placut patratelele. In adolescenta e singura perioada cand nu am avut burtica. Ulterior mereu am fost nevoita sa-mi trag burta, sa-mi ridic pieptul si fundul doar ca sa-mi ‘ascund‘ din burtica. Insa patratele, patratele nu am avut NICIODATA!

Abdomen ne-perfect

Mie un astfel de abdomen NU mi se pare feminin

 

Nu ma intelege gresit.

Nu sunt adepta si nu imi place cum arata un abdomen masiv la o femeie.

Raman  impresionata si admir cu gura cascata femei ce au patratele mari si oblici mega-conturati, deoarece stiu ca inseamna muuuulta munca si multa constiinciozitate la sala.

Dar mie una mi se pare putin prea mult, prea grotesc pentru o femeie. Deloc feminin!

 

In opinia mea o femeie fit trebuie sa aiba un abdomen frumos definit, fara multa grasime, cu muschiuleti ce se vad conturati, dar nu exagerati. Un abdomen plat si patratele lucrate, dar nu atat de mari incat sa-ti lateasca talia si sa-ti fure curba aceea feminina dinte spate si sold!

Ei bine, asta vreau eu sa am.

Un abdomen plat si patratele conturate, care se imbina perfect in curba taliei mele.  Asta vreau eu sa am vara aceasta.

Vara aceasta vreau sa fiu tipa care iese in evidenta la bazin!

 

Da stiu, suna arogant, dar m-am saturat sa fiu ca ‘majoritatea‘ si sa ma pierd in restul lumii. Vreau sa ies in evidenta.  Vreau sa fiu una din cele 3 tipe dupa care toata lumea isi intoarce capul pe strand.

 

Da stiu, nu am eu inaltimea de model si nici sanii mari si rotunzi. Dar, ce draci, ca un abdomen plat si un corp sculptat pot avea. Si MERIT SA AM! Cu atat mai mult cu cat am muncit si muncesc enorm si trag de mine de numa la sala, sunt constiincioasa cu alimentatia si am grija mereu la ce si cat mananc, incat e timpul sa duc rezultatele muncii mele la un alt nivel.

Abdomen plat

Acesta este genul de abdomen plat de ELITA pe care il vreau! Abdomenul meu perfect!

La un nivel mai sus. Un nivel de ELITA.

 

Nu de alta, dar si presiunea e mare.

 

Nu mai sunt o femeie care se poate amesteca printre oameni!

 

Lumea ma stie!

 

Lumea a vazut video-urile si pozele mele si ma recunoaste pe strada, la sala.

 

Nu mai sunt orice femeie!

 

Sunt Femeia Fit!

 

Si aia inseamna sa walk my talk! Sa fiu fit si cu patratele!!!!

 

 

Pentru asta vine si a picat la fix noul proiect a lui Alexandru, de la AntrenorulMeuPersonal.ro. Parca cerul mi-a transmis un semn 😉

 

Alexandru a lansat de curand „Abdomen Perfect Pana la Vara“  si EU m-am inscris si am sa urmez acest program de antrenament.

 

Urmatoarele 12 saptamani am sa ma antrenez pentru un abdomen perfect cu un plan de antrenament si program conceput special pentru asta! How cool is that! Numa bine, dureaza 3 luni, si mai sunt trei luni pana la concediul din August!

Nici nu putea sa pice mai bine acest training, avand in vedere dorinta mea arzatoare ca vara aceasta sa arat bestial in costum de baie.

Am incredere completa in sistemul lui Alexandru, si nu doar pentru ca e un tip a carui munca o urmaresc si citesc din scoarta in scoarta articolele sale ticsite de informatii,  ci si pentru ca aplic la sala si in nutritia mea metodele si tehnicile pe care le sustine. Pentru mine Alexandru nu este numai prietenul meu bun care mi-a aratat ce inseamna antrenamentul la sala, dar este si mentorul meu!  Persoana cu care ma consiliez mereu in antrenamentele mele si a clientelor mele.

Pe langa asta training-ul “Abdomen Perfect Pana la Vara“  e bestial:

  • In fiecare saptamana, eu si ceilalti participanti, primim antrenamentul ce trebuie sa il facem, cu exercitii explicate in video-uri, numar exact de serii, repetari necesare si pauza optima. Totul mura in gura, doar sa merg la sala sa le fac.

 

  • Antrenamentele sunt challenging, exact ce imi trebuie acum! Sunt concepute sa creasca in dificultate de la etapa la etapa, pentru ca muschiuleti sa se contureze si sa topesc grasimea de pe coapse, fund si abdomen.

 

  • Am sa primesc exact cat sa mananc ca sa dau jos din grasime. Alexandru calculeaza pentru fiecare persoana (in functie de obiectivul fiecaruia si greutatea ideala la care vrea sa ajunga) exact cat trebuie sa manance pentru a-si atinge scorpul si le trimite pe email toate aceste calculatii. Nu mai incape loc de indoiala. Vei sti exact cata proteina, cati carbohidrati si cate grasimi sa mananci pentru a mentine muschiuleti si a topi grasimea si fiecare participant isi poate calcula ( primesc acces la un calculator nutritional) cat a mancat pana la ora 17:00 si cat mai pot/trebuie sa manance pentru a-si atinge tintele calorice pana la culcare.

In aceasta faza, eu una vreau sa elimin orice posibila greseala si am sa-mi numar si sa-mi urmaresc caloriile! Am sa folosesc calculatorul nutritional si am sa-mi numar caloriile. Si asta pentru ca vreau sa elimin orice posibila abatere. E prea mare miza si efortul meu e prea mare sa nu fac asta. Nu mai vreau nici o eroare. Nu mai vreau mers pe bajbaite. Vreau ceva clar si calculat. Sa stiu cum sa ajustez sau unde gresesc.

  • Totodata toti care participa la acest proiect vom fi o comunitate. Eu si ceilalti 49 de participati vom fi un tot unitar. Ding, ding *** 50 LOCURI LIMITATE***

              Un grup de oameni ambitiosi si determinati, care muncesc impreuna pentru acelasi scop!

Vom comunica cu totii pe un Forum privat. In acest forum,  Alexandru ne va da sfaturi de cum sa ajustam exercitiile dupa echipamentul din sala, cum sa alegem greutatea potrivita sau cum sa trecem de momentele in care nu se mai misca nimic, momentele de platou.

El va fi mereu in comunitate, va ghida si va raspunde la intrebarile fiecaruia in parte. Vom fi cu totii un grup de oameni ‘antrenati si coach-uiti‘ 24 de ore din 7zile de Alexandru, o autoritate si specialist in fitness si nutritie. Ce poate fi mai misto decat sa pui o itrebare legata de un exercitiu  sau ce sa mananci dupa antrenament si sa primesti raspuns pe loc.

  • Si cel mai tare e ca si eu am sa ghidez si am sa indrum femeile din comunitate!!!! Yuhuu…happy dance! Eu am sa raspund intrebarilor venite de la tipele ce urmeaza cu mine acest program de antrenament.

 

Femeia Fit munceste cot-la-cot si sustine femei ce se antreneaza pentru un corp FIT!

Nu doar ca am sa-mi postez rezultatele de la fiecare antrenament al meu (cate repetari cu ce greutate, cat de energizata sau lesinata ma simt dupa antrenament sau cat de greu ma abtin sa nu scap in prostii), dar am sa te si sprijin pe TINE, cea care intri in acest training. Daca Alexandru va fi concentrat in mare parte pe participanti de sex masculin (oricum, raspunde cu drag si la intrebarile femeilor) eu am sa spun care sunt adaptarile si schimbarile din perspectiva unei femei: ce pauze sa faci, exercitii suplimentare pentru fund, cum sa te antrenezi la stop,  ce sa faci tu ca femeie si cum sa combini alimentele astfel incat sa dai jos grasimea aceea incapatanata de pe tine.

Am tinut neaparat sa stii ca intru in acest proiect si ca am sa urmez acest plan de antrenament si alimentatie pentru urmatoarele 12 saptamani.

Si asta pentru ca, daca esti o cititoare de-a mea ambitioasa care trage din greu la sala de fitness, te antrenezi constiincioasa si stii ca poti mai mult.

Vrei coapse definite si ferme…si nu gelatinoase si pufoase?

Vrei umeri rotunjori si brate tari….si nu din acelea care flutura-nvant!

Vrei un fund ridicat si bombat?…. si te-ai saturat sa-l vezi  plat?

Vrei un abdomen definit cu patratele conturate? Unul din acela frumos conturat si nu masculin.  Te-ai saturat sa-ti tragi burtica in costum de baie si sa fii ca majoritatea?

Esti multumita de tine, DAR VREI MAI MULT?

Eu te vreau alaturi de mine!

Vreau sa ne antrenam cot-la-cot! Vreau sa fim o echipa:  eu, TU si celelate femei din comunitate.

Echipa invincibila!

Echipa unita!

Echipa de amazoane!

Unde femeile se incurajeaza si se sprijina reciproc. Isi dau sfaturi si isi trag  un sut in fund cand iesitul la terasa suna mai bine decat antrenamentul la sala sau cand tentatia prajiturii de casa e mai mare decat ambitia de reusita.

Crede-ma, e vital sa ai un sistem de suport!

Cineva caruia sa dai socoteala.

Cineva care sa te monitorizeze, sa te tina in frau.

Care sa te traga la raspundere atunci cand sari peste antrenament sau  sa te laude atunci cand te abtii cu darzenie de la frappe-ul de inghetata.

Tipele, care urmeaza antrenamentul pentru acasa Fese Ferme, imi scriu des asta pe forum. Si stiu si eu ca atunci cand am cui sa ‘raportez‘  sunt mult mai motivata sa fac lucrurile bine!

Apropos de care, daca te antrenezi acasa si vrei sa slabesti si sa-ti definesti corpul sa stii ca si in Fese Ferme avem o comunitate, un forum, in care toate femeile ce fac programul de antrenament si alimentatie, discutam, raspund la intrebari de ajustare, nelamuriri de nutritie sau sfaturi de motivatie. Asa ca Fese Ferme este similar cu Abdomen perfect, doar ca e special pentru femeile ce se antreneaza acasa si nu au timp sa mearga la sala.

Uita-te ce cuprinde Fese Ferme aici: Fese Ferme-Antrenament Femei Acasa

In schimb daca te antrenezi la sala si faci exercitii cu greutati, eu iti recomand sa te antrenezi cu mine in acest training!

Ti-am zis, eu te vreau alaturi de mine in comunitatea Abdomen Perfect Pana la Vara!

Ideea e ca antrenamentele si nutritia sunt ceva mai avansate si nu se potrivesc la oricine.

Pentru a urma planul de antrenament din training, trebuie sa ai deja o anumita experienta in sala de fitness.

Si anume, ca femeie, trebuie sa faci deja si sa ai experinta cu genulfexiuni cu bara/haltera, indreptari cu bara/haltera, impins pentru piept.

Adica nu poti ca si complet incepatoare sa intri in program. Adica poti, dar nu ai timp sa si inveti cum sa faci exercitiile de baza si sa si arzi grasime in acelasi timp.

E un program pentru tipe mai avansate.  Tipe care se antreneaza la sala si stiu deja cu ce se mananca o flotare.

Din cate mi-ati scris, am printre cititoarele mele astfel de femei. Haaaaa-le-lu-ia!

Poate chiar tu esti tipa care face la sala fandari cu gantere, podul fundului cu bara sau ramat cu o singura mana.

Daca e asa si vrei abdomenul acela plat, frumos conturat, trebuie sa profiti de aceasta sansa! Trebuie sa mi te alaturi! TREBUIE sa te inscrii in proiectul “Abdomen Perfect Pana la Vara“.

Si chiar AZI, deoarece locurile sunt limitate si de Luni ii dam drumul!

Deschide link-ul de mai jos pentru a descoperi intreg antrenamentul si trainingul si afla cum iti poti cumpara locul tau in comunitate si program!

>>>Link catre Abdomen Perfect pana la Vara<<<

Tine minte, sunt doar cateva locuri available si cu cat mai repede te decizi cu atat esti mai sigura ca prinzi loc 😉

Si daca imi spui ca pretul e prea mare, comparativ cu valoarea informatiilor si sfaturilor pe care le vei primi pentru ca tu sa ai un abdomen plat vara aceasta, ca e prea scump si nu meriti sa te simti mandra de rezultatele munci tale in sala de fitness atunci cand esti in dres pe strand, atunci sa stii ca programul chiar nu este pentru tine!

Eu una abea astept sa incep. Tu cezici? Vii alaturi de mine sa te antrenezi pentru abdomen plat?

Pana data viitoare de indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si antreneaza-te cu mine cot la cot in Abdomen Perfect pana la Vara!

PS: daca ai nelamuriri sau intrebari suplimentare despre program, daca nu stii daca esti suficient de avansata sau ai orice dubiu legat de acest proiect, scrie-mi un comment mai jos si iti raspund.

.

.