The fit bunny

Cand vine vorba de Sarbatori, indiferent ca sunt cele de Craciun sau Paste, o mare grija a noastra este sa reusim sa ne mentinem la aceleasi kilograme, sau mai bine zis sa nu ne ingrasam.

In tot acest timp, asemenea unei avalanse, suntem cuprinse de o enorma dorinta si o neastamparata pofta, de a gusta ”macar o bucatica” din fiecare fel de mancare sau prajiturica de pe fiecare platou al fiecarei mese la care ne asezam.

Poate esti femeia careia ii place sa inceapa pregatirile, pentru aceste zile sfinte, cu zile sau chiar saptamani inainte. Femeia care face curatenia de primavara… care intoarce casa pe dos doar ca sa ajunga si in cel mai ascuns colt sa stearga praful… care face acrobatii doar ca sa stearga intreg geamul…care face liste intregi de cumparaturi si are impresia de fiecare data ca a uitat sa cumpere ceva… care planuieste, in detaliu, fiecare fel de mancare pe care il va servii cand vin prieteni, colegii, sau socrii… care se decide cu greu asupra celei mai potrivite prajituri pe care sa o coaca si care se opreste cu greu la doua sau trei feluri.

Sau poate esti femeia de cariera, femeia care pleaca in ultimul ceas de la servici, dupa ultimul meeting, dupa utimul email, carand laptop-ul, smartfone-ul si agenda dupa ea. Femeia care face cumparaturile de cadouri pe ultima suta de metri din magazinele de la Mall si bucuroasa, dar si epuizata, se indreapta spre casa parintilor, acolo unde toate lucrurile insirate mai sus au fost deja planuite si pregatite de mama.

Indiferent in care tabara esti, cred ca ti-ai dat seama ca vorbesc despre agitatia si nebunia ce ne cuprinde vine vorba de aranjarea unei mese pentru sarbatori. Vorbesc  despre cum la finalul tuturor acestor framantari suntem… doar Noi si Masa.

Eu sau Tu, in fata unei mese pline de bunatati, de gustari care iti lasa gura apa, de mirosuri si arome care te imbie, de culori care te farmeca si te vrajesc…. Si asta e doar masa ta sau masa familie tale, nu mai vorbim de masa la care esti invitata.

Si atunci, cu toate aceste tentatii, cu toate aceste bunatatii, cu toate aceste mancaruri care iti sunt preferate cum sa nu ajungi sa mananci mai mult decat ai nevoie… cum sa reusesti sa te retii si sa nu gusti inca o gura din prajitura in care ai pus atata pasiune dar si efort…..cum sa  o refuzi pe mama care te serveste cu o reteta noua de prajitura facuta special pentru tine….. cum sa spui NU la o alta bucata de tort…..cum sa te scuzi cand vine vorba de a manca toate felurile de mancare pregatite ….. si cum sa nu te trezesti cu doua sau chiar trei kilograme in plus dupa ce am terminat cu sarbatoritul.

Dar stai linistita, ia o gura de aer, respira, nu te panica, uite aici 12 solutii pe care eu ti le recomand din experienta proprie.

Sunt cateva metode pe care le-am descoperit in timp si am inceput sa le aplic si eu de cativa ani incoace. Sunt mici trucuri care ma ajuta sa reusesc atat sa imi satisfac pofta de bunataturi dar si sa impac pe toata lumea (pe mama, pe matusa, pe vecina, pe Alina…. dar in special pe MINE).

Foloseste cateva dintre urmatoarele tips-uri (initial au fost doar 8 apoi a majuns la 12 :)) si asigura-te ca si dupa sarbatori vei avea aceeasi greutate si nu vei suferii cand te urci pe cantar:

  1. Nu rata sala indiferent de cata treaba ai.   Fi la fel de constiincioasa si du-te la sala sau la aerobic chiar daca in seara aceea trebuie sa te pui sa faci blatul pentru prajitura sau chiar daca trebuie sa faci cumparaturile. Din cate stiu sunt si magazine deschise nonstop si poti sa iti bifezi lista de cumparaturi in supermarket si la 11 noaptea. Planifica-ti timpul astfel incat sa reusesti sa ajungi la clasa de aerobic sau la antenamentul din sala pentru a nu iesi din ritmul pe care te-ai chinuit atat de mult sa ti-l impui. Deci nu cauta scuze sa nu faci miscare, chiar daca spalatul geamurilor si datul cu aspiratorul sunt tot din categoria miscarilor si ard cateva calorii, sunt prea putine pentru a compensa.
  2. Gateste in stilul tau.   Daca tu esti obisnuita sa gatesti garnituri de legume sanatoase, ciorbe fara smantana, carne cu putina grasime, sa nu folosesti orez, faina sau cartofi, sau nu pui tone de maioneaza in salata, sau sa nu mananci paste sau paine,  gateste masa in stilul tau fara sa iti faci griji de ce o sa zica sau o sa creada musafirii. Nu poti sa stii, poate chiar le va placea sa incerce ceva nou si diferit de traditionalele sarmalute. Na, hai, poate va fi necesar sa cumperi paine, insa doar pentru ei.
  3. Serveste portii mici.   Cand vine vorba sa iti scoti in farfurie, insista sa te servesti singura pentru ca sa poti sa iti scoti portii mici si normale de mancare si sa poti face singura selectia de alimente sanatoase. In acest fel chiar daca va fi nevoie sa mananci 5 feluri de mancare, macar vei manca cate putin din fiecare fara sa risti sa te supra-alimentezi si sa ajungi sa iti fie greu sa te ridici de la masa
  4. Sari peste un fel de mancare.   Daca stii ca tu sau gazda la care esti va servii la masa 5 feluri de mancare alege felurile care iti fac cel mai mult cu ochiul, care iti fac cea mai mare placere sa le mananci si pe care nu le mananci de obicei. Lasa celelalte feluri pentru gustarea de dupa-amiaza. Ai astfel posibilitatea sa mananci din toate fara sa te indopi cu toate dintr-o data.
  5. Alege mancarurile sanatoase.   Daca la tine acasa ai gatit sanatos,atunci cand esti in vizita la altcineva alege sa iti pui in farfurie mancarurile ce au putini crabohidrati si a caror consum nu te vor ingrasa. Axeaza-te pe legume si carne, evita orezul si fainoasele, iar daca chiar nu ai de unde alege consuma-le totusi in limite rezonabile. Nu uita de regula numarul 3.
  6. Alege ce prajitura vrei sa mananci dupa fiecare masa.   Dupa fiecare masa alege ce prajitura vrei sa mananci si limiteaza-te la o bucata. Alege sa gusti cea mai deosebita sau apetisanta prajitura cand esti in vizita si refuza a doua felie. Daca ai trei feluri de prajitura in casa, atunci mananca o singura bucata din fiecare dupa fiecare masa. Ceea ce ma duce la urmatorul sfat.
  7. Mananca prajitura doar dupa ce ai mancat o masa.   Poate e unul dintre cele mai importante sfaturi. Mananca prajitura doar dupa ce ai consumat o masa completa si ai dat corpului tau suficienti nutrienti din alimente sanatoase, astfel incat impactul pe care il va avea acea bucata de dulce sa fie cat mai mic.
  8. Evita rontaielile si sucurile.   Daca ai respectat sfaturile de mai sus iti va fi usor sa aplici aceasta mica indicatie. Daca te alimentezi sanatos si consumi alimente bogate care sa iti satisfaca foamea, iar la final le dai papilelor gustative un prilej de petrecere cu o bucata de prajitura, atunci iti va fi relativ usor sa te abtii de la sucuri sau sa nu iti infigi mana in bolul cu rontaieli.
  9. Serveste un pahar de vin si doar atat.   Din cate stim alcoolul e cel mai pacatos, are cele mai multe calorii si pe deasupra sunt si calorii goale (nu au pic de valori nutritive). Asa ca, atunci cand vine vorba sa ciocnesti sau sa stai la povesti la un pahar, alege sa servesti un singur pahar de vin, bere sau lichior.
  10. Pune la pachet, doneaza.   Pentru a te asigura ca nu iti mai ramane in frigider, camara sau casa, pentru inca alte trei zile, prajitura, tort sau alte tentatii fi o gazda buna si pune la pachet pentru musafiri cate o caserola din bucatele gatite de tine sau mai bine da-le unei persoane sarmane de pe strada.
  11. Fii hotarata si nu renunta.   Indiferent de conceptiile celorlalti, de faptul ca subliniaza cat de putin ai mancat sau de cat de mult te imbie sa mai iei inca o bucata de prajitura sau sa gusti din celalalt fel, refuza-i politicos, respecta-ti planul si sprijina-ti efortul tau propriu, si doar al tau, de a ajunge sau a te mentine la greutatea ideala.
  12. Bucura-te de aceste zile, relaxeaza-te si ….zambeste.

Sper ca vei gasi utile cateva din aceste sfaturi personale pe care le-am insirat mai sus, iar dupa sarbatori sunt sigura ce vei avea o surpriza placuta atunci cand vei dorii sa te cantaresti. Nu uita ca tu esti cel mai mare sprijin al tau si ca doar tu iti poti influenta rezultatele.

PS: Lasa un comentariu si zi-ne si noua ce faci tu ca sa nu te ingrasi de Paste.

Pana data viitoare fii Frumoasa, fii Puternica , fii Femeia fit.