Mic dejun cu care N.U. slabesti

Sau mic dejun care mai degraba ingrasa – ocoleste-l daca vrei sa scapi de burta si sa slabesti!

Crede-ma!
Stiu cum e dimineata cand ultima secunda de lenevit in pat se aseamana cu o ora la spa, insa aceasta nu trebuie sa fie scuza pentru care infuleci orice apuci la mic dejun.

Exista o regula nescrisa si nespusa in nutritia pentru slabire:

Cum iti incepi ziua, asa o si continui.

Daca o incepi cu alimente sanatoase, naturale si pline de nutritienti, cel mai probabil toata ziua vei incerca sa ramai pe aceleasi principii sanatoase care te ajuta in misiunea ta.

In schimb, daca de dimineata incepi cu mancaruri zaharoase si prostii, atunci nu-i de mirare ca infuleci spaghetii la pranz, shaworma la cina si te trezesti cu ditamai grasimea pe burtica.

Caloriile dinainte de pranz se pun la socoteala cand tragi linia la slabit. Ba chiar au puterea sa te ajute sau sa te impiedice pe parcurs.

Si chiar daca esti tentata sa speri in mitul “mananca carbohidratii in prima parte a zilei”,  sa nu uitam ca este doar un mit care nu functioneaza deloc cand ai o alimentatie haotica si nu faci sport.

Asa ca hai sa vedem cum arata tipicul mic dejun modern care te impiedica sa slabesti.

Gasesti folositoare aceste sfaturi?

Descarca-ti Ghidul GRATUIT

si descopera cele 8 greseli care iti pot sabota slabirea (si cum sa le eviti)

VREAU GHIDUL

Iti trimit acest ghid pe email PLUS alte sfaturi valoroase despre slabire si un corp sanatos, Fit si puternic.

Mic dejun cu care N.U. slabesti

1. Cereale si Muesli

Cerealele din comert sunt convenabile si te salveaza cand esti in criza de timp, insa sa iti incepi ziua cu un bol de cereale nu este cea mai inteligenta alegere alimentara.

Contrar a ceea ce ai crede, cerealele nu sunt hranitoare, abia contin cateva urme de vitamine si fibre (desi ambalajul te minte ca-i diferit) si sunt ticsite de zahar.

Cerealele si muesli sunt mega procesate, pline de arome, zaharuri, aditivi si imbogatite cu chimicale doar-doar rezista mai mult pe raft.

Pana si muesli-ul din grane cu fructe uscate si nuci e tot o bomba calorica de dimineata care iti duce insulina in tavan, te impiedica sa slabesti si te lasa flamanda de mancaruri dulci toata ziua.

Principalul motiv pentru care mananci putin si nu slabesti, asa cum iti detaliez aici

DA!

Varianta facuta de tine in casa, gen: tarate de ovaz cu afine, nuci si iaurt e mai buna, insa si aceasta te ajuta la slabire doar daca esti o tipa care face miscare si sport.

2. Corn, croissant, covrig si alte patiserii

Merdenea sau melc cu nuca pe fuga spre birou, ce zici?

Paine cu pateu iti suna cunoscut?

Asa arata mic dejunul tau?

Ei bine, n-ar trebui sa te miri ca incep sa te stranga hainele.

Patiseriile sunt delicioase dar, cand esti tentata de astfel de bombe calorice dis de dimineata, fa tot ce iti sta in putere sa rezisti.

Sunt a treia categorie de alimente pe care iti recomand sa o elimini in ghidul Frafuria Fit

Produsele de panificatie: painea, croissantul, covrigul, melcul cu nuca, merdeneaua si alte patiserii iti cresc instant nivelul de zahar din corp care genereaza un BOOM in insulina.

Acest boom de insulina este urmat de o scadere brusca de energie si foame. Multa foame si pofta in special de mancaruri dulci.

Si uite asa, cand iti incepi ziua cu croissant ce mai probabil o continui cu o cafea plina de frisca la pranz si o pizza la cina.

Un cerc vicios din care greu iesi daca nu le ocolesti.

3. Suc de fructe – stors in casa sau din magazin

Multe femei cred ca daca incep ziua cu ceva light – suc de fructe – vor fi mai light si usoare si ele.

Insa lucrurile nu stau chiar asa.

Pe langa faptul ca pe raft gasesti en-spe mii de falsuri, sucurile de fructe din comert, chiar si cele cu pulpa sau de la firme mari, sunt pline ochii de zahar.

Pana si sucul de fructe stors in casa este o alegere mai proasta pentru slabire decat daca ai savura fructul intreg, asa cum l-a dat Mama Natura.

Oricat ai incerca sa salvezi pulpa si oricat ai cumpara cel mai bogat in pulpa suc, tot nu gasesti in ele fibrele acelea din fruct care iti umplu stomacul si te tin satula.

Mananca un mic dejun care sa te hraneasca si sa te tina satula pentru cat mai mult timp. Un mic dejun cu indice glicemic mic si gustos. Opteaza mereu pentru o omleta gustoasa in favoarea fructelor sau sucului de fructe.

Astfel:

• nu ciugulesti
• nu poftesti alte mancaruri dulci
• slabesti – Bingo!

4. Iaurt cu Fructe

Te trezesti tarziu, alergi spre birou si jups bagi un iaurt cu fructe pe post de mic dejun.

Fie ca e vorba de un iaurt gras sau slab (care e si mai pacatos) aceste produse foarte procesate sunt tot timpul pline de zahar.

Oare crezi ca un producator chiar pune fructul aratos de pe ambalaj inauntru sau foloseste siropuri si gemuri care rezista mult?!

Ai ghicit!

Pana si varianta home-made iaurt cu bucati de fructe inauntru, e mult mai sanatoasa si buna pentru slabire, decat prefacutele si zaharoasele iaurturi cu fructe de pe raft.

Ma gandesc ca vrei sa te feresti de calorii ascunse care te impiedica sa slabesti, nu-i asa?!

Ei bine, fii cu ochii in patru si ocoleste iaurtul cu fructe sau alte derivate de lactate indulcite din comert.

Uite, ai mai sus 4 idei de mic dejun tipice din farfuria romanului care te impiedica sa slabesti.

Probabil ca asa iti incepi si tu ziua de nu reusesti sa slabesti.

Dar poti schimba complet asta cu ajutorul unor idei simple, usor de gatit de mic dejun asa cum gasesti in ghidul de retete din Farfuria Fit de aici.

Scrie-mi in comentarii  mai jos daca ai gasit acest articol folositor si ce alte intrebari ai despre alimentatie pentru slabire si cum sa ocolesti ceea ce te ingrasa.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si sa ocolesti acest mic dejun care te tine inapoi de la slabit!