exercitii-picioare-tonifiate-cu-banda-kettler

 

Picioarele…ohhh picioarele!

Se aude un oftat puternic si asta deoarece picioarele sunt o zona corporala ce da multe batai de cap si frustrari femeilor.

Ba sunt prea botocanoase, ba prea subtiri, ba ai prea multa celulita si gropite de grasime pe coapse de cu groaza te gandesti la pantaloni scurti.

Picioarele sunt o parte corporala pe care multe dintre femei vor sa o imbunatateasca.

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

Exercitii pentru picioare tonifiate fiind primele pe lista in antrenamentele multora dintre noi.

Personal nu exista un workout in care sa nu fac cel putin un exercitiu pentru picioare.

Picioarele sunt o grupa musculara mare care, daca le lucrezi intens, ard foarte multe calorii, accelereaza slabirea si se definesc tot mai frumos pe zi ce trece.

Insa nu poti face zilnic genuflexiuni cu haltera, fandari sau step-up cu gantere …

 

Indiferent cat as fi adepta antrenamentului cu greutati, uneori mai trebuie sa le dai o pauza genunchilor de la exercitii cu greutati mari pentru a evita uzura si accidentarile.

Ei bine, aici intervin cele trei exercitii pentru picioare tonifiate cu banda elastica bucla de la Kettler pe care am sa ti le arat azi.

Exercitiile pentru picioare cu banda elastica, banda de rezistenta sau extensoarele (cum mai sunt denumite) te ajuta sa dezvolti muschii picioarelor, fara sa pui in pericol incheieturile.

Pe langa faptul ca este ideal sa schimbi din cand in cand stimulul pe care il folosesti la exercitii (gantere vs. banda elastica) poti combina exercitiile cu banda elastica cu alte exercitii din antrenamentul tau.

 

Eu una ador benzile elastice si le consider unul dintre echipamentele must have la femei.

Sunt ieftine ( intra aici sa iti iei un set de benzi mai ieftine decat un top de la Zara) nu ocupa mult spatiu in casa si poti face toate exercitiile imaginabile cu ele.

Partea cea mai faine este ca benzile elastice sunt singurul echipament de fitness care poate calatori cu tine in delegatie sau in concediu, fara sa iti adauge kilograme in plus la bagaj.

In urma cu 30 de zile, cand am plecat din tara in calatoria mea de 8 luni prin Asia (am  filmat video-ul si iti scriu acest articol din apartamentul inchiriat in Chiang Mai, nordul Thailandei) am impachetat in bagaj nu una, nu doua, ci 7 bucati de benzi elastice de diferite tipuri si duritati (vezi poza mai jos)

benzi-elastice-pentru-exercitii

Benzile elastice din bagajul Femeia Fit ce ma ajuta sa raman in forma

 

Benzile de culoare neagra, rosie, albastra si verde sunt un set de 4 benzi bulca no name care nu sunt chiar asa de bune ca si cele de la Kettler.

Banda elastica circulara rosie este ajutorul meu la tractiuni cu banda elastica si este similara cu cea de aici.

Benzile albastre sunt setul de benzi bulca Kettler pe care le vezi mai jos si ti le poti comanda de aici.

 

set-benzi-bucla-kettler

Set-ul de benzi elastice bucla Kettler care ne ajuta sa ne tonifiem corpul indiferent de spatiu

Ei bine, pentru ca eu una m-am convins de mult cat de bune si ce multe exercitii poti face cu cu benzile elastice ….Azi iti trimit si tie 3 exercitii pentru picioare tonifiate cu benzile bucla de la Kettler

 

3 Exercitii pentru Picioare Tonifiate cu Banda Elastica Bucla de la Kettler

 

Apasa play pe video-ul de mai jos:

 

 

Pentru setul de benzi elastice bucla de la Kettler intra pe https://www.sportaddict.ro/femeiafit

Asa cum ai observat in video exercitiile de picioare cu benzile elastice le poti face oriunde, indiferent de spatiul din dotare: in bucatarie, in timp ce faci cina, in camera de camin, in timp ce faci o pauza de la studiu sau in camera de hotel, asa cum am facut eu in video.

 

Exercitiul nr 1:

Primul exercitiu sunt genuflexiunile standard cu banda deasupra de genunchi. Aici lucram picioarele si dam stimul necesar genunchilor sa nu cada inauntru. Acesta este un exercitiu foarte bun pentru incepatoare care au probleme sa isi tina genunchii orientati inspre in fata in timpul genuflexiunilor.

Exercitiul nr 2:

Urmatorul exercitiu pentru picioare tonifiate cu banda bucla Kettler sunt genuflexiunile in lateral. In acest exercitiu ne antrenam atat coapsele (partea exterioara, dar si partea interioara) cat si fesierii prin abductia laterala pe care o facem.

Exercitiul nr 3:

Exercitiul numarul trei este o varianta combinata intre ridicare (lift) picior inspre inapoi si genuflexiunile sumo. La fel ca la exercitiul precedent aceasta miscare lucreaza muschii fesieri, in timp ce te ajuta sa iti subtiezi picioarele.

 

Intra chiar acum pe Sportaddict.ro si comanda-ti acest set complet de benzi bucla la pret special (din cand in cand au promotii si iti poti cumpara setul cu reducere)

Te invit sa vezi video de mai sus pentru a intelege cum sa faci aceste trei exercitii si cum sa folosesti banda elastica bucla la ele, astfel incat sa iti definesti picioarele cat mai frumos si fara dune de grasime.

Pe viitor iti voi trimite alte exercitii cu benzile elastice bucla atat pentru picioare, cat si pentru umeri, brate si fesieri.

Cei de la SportAddict au livrarea foarte rapida si din cand in cand poti nimeri o oferta (Black Friday, Sarbatori) la articolele sportive pe care le promoveaza.

 

Hai, incearca si tu aceste trei exercitii pentru picioare tonifiate.

M-as bucura sa imi scrii intr-un comentariu mai jos care dintre ele ti se pare mai interesante si la care simti cel mai bine muschii coapselor.

Daca vrei sa incerci si alte exercitii de tonifiere si slabire, folosind DOAR benzi elastice si greutatea corpului tau, te invit sa te uiti peste pachetul Fese Ferme.

 

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit  si incearca aceste exercitii pentru picioare tonifiate si fitne.

 

 

Related posts: