Exercitii in Aer Liber

Incearca acest antrenament cu exercitii in aer liber!

Miscarea in aer liber e sanatate curata!

Si mai ales cand te afli intr-un loc plin de amintiri, voie buna si cu cei dragi langa tine.

In mini-vacanta de Rusalii am fost 4zile la bunica (Maica) la munte.

S-a organizat o reuniune mare mare de familie (ne-am strans peste 83 de neamuri) si am fost tare norocoasa ca, fiind in tara, am putut sa merg.

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

Trecuse mai bine de un an jumate de cand nu mai vazusem locurile acelea, insa, inafara de doua trei cute in plus pe mainile bunicii mele, nu se schimbase nimic.

Acolo totul este verde. Plin de flori de camp si un aer curat de iti plesnesc plamanii nu alta.

Izvorul de apa de munte curge, greierii canta si ici-colo se mai aud roiuri de albine zumzaind.

Un peisaj magic…de poveste….. in care timpul se opreste si uiti de tot si de toate.

Aproape ca e ireal.

Te conectezi cu natura …si cu tine.

Peisaj Munte

Munte

Privesliste de la munte

Doar admirand aceste poze ma relaxez instant.

Sunt sigura ca si tu ai un loc din acesta special si poti sa-mi intelegi pe deplin starea.

Aceste zile petrecute acolo, departe de eranul de laptop si internet, au fost mai mult decat un refresh pentru mine….au fost energie vie.

Am vazut neamuri pe care nu le-am mai vazut de ani de zile, am cunoscut verisori pe care nu-i vazusem niciodata, am cutreierat dealurile, am mancat slanina cu ceapa, am jucat populara si, fermecata, am admirat ore in sir peisajul maret.

De vis!

Iar daca ai ocazia, chiar te indemn sa vizitezi muntii Apuseni, cabana Vladeasa din Jud. Cluj.

Pentru ca tot in jur mi-a dat o stare de bine, am tinut sa impartasesc si cu tine acest moment…si asa ad-hoc, am filmat un scurt workout cu exercitii in aer liber pe care vreau azi sa il vezi.

Nu de alta dar, daca esti in concediu si lenevesti pe o plaja la mare, faci drumetii pe munte sau pur si simplu iesi la iarba verde cu trupa si te prinde cheful de miscare, te invit sa faci acest antrenament in natura.

Exercitiile nu sunt complicate, insa iti lucreaza toti muschiuletii si pind bine sa le faci cand esti in aer liber.

Nu ai nevoie de nici un echipament.

Doar tu, natura si pofta de fitness din tine.

 

Antrenamentul in aer liber pe care ti-l propun suna asa:

1. Flotari x 10 repetari puternice (sau o varianta de flotari mai usoara: din genunchi)

2. Fandari Inapoi Alternativ  x 10 repetari pe picior

3. Indreptari intr-un Picior x 10 repetari pe parte

4. Lovitura Laterala cu Low-Kick x 10 repetari pe parte

 

Ideea e sa treci de 3-4ori prin aceste 4 exercitii cu pauza mica intre exercitii (cat sa iti recapeti suflul si sa mai bei o gura de apa) si 1-2minute intre runde.

Iar, daca te simti energica, la final poti baga o sesiune buna de sprinturi pentru slabire.

Hai! Give it a try!

Si scrie-mi intr-un comment mai jos daca iti face cu ochiul acest antrenament in natura.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si, cand prinzi ocazia, fa putina miscare in ar liber.

 

 

 

Related posts: