Antrenament Acasa Fese Ferme

Indiferent care este motivul pentru care te antrenezi acasa, in propria sufragerie (nu ai timp sa ajungi la sala deoarece lucrezi mult, esti in delegatie, nu ai cu cine lasa copilul acasa, esti timida si nu vrei sa te vada lumea transpirand in sala) pentru a avea rezultate in urma efortului tau si a obtine corpul acela definit, cu picioare slabute si ferme, fund rotund, brate tari fara grasime si un abdomen conturat, trebuie sa stii, sa ai si sa acorzi atentie la 3 lucruri importante, sa stii the magic formula.

Exact ca la machiajul de dimineata. Pentru a avea un machiaj reusit, care sa te tina toata ziua si sa fie fresh, trebuie sa folosesti 1) o crema de fata ce iti hraneste piele si o pregateste de machiaj, 2) un fond de ten care ascunde petele si e baza la machiaj si 3) o pudra care iti da glow si scoate la iveala frumusetea ta.

Daca folosesti doar fondul de ten si pudra, nu numai ca pielea ta are de suferit, dar  machiajul nu te tine mult.

Daca folosesti doar crema si fondul de ten, atunci arati … cum sa zic… neterminata si orice ochi isi va da seama ca lipseste ceva…iar daca folosesti doar crema si pudra…atunci ti-ar prinde bine niste lectii de machiaj 🙂

Vezi tu, nu e nevoie sa fii make-up artist sau ceva specialist, dar, daca vrei sa arati cat-de-cat-calumea si sa iesi pe usa radiind de incredere si frumusete, e nevoie sa ai, sa stii si sa aplici the magic formula. Trebuie sa ai si crema, si fond de ten si pudra, si sa stii in ce ordine sa le aplici, cum si cat sa aplici. Nici prea putin, ca vrem totusi sa ascunda urmele de oboseala, dar nici prea exagerat, sa nu aratam ca o piti.

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

Ei bine, la fel e si cu the magic formula pentru antrenamentul acasa. Eu le-am zis “the triple A” si odata ce ii ai la indemana si stii cum sa-i aplici si sa te folosesti de ei, atunci ai formula perfecta sa scapi de celulita, sa topesti tesutul adipos, sa-ti intaresti muschii si sa definesti un trup frumos.

A1. Antrenamentul:

E clar. Cand te antrenezi acasa si vrei un corp FIT, trebuie sa stii ce exerciti sa faci, cum sa le faci, cum sa le faci mai usoare (sa regresezi), cum sa le faci mai grele (sa avansezi)  in cate serii si repetari, cat de repede sa la faci, cum sa improvizezi un echipament de fitness minimalist care sa te ajute sa faci un antrenament eficient si bun pentru a topi grasimea si a contura muschiuleti.

In Fese Ferme, antrenamentul este componenta principala. Cuprinde atat video-ul de introducere (22 de minute in care iti detaliez secretele acestui program), video-uri cu cele 9 antrenamente lunare, cat si exercitiile de activare si o incalzire de-nceput. Eu am sa iti arat fiecare exercitiu in parte si iti spun ce muschi trebuie sa simti, ce incheietura sa misti, cum sa il faci mai usor sau cum sa avansezi cand deja te pricepi. Te invat cum sa faci legatura minte – muschi si ce tempo sa folosesti, astfel incat sa lucrezi bine exercitiile si nu doar sa te afli-ntreaba.

Ai sa ma intrebi: E greu de facut antrenamentul? Nu, dar nici usor nu e. Iar daca te astepti sa sarim sau sa ne zbenguim, atunci mai bine fa-ti abonament la aerobic.

Antrenamentul din Fese Ferme este un antrenament serios …un antrenament fitness pentru acasa si nu vei face sarituri laterale sau alergare pe loc, ci vei realiza exercitiile valoroase folosind, in mare parte, greutatea corpului: genuflexiuni, indreptari, flotari in toate formele, variatii de abdomene, ramat sau thrustul soldului cu un picior elevat.

Aceste exercitii iti lucreaza tot corpul, de la picioare, fund, burtica, spate, piept, pana sla umeri si te ajuta sa scapi de grasimea urata de pe corp si sa tonifiezi muschiuleti sexy.


A2. Alimentatia:

Pffuuu! Asta da. Poti sa te antrenezi tu mult si bine, si sa transpiri din toate incheieturile cu fiecare sesiune, dar daca nutritia ta e varza, daca nu stii cat sa mananci, ce sa mananci si cand sau cum sa mananci, atunci 80% din eforturile tale se duc pe apa Sambetei.

Indiferent de scopul tau, ca vrei sa slabesti, doar ‘sa te tonifiezi putin‘ sau chiar sa te ingrasi, fara o nutritie sanatoasa… fara sa stii ce sa pui in farfurie sau ce sa scoti… cand sa mananci ‘manacaruri pacatoase‘ si cand nu… sau cum sa stabilesti rapid cat sa mananci…fara aceasta alimentatie de fier, specifica tie, NU vei slabi, NU vei tonifia muschiuleti si NU vei ajunge la formele pe care ti le doresti de curand.

In Fese Ferme alimentatia e sane and simple. Adica, domle, iti zic clar in fata ce sa mananci si cand, fara sa iti mai bati capul sa cantaresti mancarea sau sa numeri fiecare calorie. Vei gasi principii, nu reguli, care sa te ajute sa vezi ce alimente dau cele mai bune rezultate in cazul tau, si doar al tau, sau cate mese pe zi e ideal sa ai. Totul e detaliat in cadrul unui video (35min long) si am atasat chiar si un ghid simplu si concis: o fisa de good food&timing, care iti arata ce sa mananci, cand sa mananci, cat sa mananci sau cum sa gatesti alimentele, astfel incat sa aiba gust, sa fie hranitoare si sa-ti aduca schimabrile pe care le doresti.

A3. Atitudinea:

Eehh, cu asta te-am socat! Da, draga mea, cand te antrenezi acasa trebuie sa ai si sa mentii (f**king hard de una singura, parerea mea) o atitudine FIT care sa te impinga spre rezultate.

Cand te antrenezi de una singura si nu dai socoteala nimanui ca faci sau nu faci exercitiile, iti pierzi motivatia, renunti la antrenament,  scapi in prajiturele, iar canapeaua din sufragerie si hoinaritul pe net suna ca the easiest way to get in shape.

Ei bine, nu si in Fese Ferme! Atitudinea din Fese Ferme, este blush-ul acela care desavarseste machiajul, amprenta aceea deosebita care-ti consolideaza munca, glow-ul acela care iti scoate la iveala trasaturile personalitatii tale si puterea interioara.

Nu numai ca am sa iti arat cum sa-ti evaluezi progresul cu fiecare pas si sa ramai motivata, insa ma ai alaturi de tine EVERY STEP OF THE WAY.

In Forumul Femeia Fit eu, plus celelalte femei, iti raspundem la intrebari, iti dam tips-uri sau retete si te incurajam sa tii pasul, chiar daca ai avut o zi proasta, chiar daca ti-e lene sau lucrurile sunt pe dos… Stai linistita, noi suntem sutul in fund de care ai nevoie sa lasi scuzele de-oparte si sa te antrenezi hotarata si strong!

Deci, acum intelegi de ce ai nevoie de the magic formula, de ce ai nevoie de sistemul complet si nu doar de mici franturi? Intelegi de ce nu poti slabi doar cu antrenamentul si alimentatia, daca iti lipseste atitudinea motivata sa progresezi? Intelegi de ce oricata atitudine pozitiva si antrenament ai face, fara alimentatie totul e mult, mult, muuuult mai greu? Sau cum doar alimentatia si atitudinea nu te scapa de corpul pufos, fara forme si gelatinos?

Nu zic ca pachetul e pentru toata lumea sau ca toata lumea are nevoie de machiaj, nicidecum….INSA daca te antrenezi acasadaca ai incercat pana acum tot felul de diete si metode sa ajungi la aspectul fizic perfect…daca ai esuat glorios sa gasesti formula perfecta care sa te scape de kilogramele in plus si sa sculpteze forme tonifiate sau daca ai aplicat cu vehementa cate unu, sau chiar doua, din cele 3 puncte importante, dar mereu ai simtit ca lipseste a treia piesa din puzzle, atunci Fese Ferme e antrenamentul perfect pentru tine!

Si esti norocoasa, deoarece doar ASTAZI poti lua programul de exercitii pentru acasa (si toate cele 3 componente din formula perfecta) la Special Launch Price!

Apasa pe link-ul de mai jos si pune mana pe antrenamentul cu exercitii acasa pentru Fese Ferme si corp tonifiat.

Fese Ferme – Special Price

Nu rata ocazia! Daca stii ca e pentru tine, grabeste-te si ia-ti exemplarul tau din Fese Ferme.

PS: Pachetul Fese Ferme este un produs 100% digital. Video-urile sunt incarcate pe net si le poti vizualiza la orice ora si oricand. Chiar daca am folosit imaginea de DVD, Fese Ferme nu e inregistrat pe dvd-uri. Nu de alta dar asta ar insemna un cost in plus si binenteles un prêt mai mare.

PPS: Daca inca mai ai dubii si vrei sa ma intrebi ceva legat de pachetul complet Fese Ferme, ask away si am sa-ti raspund a.s.a.p.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si ia-ti Fese Ferme!

 

Related posts: