Postat in Nutritie, Sfaturi, Slabire | 0 Comentarii

8 motive pentru care nu slabesti

O talie de femeie subtire inconjurata de un metru de croitorie

Incerci de ceva vreme buna sa slabesti, insa nu reusesti? Ai tinut diete peste diete doar ca sa scapi de burtica si sa obtii talia acea feminina fara grasime?  Mananci in fiecare zi “pieptul de pui la gratar sec si fara gust“ si nu vezi nici o schimbare pe cantar? Alergi zeci de ore pe banda, dar atunci cand mananci o prajiturica se depune toata pe coapse?

Sunt cateva dintre intrebari la care, daca ai raspuns cu DA, inseamna ca esti una dintre acele femei care trebuie sa stie neaparat aceste raspunsul la intrebarea: De ce nu slabesc? 

In toata lupta ta cu kilogramele in plus, esecul de a sta departe de prajiturica de vanilie care iti face cu ochiul de pe farfurioara sau frustrarile personale pentru ca nu slabesti, se poate sa fii ajuns deja in acel punct in care ai tendinta sa complici lucrurile mai mult decat trebuie, in care crezi ca esti blestemata sa fii mai plinuta decat celelalte femei  si esti comvinsa ca, pur si simplu, tu nu esti in stare sa slabesti.

Insa toate aceste credinte ale tale, hranite de repetate incercari nereusite, nu sunt deloc adevarate.

Nu iti este dat sa fii mai plinuta decat alte femei! Nu e soarta ta sa cari dupa tine kilograme care te dezgusta! Nu e de vina organismul tau ca esti mai plinuta!

Si tu poti ajunge la formele pe care le doresti!  Ai in tine toate capacitatile si toata puterea care e necesara pentru a reusi in aceasta batalie, iar rezultatele bune se pot obtine cu mici ajustari si vointa.

Am mai spus-o si o repet: Stiinta asta a slabirii nu e chiar atat de complicata pe cum am crede.

Solutiile magice de slabit, bine marketate, si dorinta noastra de a ajunge la formele perfecte pe calea scurta si trisata nu da rezultate pe termen lung. Toate metodele pe care iti e greu sa le urmezi pentru lung timp nu fac altceva decat sa te treaca prin cicluri repetitive de esecuri, indoieli si deziluzii …si, in cele din urma, sa faca mai mult rau decat bine organismului tau.

Nu iti cunosc povestea personala si nu stiu de cate kilograme vrei sa scapi. Nu stiu la ce diete sau pastile ai apelat si nici nu stiu ce aparate de slabit ti-ai cumparat. Insa, astazi am sa iti dau 8 motive foarte des intalnite pentru care kilogramele acelea incapatanate nu vor sa se desparta de tine. 8 motive pentru care incercarile tale de a slabi au esuat si 8 aspecte din viata ta pe care te indemn sa le analizezi, sa le ajustezi si sa le imbunatatesti daca vrei sa slabesti.

Motivul #1.Consumi mancaruri de calitate proasta.

Calilatea alimentelor cu care iti hranesti corpul este factorul principal pentru care nu slabesti.  Hai sa ma exprim si mai pe sleau: Mancare proasta iti aduce rezultate proaste.

Pe langa faptul ca junk-food-ul iti umple corpul de toxine, aditivi si E-uri, iti priveaza totodata organismul de energie, te lasa fara vitalitate si iti fura pofta de viata. Cum te simti dupa ce mananci o shaworma, o merdenea sau o farfurie de paste? Ai energie si chef sa te duci al aerobic sau visezi cu ochii deschisi la un pat mare si pufos pe care sa tragi un pui de somn?

Mere, sparanghel, struguri, broccoli

Alege mancare adevarata, alege slabirea de durata!

Mancarea procesata, lipsita de nutritenti, bogata in grasimi hidrogenate si zahar iti da peste cap functiile normale ale organismului, iti inebuneste hormonii si ii indeamna sa depoziteze mai multa grasime.

Orice aliment care contine ingrediente pe care nu le poti pronunta, nu au ce cauta in gura ta.

 Chiar daca vine de la raionul bio, este sugar- free sau 0 calorii aia nu inseamna ca e mancare sanatoasa.

Tot ceea ce este procesat intr-un laborator sa semene sau sa inlocuiasca o mancare, nu este mancare sanatoasa.

Daca vrei sa slabesti consuma mancarea adevarata, mancare sanatoasa, bogata in nutrienti pe care nu o gasesti intr-o cutie, punga de plastic sau ambalaj.

Motivul #2. Mananci prea mult sau prea putin.

Atunci cand ti-ai imbunatatit calitatea alimentelelor pe care le consumi urmatorul aspect este sa te uiti la cantitate.

Chiar si atunci cand consumi mancare sanatoasa bazata pe alimente pe care le gasesti in natura, neprocesate de mana omului, se poate sa mananci mult prea mult comparativ cu nivelul tau de activitate si compozitia corporala. Atunci cand mananci prea multa mancare, chiar si daca este sanatoasa, energia din acele alimente trebuie folosita, nu se poate evapora. Pentru asta corpul tau pastreaza acest surplus sub forma de energie pentru mai tarziu si o depoziteaza ca si grasime.

Partea opusa, a acestui motiv, este ca nu mananci suficient. Atunci cand mananci foarte putin, pentru o perioada lunga O mazare pe farfuriede timp ( = esti mereu la dieta) corpul tau intra in starea de autoaparare, de foamete. El nu stie ca tie nu ii place ce vezi in oglinda si ca vrei sa slabesti, el stie doar ca pana la urmatoarea masa, care va fii la fel de mica, va trece mult timp si tot ceea ce primeste acum trebuie sa depoziteze cat mai bine si eficient pentru ca sa poata supravietui. Atunci cand iti hranesti corpul tot timpul sub pragul de care are nevoie, organismul tau se adapteaza si incepe sa depoziteze grasime mult mai usor (= te ingrasi) pentru a face fata perioadelor de foamete ce il asteapta.

Motivul #3. Faci prea multe antrenamente.
O femeie ce alearga pe banda vorbind la telefon si citind revista

Cardio Queen

Si aici vorbesc in special cu fane-le cardio. Stiu si eu de capcana nebuna in care crezi ca cu cat faci mai mult sala si aerobic cu atat slabesti mai mult.  Crezi ca daca iti petreci toata ziua alergand pe banda, bicicland, topaind sau sarind corpul tau va arde mai multe calorii si vei slabi? Gresit.

Corpul tau nu functioneaza astfel. Incearca sa il epuizezi cat mai mult si vei activa un alt mecanism de protectie al corpului care are menirea sa te apere de suprautilizare. Cu cat te antrenezi mai mult, cu atat corpul tau primeste si mai multe semnale ca va avea nevoie de energie pentru urmatorul antrenament epuizant. Corpul tau e destept, si deci tot ceea ce vei manca va depozita sub forma de energie pentru mai tarziu ( = grasime). Chiar daca tu crezi ca vei slabii, nu faci altceva decat sa iti ajuti corpul sa depoziteze grasime.

Motivul #4. Nu faci suficienta miscare.

Daca cineva te intreaba ce ai facut astazi si singurul lucru pe care ti-l amintesti e ca ti-ai mutat fundul de pe un scaun pe altul, de pe canapeaua din fata televizorului, pe scaunul de la calculator sau in masina, atunci ai o problema – nu te misti suficient. In lumea asta moderna in care avem acces la orice cu un simplu click, avem scari rulante pana la orice etaj sau o tura cu masina ne duce oriunde, am uitat ce e aia sa mergem pe jos, sa facem o plimbare prin parc, sa folosim bicicleta sau rolele intr-o zi de primavara, sa facem drumetii, sa facem miscare. Chiar daca nu ai crede, poti avea mai multe beneficii in urma unei plimbari prin parc decat in urma unui alergat pe banda. Foloseste-ti cat mai mult corpul la ceea ce este menit sa faca si anume sa mearga.

Motivul #5. Ai nivele ridicate de stres.

Da, stresul te ingrasa. Odata ce ti-ai ajustat alimentatia, ai inceput sa eviti mancarurile procesate, zaharul si mananci mai multe alimente reale, faci miscare si sport la un nivel optim tie, urmatorul lucru pe care te indemn sa il iei in calcul este nivelul de stres la care esti.

Si nu ma refer doar la stresul de la birou, stresul din familie sau faptul ca esti stresata de cum sa il cresti pe cel mic. Inclusiv faptul ca zilnic iti supui corpul la diferite diete prostesti, nu bei destula apa peste zi sau nu dormi suficient pe noapte, sunt metode bune sa te stesezi.

Pe langa faptul ca stresul te face sa intinzi mana la alimente interzise si sa uiti sa te saturi, stresul iti creste nivelul de cortizol si te ingrasa.  Stresul cronic de lunga durata duc la cresterea nivelelor de cortizol, un hormon important in lantul tau metabolic si depozitarea de grasimi. Un nivel ridicat de cortizol iti creste apetitul si poftele pentru alimente nesanatoase si dulciuri. Atunci cand nivelele de cortizol din corp sunt ridicate corpul tau produce mai putin testosteron ceea ce duce la pierderea muschilor. In corparatie cu grasimea corporala, muschi ard mai multe calorii si cu cat ai mai putini muschi cu atat te ingrasi mai usor ( = nu slabesti). Totodata nivelele de cortizol cresc oboseala corpului ceea ce inseamna ca nu vei avea energie sa te antrenezi si sa arzi caloriile consumate in surplus (= te ingrasi).

Poti sa iti reduci nivelele de stres prin plimbari lungi in aer liber si soare, meditatie, recuperare activa, yoga.

Motivul #6. Iti ingreunezi singura soarta.

Ai tendinta sa mananci multa ciocolata? Nu poti sa te abtii de la biscuiti Oreo cu crema de vanilie sau de la croisanturile de unt? Atunci cel mai simplu mod in care te asiguri ca nu slabesti si nu scapi de kilogramele in  plus este sa ti le cumperi si sa le ai in casa. Carucior plin de alimente procesate

E logic ca daca le ai in casa si le vezi de fiecare data cand deschizi dulapul, in cele din urma le vei manca. Daca nu vrei sa le mananci, pur si simplu nu le cumpara. Ceea ce pui in frigider este egal cu ceea ce ii dai corpului tau de mancare.  Nu iti ingreuna singura soarta si nu ajuta tentatiile sa ajunga pe mana ta.

Una este daca faci o vizita la cunostinte si te servesc cu prajitura pe care au copt-o cu stradanie de dimineata si alta este sa iei tu cu mana ta de pe raft chips-uri, alune in ciocolata sau grisine cu branza. Opreste-te! Tu esti cel mai mare suporter al tau si doar tu stii cata munca iti trebuie sa mai scazi un numar la pantalon.

Motivul #7. Crezi inca in solutii rapide.

Faptul ca inca crezi in solutii rapide care iti promit 5 kilograme jos intr-o saptamana, faptul ca iti pui, entuziasmata,  sperantele in dieta Dukan, Atkins, Nicoleta Luciu sau pe grupe de sange sau faptul ca inca crezi ca o curea cu caldura sau pantofi cu talpa rotunda te vor slabii, te impiedica sa slabesti.

Cu cat trece mai mult timp in care tu incerci diferite abordari rapide, aparate minune, metode trisate sau pastile pentru a slabi, cu atat trece mai mult timp pana sa slabesti.

Pastilele de slabit te ingrasa!

Am sa iti spun simplu: Tot ceea ce nu e usor de urmat in viata de zi cu zi si ceva ce nu poti implementa cu usurinta in stilul tau de a trai, te impiedica sa slabesti.

Crezi ca poti bea la infinit pastilele-de-slabit-super-slim? Crezi ca organismult tau e bucuros cand le bei? Crezi ca poti manca haotic si infuleca tot ce prinzi pentru 3 zile, pentru ca alte 2 sa faci foame? Crezi ca organismul tau e bucuros asa?

Tot ceea ce iti promite rezultate rapide iti aduce rezultate scurte si daunatoare!

Pentru a slabi si a te mentine la o silueta cu care sa fii mandra, indiferent de toalele pe care le poti, trebuie sa ai un stil de viata echilibrat cu alimentatie sanatoasa si adevarat, pe care sa il mentii usor si care sa te faca sa te bucuri de viata din plin.

Motivul #8. Nu ai suficienta rabdare.

Ultimul motiv care te impiedica sa slabesti este rabdarea pe care esti dispusa sa o acorzi metodelor sanatoase de slabit. Atunci cand iti schimbi stilul de viata e nevoie de timp pentru a te adapta si a vedea schimbari. Rezultatele nu le obtii peste noapte. Mananci dezordonat si aiurea de o gramada de vreme, nu te astepta ca dupa doua zile de alimentatie sanatoasa, adaptata nevoilor tale, sa vezi ca ai slabit. Ti-au trebuit ani buni de zile sa cresti stratul acela mandru de grasime de pe burta, nu te astepta sa il dai jos in trei saptamani. Dupa o saptamana de ecercitii nu ai cum sa arzi stratul de grasime construit in ani de zile.

Trebuie sa ai rabdare. Slabirea nu e dictata sa se intample intr-o anumita perioada de timp. Trebuie sa nu te descurajezi, sa gasesti motivare interna, sa fii consecventa in alimentatie sanatoasa si sport regulat, combinat cu odihna din plin si rezultatele vor aparea in cele din urma.

Nimeni nu a zis ca slabirea este rapida, insa atunci cand iti concentrezi determinarea, energia si timpul pentru a ajunge asa cum iti doresti, victoria finala e muuult mai satisfacatoare.

Aceste 8 motive pentru care nu scapi de kilogramele in plus, celebreaza cei 800 de fani Femeia Fit pe Facebook. Alatura-te si tu acestul club de femei hotarate sa scape de kilogramele in plus si sa slabeasca!.

800 fani Femeia Fit

Pana data viitoare te incurajez sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit!

 

Articole pe care ti le recomand:

Lasa un raspuns