Zilele trecute ti-am impartasit mai multe despre cand si cum m-am hotarat eu sa ma apuc de aerobic si care sunt dupa parerea mea singurele beneficii pe care ti le pot aduce nenumaratele clase de transpirat si topait pe care le gasesti la toate salile de fitness comerciale din oras. Nu ai citit?! Iata aici prima parte a experientei mele cu aerobicul.
Cum ti-am zis, am practicat aerobic pentru vreo 4 ani la rand si, fara lipsa de modestie, pot spune ca am fost una dintre cursantele eminente de la clase. Mi-am dat silinta sa prind cat mai rapid miscarile, sa le fac cat mai corect, iar daca instructoarea imi spunea ca, dupa trei minute de sarituri, mai trebuie sa stau in genuflexiune 45 de secunde, sa imi incord abdomenul si sa am spatele drept, nu spuneam câr, indiferent de cat tremura carnea pe mine si cat transpiram.
Iarna, vara, ploaie, frig, caldura de 40°, ger eu eram la clase. Am ajuns sa fregventez atat de regulat clasele ca deja observasem clar trendurile. La inceput de an toata lumea isi punea new year rezolutions sa slabeasca si sala era plina ochi ca abea mai aveai loc sa iti intinzi prosopul, apoi, deja prin Martie-Aprilie incepe sa bata vantul pe la clase doar pentru ca, prin Mai-Iunie, sa vina un alt val de femei hotarate sa slabeasca care, la randul lor, isi pierdeau determinarea intr-o luna, doua.
Insa eu si cateva alte fete, NU. Eram acolo cu un scop. Vroiam sa slabesc si eram hotarata sa dau tot ce pot, sa rezist cat mai mult, sa trag cat mai tare de mine si sa transpir din toate incheieturile doar-doar mai scad un numar la haine ….doar-doar pot manca eclerul acela de vanilie cu glazura de ciocolata (mmmh), fara sa am vreo remuscare sau sa imi fie frica ca il vad a doua zi pe coapse si cantar.
Uitandu-ma inapoi, analizand efortul pe care l-am depus, timpul investit in sutele, suuuuteeele de clase de aerobic, miile de abdomene, litri de sudoare care sau curs de pe mine si rezultatele mele iti pot spune, sincer si fara vreo exagerare, care au fost singurele mele beneficiilede pe urma aerobicului:
Ce am castigat de pe urma aerobicului.
Am tatuat in viata mea obiceiul de a merge la sala cu regularitate. Ma bucur ca am mers la aerobic si ca, pentru mine, clasele de tae-bo, step sau booty au fost metoda prin care am reusit sa imprim in stilul meu de viata obiceiul de a merge frecvent la sala. In toti cei patru ani si ceva, am invatat ca daca vreau sa slabesc si sa ma mentin slaba, atunci o ora de sala pe saptamana, doua clase de zumba in 7 zile sau cateva minute de topaiala nu sunt suficiente.
Nu mai vedeam mersul la clase ca o povara. Nici nu ma mai gandeam cu groaza ca trebuie sa imi car dupa mine toata ziua rucsacul de sala, ca tre sa alerg pe scari daca autobuzul intazie sau sa imi usuc parul iarna. Mergeam cu placere la clase, de trei-patru ori pe saptamana, fara sa mai caut motive sa lipsesc. Ba mai mult, chiar ma simteam nasol cand se intampla sa pierd ora de Tae-Bo a lui Radu sau clasa de pilates a Andreei. M-am obisnuit cu programul meu de dupa servici si mersul la sala era fara pic de efort.
Am invatat ca unul dintre cele mai bune arme cu care ma pot inarma, in batalia mea cu grasimea si kilogramele in plus, este consecventa si ca rezultatele in fitness pe care le doresc se platesc cu multa munca si sudoare….. Pe atunci din pacate nu stiam ca imi investesc efortul, transpiratia si sperantele intr-un business falimentar. Insa, nu conteaza. Daca pentru mine aerobicul a fost imboldul …then, so be it.
Am inteles ca nesfarsitele ore de aerobic (= cardio) nu te ajuta deloc sa ramai slaba, si pana la urma…NU te ajuta sa slabesti. Bine, probabil lucrul acesta nu l-am inteles atunci, nu de alta, dar am continuat sa merg la aerobic pentru mai mult de 4 ani….what?!
Mi se parea mie ceva necurat la mijloc, dar tot am continuat sa merg. Observam ca ma chinui sa fac exercitiile in acelasi timp si ritm cu instructoarea si ca, parca, arat mai slabuta dupa clase….insa tot nu reuseam sa imi permit sa mananc prajiurele home-made ale mamei mele fara ca a doua zi sa nu trebuiasca sa imi sug burta pentru a-mi trage blugii cei stramti sau purta bluzita mulata. Vedeam cu ochiul liber in oglinda ca, daca doua zile la rand lipseam de la clase, eram mai pufoasa, mai umflatica …si carnea statea altfel pe mine. Si nu numai asta. Ajunsesem sa imi vorbesc in toate felurile si sa “ma cert“ pentru slabiciunile mele, sa ma mustrez in cele mai urate feluri ca ma re-ingras: Esti, o proasta! Nu vezi cat te chinui si cat iti dai duhul la clase! Trebuia sa mananci felia de tort de la ziua Alinei si inghetata de azi dupamasa?! De astazi, in fiecare zi la aerobic! Nu vezi ca deja ai inceput sa te ingrasi?! – e doar una din tristele conversatii pe care le-aveam pe vremea aerobicului.
Eram prinsa intr-un cerc vicios. Vroiam sa slabesc si sa ma mentin slaba, dar vroiam sa mananc fara nici un stres portia aia de paste carbonara dupa care mi se lungea nasul si imi saliva gura. Vedeam ca daca merg la aerobic arat mai bine, dar tot nu imi permiteam sa savurez linistita frape-ul cu frisca de la terasa. Nu de alta, dar se punea tot pe mine si toata munca mea, tot efortul meu si aerobo-gafaiala din ultimele 2 saptamani erau in zadar!!! Si iara ma vedeai la clase, convinsa 100% ca eu cu poftele mele prostesti dupa paine in ou cu dulceata si lapte sunt de vina ca nu reusesc sa ma mentin. (Muuuult mai tarziu am descoperit care era de fapt inamicul meu numarul 1 si ce ma impiedica sa ajung, si sa raman slaba!!!).
Ce am pierdut in urma aerobicului.
Am pierdut kilograme, si nu kilogramele rele. Ai vazut ca nu am spus nimic despre kilograme, despre cat am slabit si cum aratam eu dupa 48+ luni de clase de aerobic. Si nu pentru ca nu am pierdut kilograme, Ooo am pierdut! Nu pentru ca nu am scazut pe cantar, sa stii ca am scazut! Ci pentru ca am pierdut kilogramele bune, kilogramele prietenoase si aliatul cel mai puternic in batalia cu grasimea si celulita. Am pierdut muschii si masa musculara pe care o aveam:(
Dupa toti acesti ani de aerobic, clase de pilates, step, booty, flower power-power pump, am ajuns sa arat la fel ca inainte. Exact la fel, doar ca la o scara mai mica. Eram tot pufoasa! Eram fara forme! Aveam stratul de grasime pe brate care fluturau mandru cand salutam! Aveam grasimea de pe fund si celulita de pe coapse! Nu reusisem sa ma despart de cei trei colacei de pe burta si, chiar daca mai mici, erau tot acolo “dragi de ei“. Cand eram imbracata, era cat de cat ok. Hainele au darul sa ascunda sau sa aplatizeze, ridice unele zone cu probleme, iar daca imbraci negru din start ai mai pierdut 5 kilograme. Insa odata ce ma vedeam in oglinda, cand treceam la alta culoare (ma saturasem pana peste cap de negru), cand trebuia sa ma dezbrac sau sa imi etalez formele pe strand, nu eram deloc fericita. Ma stresam ca nu aveam nici o forma si carnea nu statea nicicum pe mine. Eram… cum ii zice?! O fata skinny-fat. Stii, fata aceea slabuta cu kilograme ce pusca la cantar, dar nu are nici o forma feminina pe ea. E plata, dreapta si fara curbe. Aia eram eu si asa ma “modelase“ aerobicul.
Am pierdut prea mult timp jucandu-ma “de-a fitness-ul“. Pe vremea aceea nu mi se parea chiar asa rau… insa 
acum cand ma uit inapoi, chiar mi-am pierdut timpul! Am fost fermecata, de reclame suave, de poze cu slabanoage si de credintele tuturor din jurul meu, sa cred ca aerobicul slabeste si ca iti da formele acelea definite si fit pe care le vezi in reviste. Gresit!
Da, aerobicul te face sa topai. Aerobicul iti epuizeaza energia si te lasa fara rasuflare. Dar nu iti va aduce niciodata acel abdomen plat, curbele feminine si forme definite pentru care muncesti din rasputeri la clase. Aerobicul nu te va face sa ai brate tonifiate, fund bombat si tare sau coapse slabute si rotunjoare.
Daca ai cea mai mica indoiala sau crezi deja ca eforturile tale de la clase de aerobic nu sunt rasplatite pe masura, Opreste-te!
Nu lasa sa mai treaca alte cateva luni sau ani buni. Si nu iti mai investi timpul si energia in zadar. Incearca circuitele, fii buna la exercitii cu greutatea corpului precum flotari, tractiuni sau genuflexiuni pistol, mai baga, din cand in cand, 4 minute de tabata, fa niste HIIT-uri sau pune mana pe un plan de antrenament serios de sala, nu te juca cu greutatile roz si nu mai topai cu turma. Nu merita timpul tau!
Mi-ar placea sa imi scrii care sunt beneficiile pe care tu le-ai obtinut si le vezi in urma aerobicului. Nu sunt aici sa te judec si nici sa te comving de ceva ce tu nu crezi (dragostea cu forta nu se poate), insa daca esti femeia care in loc sa leneveasca pe canapea sau in cafenele chiar face ceva pentru ajunge la acel dream body mi-ar place sa stiu ce faci si cum merge.
Pana una alta, hai pe Facebook in comunitatea femeilor fit.
Te incurajez sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit!
[…] esecul glorios cu clasele de aerobic , dieta cu supa de varza si infometare prosteasca gen mananc-doar-o-data-pe-zi, am inceput sa […]
Conteaza si alimentatia…poti sa faci aerobic toata ziua daca mananci nesanatos. Depinde ce mananci, cand si cat!
Bună, în primul rand aerobicul ne se face pt a scăpa de dieta sau pt a manca junk food, este un stil de viata, care în combinație cu dieta, te ajuta sa slăbești dacă il respecți, 2. Sport fără regim alimentar sa alimentație sanatoasa nu exista!!, 3. Aerobicul nu e fitness, pt a avea un corp de culturista, sau aproximativ ai nevoie de fitness, în sp cu un antrenor, iar apoi poți sa te menti la aerobic.Pt fetele care nu au fac un sport în viata lor și s-au apucat de aerobic, nu va așteptați sa fac un corp asem manech din reviste!! Greșit pt masa musculara e nev de fitness, plus alimentatie.Din punctul meu de vedere, aerobicul este mai mult pt persoanele care vor sa iasă din casa și pt fetele care au mai făcut sport, fiindca îți întărește, tonifica muschii.Eu a fac sport de la 8 ani, și ma duc la aerobic de 5 pe sapt, kick, tae-bo, core, etc și rezulatele se vad.Acuma depinde și de vârstă, de aliment, de masă mușc pe care o aveți sau nu deja, organism etc.
Nu stiu ce faceti voi, dar eu sunt mandra de formele mele.
Am inceput pe 2 iulie si am fost si la mare 3 zile unde recunosc ca am consumat o shaorma, 4 felii de pizza si alte delicatese periculoase cea ce nu mi-a dat un start prea bun. Dar am facut de 3 ori pe saptamana aerobic , 1 ora de kangoo jumps si in fiecare zi merg in dau 15 ture pe scarile din Parcul Carol. Nu a trecut nici macar o luna si rezultatele se vad. Ai dreptate cand spui ca circuitele sunt cele mai bune dar nu te opri doar la mersul pe jos si aerobic, incearca kangoo jumps, te solicita dublu, tinand cont ca exercitile de la orele de tae-bo
[…] de acest rollercoaster pe care ma aflam, satula de orele de aerobic care nu ma mentineau slaba si la indemnul unui prieten drag, m-am apucat de […]
Salut.
dar daca orele de “aerobic” de fapt includ circuite hiit si tabata, si flotari, si exercitii cu greutatea corpului, iar “aerobic” este doar denumirea generica pentru miscarea in grup cu instructor?
Ana, am mentionat in finalul articolului ca esti mult mai castigata cu 12 minute de circuit -HIIT, 4 minute de Tabata sau doar niste complexe cu greutatea corpului decat cu 1h de Zumba, step aerobic, BootyAerobic, bla,bla,bla aerobic.
Pentru inceput aerobicul poate fi bun, dar nu e solutia ideala daca vrei sa slabesti si sa nu mai fi la dieta!