Exercitii rapide de transpirat bine

Esti gata sa transpiri in locuri in care nu ai transpirat pana cum?!

Da!

Sigur?!

Pai hai sa te vedem cum te descurci la aceste exercitii rapide ce scot grasimea din tine.

Vezi tu, multa lume crede ca pentru a slabi si a da jos sunculitele de pe burta si coapse e nevoie sa alergi cu orele pe banda rulanta sau sa bagi zeci de ture in jurul parcului.

Ei bine, aceste strategii invechite de miscare pentru slabire iti fura o groaza de timp din ziua ta (care stim cu toate cat este de pretios si fragil) si pe deasupra nici macar nu iti aduce corpul acela tare si ferm, cu care mandra si increzatoare sa iesi la plaja.

Cand faci cardio din acesta monoton, tip alergare si fuga, pentru ore si ore la rand, zilnic si saptamani intregi, corpul tau se adapteaza.

El intelege ca trebuie sa devina mai bun la acest sport (de alergare) si face tot ce-i sta in putinta sa te sustina.

Asculta-ma: singura misiune a organismului si corpului tau este sa supravietuiasca.

Singura misiune a organismului si corpului tau este sa supravietuiasca!

Putin ii pasa lui ca tu plangi cand te urci pe cantar sau ca nu incapi in blugii din toamna, el trebuie sa te tina in viata… si atat!

Daca tu ii arati zilnic ca ai nevoie de un corp mai usor, sa rezisti mai mult si mai mult la alergare, el asta face: incepe sa scape de tesutul care il ingreuneaza si il tine pe loc.

INSA:  nu arde din tesutul de grasime corporala- ala care iti da celulita pe coapse si fund sau colacul de salvare in jurul burtii, ci arde din tesutul muscular, motorul metabolismului tau si singurul tesut care te poate ajuta ca vreodata sa ai patratele pe abs sau brate fara grasime.

Cu siguranta vei slabi alergand 60 de minute pe banda de alergare sau in parc, dar va fi o slabire falsa.

O slabire prin care scazi numarul la cantar, insa in oglinda vezi aceeasi tipa pufoasa, moale si cu celulita pe fund, care nu se poate abtine de la a manca dulce.

Cu un metabolism ruinat si mai putina masa musculara, kilogramele pierdute vor reveni inapoi rapid si vor chema si pe altele langa ele.

DA, e drept ca ai nevoie de cardio pentru slabire!

Insa daca tot faci cardio si te chinui sa transpiri, de ce nu ai face-o intr-un mod inteligent, ma rog!

Crede-ma, nu trebuie sa sacrifici ore intregi din ziua ta pentru slabire prin alergare, care nu face alta decat sa iti uzeze genunchii.

Exista alte moduri mult mai fun si eficiente pentru cardio si conditionare.

Aici vorbim de HiiT, de complexe, scari sau circuite – toate lucrurile bune care te ajuta sa slabesti si sa-ti tonifiezi formele, in mai putin de 20de minute.

Si ca tot suntem aici, nu ezita sa descoperi programul de slabire si definire cu exercitii rapide si intense – Forme Fit Acasa, care include exact aceste tipuri moderne de cardio-conditionare.

Tipurile moderne de cardio, de care ti-am reamintit mai sus, te ajuta sa beneficiezi de efectul EPOC al exercitiilor: care presupune ca dupa o sesiune de exercitii intense, realizate rapid si cu pauze mici, corpul continua sa arda calorii, egalnd si de multe ori depasind cate calorii ai arde intr-o ora de fuga.

Mai mult de atat, cu aceste strategii de cardio faci exercitii intense ce iti chiar solicita muschii, ii reactiveaza si lucreaza si le transmite mesajul ca ai nevoie de ei.

Cu muschi activi si antrenati, metabolismul tau incepe sa arda din grasime corporala si tu slabesti, dar nu iti pierzi din formele tonifiate….ba chiar prinzi forme mai faine.

Acest concept este esential de inteles, deoarece este explicatia pe baza careia in Forme Fit Acasa nu doar ca iti vei intari si tonifia masa musculara, dar vei arde din celulita si tesut adipos….si asta fara sa fugi de nebuna pe afara o ora intreaga.

Bun, si ca sa te convingi de una singura, ca poti transpira celulita din tine fara sa alergi o ora pe banda, hai sa te vad la aceste 3 exercitii rapide de transpirat bine.

3 Exercitii Rapide de Transpirat Bine

1.Primul exercitiu sunt Sariturile Jacks x 20 de repetari continue si controlate

2. Al doilea exercitiu sunt Mountain Climbers x 20 de repetari bune (10 pe fiecare parte)

3. Exercitiul numero tres sunt Sariturile Laterale cu Low-kick (nu le subestima) x 20 de repetari totale si cate 10 repetari pe picior

Cum sa le combini: Incepi cu exercitiul 1, faci doi si inchei cu exercitiul trei. Aceasta este o runda. Mentine pauza scurta intre exercitii (cat iti ia sa treci de la unul la altul) si tinteste sa treci de 4-5ori/runde prin ele (hai 3, daca esti complet incepatoare).

Poti face aceste exercitii cand vrei tu: dimineata, la pranz sau seara si unde vrei tu: acasa, la sala sau chiar in camera de hotel, cand esti in delegatie.

Dupa cum vezi si eu le-am facut ba acasa, ba la munte sau in gradina la ai mei. Asta e partea bestiala, ca le poti face oriunde si nu iti iau mult timp.

Daca faci deja un alt program de exercitiile le poti adauga la final de sesiune sau chiar intr-o zi separata.

Momentul in care le faci nu e atat de important precum faptul sa le chiar faci!

Aceste exercitii care te transpira au zero valoare daca stai cu ochii in monitor si te uiti la ele!

Iar daca te miri in ce locuri ai reusit sa transpiri si vrei sa continui cu alte exercitii si mai interesante de tonifiere si slabire acasa, nu ezita sa vii alaturi de mine si sute de alte femei in  programul Forme Fit Acasa.

Hai sa aud de la tine cum a mers cu aceste exercitii.

Scrie-mi rapid un comentariu mai jos daca ti-au placut si le-ai gasit de folos.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si foloseste-te de tipurile inteligente de cardio pentru slabit!