Nu exista scuze cand vrei un corp tonifiat si fit!
Zilele trecute una dintre fete, din comunitatea clientelor mele, a postat o poza cu spatiul mic in camera ei de hotel.
Chiar si asa, cu un metru sau mai putin intre pat si dulap, scumpa mea s-a antrenat acolo!!!
1 metru patrat in care poti face un circuit
Nu s-a lasat contopita de scuza ca ‘Vai, nu e loc’ .
A adaptat.
A gasit o cale si
Si-a pus corpul in miscare.
Vad la multe dintre clientele mele atitudinea Femeia Fit: realizeaza ca fitness-ul le mentine in forma si nu lasa scuzele sa le tina pe loc.
Un moment ca acesta ma face sa realizez ca programele mele de fitness au multe de oferit si, femeile care le urmeaza, multe de castigat.
Poza Elenei m-a facut totodata sa imi dau seama ca poate si tu te regasesti cateodata intr-o situatie similara: plecata de acasa, fara sala, cu 0 echipament in dotare sau intr-un spatiu restrans, de nu incape un ac ce sa mai vorbim de un workout.
Iar pentru asta vin la fix cele trei circuite de tonifiere de mai jos, pe care le poti face oriunde.
Unul dintre punctele bune ale fitness-ului este ca e accesibil.
Un truc de care o femeie, cu atitudinea fit in sange, se foloseste la maxim!
Da! E adevarat ca ceva echipament te ajuta sa tragi o sesiune buna, dar nu trebuie sa ignori cat de grele pot fi unele exercitii doar cu greutatea corpului (gen genuflexiuni pistol).
Un workout complet de 45de minute e bun pentru ars calorii, dar la fel de bine poti transpira de mama focului in 20minute sau mai putin.
E nemaipomenit sa ai ditamai sala de fitness la dispozitie pentru tine, dar lipsa de spatiu nu e niciodata o scuza valida la exercitii.
Indiferent de timp, de echipament sau spatiul din dotare nu exista scuze pentru fitness cand scopul tau este o silueta definita si o talie subtirica.
Solutia este sa adaptezi!
Sa scurtezi antrenamentele cand esti stramtorata de timp, sa go 100% body weight (cu greutatea corpului) cand nu ai echipament de fitness la tine si sa faci genuflexiuni sus si jos cand locuiesti intr-o cabina de dus.
La mare, la munte, in concediu, in delegatie, in curte sau in sufragerie, pe spatiul mic de 1m², ia unul dintre circuitele de mai jos si pune-ti corpul in miscare.
Fitness-ul este accesibil, foloseste-te de asta!
Am tinut neaparat sa iti trimit trei circuite in locatii diferite ca sa iti dovedesc ca poti face fitness oriunde si ca pentru a-ti tonifia muschii nu ai nevoie de cine stie ce spatiu sau echipament sofisticat.
Un corp tonifiat cu exercitii in sufragerie:
Iti poti tonifia fain frumos muschiuletii acasa in sufragerie, cu exercitiile de abdomen si picioare de mai jos sau cu circuitele strong si sweaty din programul de exercitii acasa Forme Fit
Ai, nu ai echipament de fitness acasa, nu conteaza!
Uite aici exercitii de tonifiere, care le poti face cu mana goala, oriunde:
Un corp tonifiat cu exercitii in aer liber….la munte sau mare:
Esti in natura?
La mare, pe o plaja dis-de-dimineata, admirand rasaritul de soare sau la munte, unde roua pica doar pe la pranz?!
Suuper. Fitness-ul in aer liber este sanatate curata!
Vezi acest circuit de tonifiere si give it a try!
Un corp tonifiat cu exercitii rapide pe 1m²:
Esti in delegatie si ti-au dat cea mai mica camera de hotel?
Nu-i bai! Chiar si acolo pe un metru patrat poti face exercitii de tonifiere:
1 metru², 1 exercitiu, 3minute in care tragi tare-tare si gata, te-ai scos…
Atat iti trebuie pentru un finisher rapid cu care iti intaresti muschiuletii de la picioare
Si uite asa… indiferent ca esti acasa, in gym-ul plin cu aparate sau in concediu, cu 1metru patrat pe langa tine, iti poti pune corpul in miscare.
Scuza ca nu ai loc, ca nu ai timp sau ca echipamentul de fitness nu incape in bagaj nu e una plauzibila la o femeie care isi doreste un corp tonifiat si fit.
Foloseste cele 3 circuite de mai sus pentru a face fitness oriunde si lasa-mi un comentariu mai jos cu cel care iti place mai mult…..asta dupa ce le incerci pe toate, of course!
Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si inspira-te din aceste circuite pe care le poti face oriunde!
[…] poti face extrem de multe exercitii doar cu greutatea corpului acasa (inspira-te de aici), fara sa ai nevoie de cine-stie-ce-aparate, cu toate stim ca vine vremea cand vrei sa avansezi, […]