Bun venit in ziua 4 din Provocarea Fund Bombat
Penultima zi si astazi te invit sa te antrenezi cot la cot cu mine.
Inainte sa incepem tin sa iti reamintesc la Luni te invit sa te inscrii in acest Webinar la ora 19:00 in care iti voi descrie 4 chei speciale care te ajuta sa iti contruiesti un fund bombat Apasa si inscrie-te!
Iar Sambata la ora 13:00 intru in direct in Room aici (ne vedem cu camera toate) sa facem un CheckIn de Final
Tare mi-ar placea sa vii si tu in ambele zile 
Pana atunci iata antrenament in SuperSerii de astazi.
Incepem prin a trece prin pregatirea zilnica
a) Intinderi de Psoas 2 serii x 20 secunde pe picior
b) Rotiri de Genunchi 2 serii x 10rotiri pesens/picior
c) Genuflexiuni 2 serii x 10 repetari
Continuam cu antrenamentul propriu-zis:
Superseria 1 din care facem 3 serii:
1a) Genuflexiuni Sumo x 10 repetari
1b) Abductii Ample x 15 repetari/parte
Superseria 2 din care facem 2 serii:
2a) Thrustul Soldului x 10 repetari
2b) Hidrante x 15 repetari/parte
Superseria 3 din care facem 1 serie:
3a) Podul Fundului Elevat x 10 repetari
3b) Scoica Laterala x 15 repetari/parte
*unelte – un scaun stabil sau masuta din sufragerie
Scrie-mi in comentarii pe o scara de la 1 la 10 cat de multumita esti de tine in provocare si ca ai Bifat acest antrenament.
Mentionez si in video ca antrenamentul in superserii este inclus si in programul specializat Fund Fabulos. Daca esti interesata sa descoperi mai multe despre el apasa aici sau pe poza de mai jos <<
Spor si asigura-te ca faci antrenamentul de astazi pana maine la ora 13;00 cand vei primi ultimele exercitii.