Cum sa scapi de burtica cu 12 minute de exercitii acasa, fara sa iti strici postura si coloana
Te simti ...?
...frustrata ca ti se revarsa burtica peste pantaloni cand te apleci?
...impotmolita sa vezi ca abdomenele nu ajuta si partea de jos a burtii e tot mai umflata?
...lipsita de voita si motivatie sa te tii de un program de exercitii?
Te inteleg, insa
De la inceput vreau sa iti spun ca nu doar femeile slabe pot avea un abdomen plat!
Ce-i drept cu cat esti mai slaba, cu atat iti este mai usor sa iti definesti un abdomen plat
Insa exista femei slabe care fac exercitii pentru abdomen si au o burta de zici ca sunt gravide in luna a IV-a
Ei bine, iata unde gresesc majoritatea femeilor care fac abdomene si tot au burta
3 Limitari ale exercitiilor clasice pentru abdomen
si cum te impiedica sa dai jos burta
NU LUCREZI ECHILIBRAT SI SIGUR CENTURA ABDOMINALA
Majoritatea femeilor care vor sa scape de burtica incep prin a face zeci de repetari de abdomene pe seara
Abdomenele clasice sunt bune, insa limitarea lor este ca lucreaza doar muschiul din fata (rectus abdominis) si nu lucreaza deloc oblicii si lantul posterior, care intaresc centura abdominala si definesc un abdomen plat mai rapid si in siguranta
Daca continui, risti sa ai partea frontala a abdomenului foarte puternica, dar partea laterala nelucrată si spatele slabit (dezechilibre musculare).
Mai mult de atat,
Lucrat in exces, muschiul abdominal se scurteaza si tinde sa apropie si sa roteasca cavitatea toracica spre sold.
Lucrand doar muschiul din fata, acesta va trage inevitabil de diafragma in jos si va face sa apara o postura cocosata, chiar si la adolescente
Ceea ce este trist.
Nici nu scapi de grasimea de pe burta, iar miscarile gresite, facute repetat, iti slabesc centura abdominala si iti strica postura.
Mai ca nu imi vine sa plang cand vad femei cu diastaza care baga abdomene la greu.
Am sa iti spun imediat despre cum sa-ti structurezi exercitiile astfel incat sa lucrezi complet si sanatos intreg mijlocul. Pana atunci cauta sa nu cazi in cea de-a doua greseala
60,100 SAU 200 DE ABDOMENE PE SEARA NU TOPESC GRASIMEA, ORICAT SIMTI CA ARDE
In tinerete credeam ca daca am ajuns sa fac 200-300 de abdomene pe seara am sa topesc grasimea abdominala mai rapid si am sa scap de colacei
Dar asta-i o minciuna gogonata!
Mai multe repetari din acelasi exercitiu ajuta muschiul sa creasca, dar nu face nimic pentru a topi grasimea de deasupra lui.
Cu alte cuvinte
Cu cat faci mai multe abdomene, fara sa faci ceva pentru a topi grasimea de deasupra, cu atat risti sa iti maresti talia si sa ai un mijlocul mai gros
Muschiul lucrat creste si talia se lateste!
Aceasta fiind cauza pentru care multe femei isi pierd curbura de clepsidra si se trezesc cu trunchiul lat
Orice antrenament care promite sa aplatizeze abdomenul, dar nu include si miscari de conditionare pentru a impinge metabolismul sa arda grasimea de pe burta, nu are cum sa iti aduca talia supla rapid.
RISTI SA DAI IN DURERI DE SPATE SI UITI COMPLET DE BURTA
Aici deja te-ai inhamat la o misiune periculoasa pentru abdomen plat, fara macar sa iti dai seama,
Sa fim serioase: zeci de abdomene si flexii forteaza coloana la indoire excesiva
Aceasta indoire repetata creste presiunea pe discurile inter-vertebrale
Mai adaugi si alte indoiri gresite pe care le faci peste zi (aplecatul dupa chei) si apare o uzura care duce la portruzie de disc inter-vertebral sau chiar hernie de disc.
Auch!
Iar daca asta nu este suficient
Mai vad tabara Plansistilor.
Aceia care se forteaza, strangand din dinti sa mentina Plansa pentru 3-4-5 sau un numar infinit de minute, in timp ce rup pozitia si hyper-curbeaza in zona inferioara.
Decat sa faci exercitiile gresit mai bine nu le faci. Punct.
Pana la urma, cui ii mai arde de abdomen plat cand dormi in genunchi pe marginea patului?
Auch, auch!
Ma simt obligata sa iti reamintesc...
Ca si antrenor de fitness ma simt obligata sa iti reamintesc ca alimentatia accelereaza pasii catre o talie supla, insa degeaba vanezi un abdomen plat cand iti strici postura si spatele pe parcurs.
Iar daca esti ca si mine si iubesti sanatatea corpului tau inaintea de aspectul fizic, intelegi cand iti spun ca
Nici o remodelare corporala nu merita platita cu sanatatea ta!
Dar asta nu inseamna ca ti-e dat sa traiesti cu burta si sa nu mai poti purta rochia aceea mulata care te asteapta in dulap.
Ci doar ca pe cat iti doresti sa ai un abdomen mai plat, pe atat trebuie sa te asiguri ca faci exercitii care sa il tina sanatos, puternic si proportional armonios.
Pana la urma cred ca esti ca si mine si vrei sa te simti bine in pielea ta!
Dar stai sa iti spun putin despre mine
Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei.
O pasiune care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc website-ul de fitness pentru femei FemeiaFit.ro.
Prin intermediul programelor mele de exercitii online am lucrat cu peste 1780 de romance, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea corporala nedorita.
Exercitiile pentru abdomen nu sunt focusul antrenamentelor pe care le prescriu, insa clientele mele imi scriu mereu ca au o talie mai supla, un mijloc mai puternic si ca le dispar durerile de spate.
Majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, iar cei slabi de la Mama Natura te aburesc ca au 6-packs doar cu abdomene...
Acesta este motivul pentru care am creat acest program ABs 20x20, care combina exercitiile pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte.
O combinatie care este eficienta, dar si placuta in batalia pentru un abdomen perfect.
Am invatat pe propria piele ca atata timp cat iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate.
Vreau sa te ajut sa ai un abdomen plat, dar intr-un mod sigur pentru spatele si postura ta
Tocmai de accea am creat trainingul ABs 20x20 pentru a te ajuta in lupta cu sunculitele si colcacii de salvare din jurul burtii si sa iti arat pas-cu-pas cum sa te antrenezi eficient si inteligent.
Sistemul combina pasiunea mea pentru circuite scurte, cu exercitii sigure si eficiente pentru abdomen plat. Este o compilatie de miscari pentru mijloc pe care le-am facut alaturi de traineri, yogini si specialisti in postura corporala.
Aceasta abordare te ajuta sa iti intaresti mijlocul (fundatia posturii corecte) intr-un mod antrenant, fortand metabolismul sa arda grasimea abdominala si colaceii.
Sau mai bine spus...
Dai jos burta, fara sa iti strici coloana sau postura!
Tot va trebui sa transpiri
...asta nu inseamna ca nu va trebui sa lucrezi din greu sa obtii ceea ce iti doresti, DAR nu va trebui sa iti pierzi timpul cu exercitii periculoase sau sa iti vorbesti urat ca nu esti capabila sa urmezi programul ...doar pentru ca nimeni nu ti-a aratat ce contine un program bine structurat pentru abdomen.
Ne pierdem usor vointa si de aceea
Iti cer 12 minute pe zi!
Da, doar 12 minute pe zi pentru a face toate cele 20 de versiuni de exercitii pe parcursul celor 20 de zile de program
Probabl ca zici "Prea frumos sa fie adevarat", dar ca si cineva cu multa experienta in antrenamente pentru femei si care s-a antrenat deja foarte mult, lasa-ma sa iti spun ca 12 minute de exercitii sunt mai mult decat suficient pentru abdomen.
Si eu am crezut ca rezultatele apar doar cand faci zeci si zeci de exercitii.
Asa ca, la inceput, am gresit de multe ori urmand programe care erau prea lungi, prea complicate si prea grele pentru a fi duse la capat. Rezultatul: nu reuseam sa ma tin mai mult de 5-6 zile de ele.
Nu obtii rezultate daca ai doar vointa. Nu. Nu. Nu Vointa este limitata cand nu ai circumstantele perfecte. Incearca sa cumperi o ciocolata si las-o pe dulapul din bucatarie pentru o luna fara sa o atingi. Te provoc!
Ceea ce te face sa continui si sa vezi rezultate
...este un program bine structurat care iti place suficient pentru a-l face cap coada si este scurt, eficient si sigur.
Sigur si scurt, trainingul pentru abdomen
ABs 20x20 este diferit de tot ceea ce ai incercat pana acum
Intaresti centura abdominala cu miscari sigure pentru spate
Programul cuprinde exercitii pentru oblici, abdomenul inferior, superior, lantul posterior si exercitii de intarit centura abdominala.
Arzi grasimea de pe burta cu exercitii de cardio-conditionare
Fiecare zi de circuite vine cu exercitii care imping metabolismul sa arda si colaceii de deasupra si sunculite, in timp ce tonifiaza muschii.
Investesti vointa in circuite de 12 minute timp de 20 de zile
Esti implicata si te tii de program. Investesti doar 12 minute si rotesti progresiv prin 20 de exercitii timp de 20 de zile.
Iata cum scapi de burtica si avansezi sigur catre un abdomen plat in ABs 20x20:
ZIUA 1-5: USOR, DAR SIGUR
Incepem prin a pune bazele si a stapani forma corecta si sigura a celor 20 de exercitii din program.
Vom face pauze mai lungi si ne asiguram ca avem concentrare sa facem exercitiile sigur. Lucram in adancime muschii abdominali.
ZIUA 6-10: SIGUR SI PROVOCANT
Punem paie pe foc si provocam corpul sa arda din grasime
Circuitele din saptamana aceasta vor pune pe jar abdomenul si vei transpira cu folos.
ZIUA 11-15: AVANSAT
Gata! Trecem la nivelul urmator si 12 minute de antrenament pentru core.
Aceste 5 zile exercita o tensiune mai mare asupra muschiului, ceea ce il forteaza sa avanseze spre grasime mai putina si tonus ridicat.
ZIUA 16-20: ARDEM TOT
Dam un boost de final si tinem abdomenul sub tensiune ridicata cu pauze scurte.
Te simti puternica si determinata sa tragi cat mai tare in aceste ultime zile de program.
In etapa finala ardem tot.
Bun, bun...insa cat costa acest training pentru abdomen?
Sa pun lucrurile putin in perspectiva...
Costul unei sedinte de fitness cu mine este de 120 Ron.
Daca multiplici acest pret cu cele 20 de zile din training rezulta o suma muuuult peste salariul minim pe economie.
Insa, cum ai citit pana aici si simt ca esti determinata si pentru ca
Vreau ca acest program sa fie accesibil cat mai multor femei, si sa le ajut pe cele care, acum sunt ca si mine in tinerete si, fac sute de abdomene pe seara
Ofer acest training la pretul special de doar 51 Ron
Pret special de lansare (218Ron)
51 RON
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
Inainte sa trecem mai departe.
Acest training este pentru tine daca
Te rog, nu iti lua acest training daca
Daca tu esti cea de mai sus vreau sa intelegi ca nu imi iau angajamentul sa fiu antrenoarea ta. Sunt suficiente video-uri pe YouTube de la fetite cu burta goala care iti predau cum sa iti strici spatele.
Ce contine trainingul online ABs 20x20
20 de zile de Antrenamente Progresive
Pentru Abdomen Plat
20 de Exercitii Complete
Explicate Pas Cu Pas
5 Circuite Rapide si Eficiente
Cu Focus pe Abdomen
Ia-ti exemplarul tau si incepe azi lupta cu grasimea de pe burta:
Pret special de lansare (218Ron)
51 RON
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
Garantia banii inapoi
Esti protejata complet de garantia banii inapoi. Eu sunt convinsa ca vei face si te vei tine de toate cele 20 de zile de exercitii. Asa vei avea rezultate si o talie mai supla.
Insa inteleg ca poate unora nu le place vocea mea, nu le place sa munceasca si transpire si tocmai de aceea atasez o garantie de 7zile banii inapoi. Daca dupa primele 7 zile de cand ai cumparat programul te razgandesti si nu vrei sa continui, iti returnez banii integral.
Cu alte cuvinte nu ai nimic de pierdut si totul de castigat!
Dar stai sa iti spun putin despre mine
Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei.
O pasiune care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc website-ul de fitness pentru femei FemeiaFit.ro.
Prin intermediul programelor mele de exercitii online am lucrat cu peste 1780 de romance, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea corporala nedorita.
Exercitiile pentru abdomen nu sunt focusul antrenamentelor pe care le prescriu, insa clientele mele imi scriu mereu ca au o talie mai supla, un mijloc mai puternic si ca le dispar durerile de spate.
Majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, iar cei slabi de la Mama Natura te aburesc ca au 6-packs doar cu abdomene...
Acesta este motivul pentru care am creat acest program ABs 20x20, care combina exercitiile pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte.
O combinatie care este eficienta, dar si placuta in batalia pentru un abdomen perfect.
Am invatat pe propria piele ca atata timp cat iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate.
Si cred ca cel mai bine las clientele mele sa vorbeasca pentru mine
Pareri despre programele de fitness Femeia Fit:
Sunt incantata ce rezultate misto am avut cu programele tale si te recomand tuturor care ma intreaba daca stiu ceva online sa urmareasca.
Elena
Programele tale minunate mi-au readus zambetul pe buze si energia de a fi fericita si motivata la cei 36 ani .... multumesc din suflet. Nu ma opresc aici!
Denissa
Am avansat mai rapid cu acest program decat cu antrenor personal. Corpul se tonifiaza si am mai multa incredere in mine.
Dorina
Ia-ti exemplarul tau:
Pret special de lansare (218Ron)
51 RON
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
Raspunsuri la intrebari pe care le-ai putea avea inainte sa intri in ABs 20x20:
Este trainingul ABs 20x20 potrivit pentru incepatori?
Majoritatea exercitiilor vin cu modificari si versiuni mai usoare sau mai grele in finctie de conditia ta fizica. Fii pregatita ca te vei simti provocata. Daca esti dispusa sa pui osul la treaba te vei descurca foarte bine.
Voi face exercitiile acasa, am nevoie de ceva aparate?
Doar un scaun stabil. Vei gasi o versiune mai usoara la cateva dintre exercitii care necesita un scaun. Atat! Fara gluma. Am realizat circuitele astfel incat sa le poti face orican, la orice ora si sa nu gasesti scuze sa sari peste ele. Din partea mea poti sa le faci si in pijama.
Mereu ma las de exercitii ca nu am timp, cat va dura sa fac un circuit?
Stiu ce inseamna sa fii o femeie cu multe responsabilitati si obiective asa ca stai linistita. Unul dintre cele mai faine aspecte ale acestui training este ca iti va lua cel mult 12 minute sa faci un circuit (in unele zile chiar 8 minute)....iar daca nu ai 12 minute de investit, atunci sa nu iti plangi de mila ca ai colacei.
Eu locuiesc in Spania/Italia/UK/Germania cum pot sa platesc acest training?
Simplu. Procesul de comanda este identic cu orice alta cumparatura online. Initiezi comanda si folosesti cardul tau bancar din tara respectiva pentru a finaliza comanda.
Cum este livrat acest training si video-materialele?
Direct pe online, in casuta ta de email. Imediat dupa plata primesti un mesaj cu userul si parola ta la Zona de Membri cu video tutorialele atasate, invitatie in grupul de cliente precum si un materual pdf cu progresia exercitiilor saptamana de saptamana.
Cum procedez daca vreau rambursare?
Inteleg daca trebuie sa iti iei La revedere. In cazul acesta pur si simplu scrii email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banutii. Ai o garantie de 7 zile. Poti intra in program, il poti testa pentru 7 zile si, daca nu iti place, imi scrii si iti returnez banii.
Recomanzi acest training persoanelor cu hernie de disc si dureri mari de spate?
NU. Personal am incredere ca exercitile iti vor intari centura abdominala insa, avand in vedere ca nu sunt langa tine sa te corectez la fiecare pas si sa ma asigur ca faci corect si controlat miscarile, nu pot sa garantez ca sunt sigure pentru problemele tale posturale. Iar daca si asa te inscrii, vreau sa stii ca o faci pe propria ta raspundere!
Cat am acces la program si materiale?
Nelimitat si pe viata. Dupa ce parcurgi cele 20 de zile poti face o pauza si reface programul din nou. Sau daca ti se aglomereaza programul( iesim din carantina si vrei sa te plimbi pe strazi cu zilele), poti sa pui programul pe pauza si sa revii la el cand doresti.
Ia-ti exemplarul tau:
Pret special de lansare (218Ron)
51 RON
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
Copyright FemeiaFit.ro