Secretul pentru Fese Bombate si Ridicate
Tehnica Booty Blaster - realizata, testata si dovedita
de programele Femeia Fit
A avea sau a NU avea fund in pantaloni? .... aceasta e intrebarea.
Sunt Olivia de la Femeia Fit si vreau sa stii de pe acum ca fesele rotunde, tari si ferme sunt specialitatea mea.
Astazi am sa iti arat si TIE exact cum sa obtii fese bombate si ridicate, asa ca....Stai cu mine!
Ma antrenez in sala de fitness cu gantere si greutati de multi ani, dar tot timpul am avut o problema cu fesele mele.
Ce sa-ti zic...
Mama Natura nu m-a inzestrat cu buci J-Lo si sincer am crezut mereu ca genuflexiuni cu haltera sunt suficiente pentru o forma buna la derierul meu.
Ei bine, m-am inselat amarnic!
La doi ani de exercitii in gym, genuflexiuni si apropiat-departat de picioare, fese mele erau la fel: moi, pleostite si fara forma in pantaloni.
Nu intelegeam ce fac gresit si de ce traspiratia si efortul meu in sala nu se vede deloc in forma fundului meu.
Ma stresa faptul ca eu eram una dintre putinele femei din sala care chiar baga genuflexiuni, dar fundul meu nu arata DELOC mai bine.
Fundul meu era moale, lasat si cu dunga aceea nebronzata imediat sub fese.
Frustrata ca nu vad nici o schimbare la forma fundului meu, am inceput sa devorez toata informatia ce am gasit-o despre antrenarea fesierilor.
Am citit studii, am puricat articole, am vazut si revazut video-uri si le-am testat in sala de fitness.
Tot ce azi am citit, maine puneam in aplicare.
Initial am adaugat cateva exercitii mai specifice pentru fese.
Am inceput direct cu podul fundului cu haltera in ziua de Luni si Vineri la sala, Miercurea fiind zi de pauza pentru fund.
Imi era foarte greu sa le fac si nu simteam deloc fesele in miscare.
Ulterior, am folosit un alt truc: am adaugat exercitii pentru fesierii laterali.
Cu acestea fundul meu se simtea si arata din ce in ce mai bine.
Stiam ca sunt pe drumul cel bun deoarece era tot mai greu sa-mi trag blugi peste fund.
Se vedea in oglinda cum fundul meu capata o forma mai ferma si mai rotunda.
Insa, cea mai mare si impresionanta schimbare am vazut-o la 3 saptamani dupa ce am urmat un regim bine gandit de exercitii pentru fese.
Uite cum arata rutina mea bestiala de fesieri:
Zilnic (cuvant cheie aici) fac 10 minute de activare fese cu intinderi de Psoas si doua-trei exercitii simple, dar mega valoroase, pentru fese.
Am descoperit ca aveam sindromul 'fese adormite' de la stat pe scaun cu orele si munca la birou in banca.
Plus ca, muschii antagonisti (opusi) feselor erau scurti si tensionati.
Psoas-ul este opusul muschilor fesieri si daca el este scurtat (stat mult pe scaun), fundul nu lucreaza si nu vezi rezultate bune chiar daca faci zeci de exercitii pentru fese.
Ploaie, soare, vant eu ZILNIC faceam aceasta rutina de activare fese.
In zilele cu sala faceam aceasta rutina de fese fix inainte de antrenament si numa bine imi incalzeam bucile pentru exercitiile cu greutati.
In zilele fara sala le faceam de dimineata, sa stiu ca sunt gata si nu mai trebe sa imi bat capul cu ele.
Pe langa aceasta rutina zilnica de fese...
La fiecare (again, cuvant cheie) sesiune de sala am inceput sa fac exercitii care targeteaza IN SPECIAL fesierii: pistoane cu greutati de glezna si abductii laterale din culcat, podul fundului cu haltera cu scoici, curl pentru picioare pe minge cu hidrante.
Daca mergeam la sala Luni-Miercuri si Vineri , eu Luni-Miercuri si Vineri aveam exercitii pentru fese in antrenamentele mele.
Mi-au ars bucile.
Ma durut fundul...
Am avut o febra musculara de mergeam ca rata pe strada, dar
acum, ACUM am un fund bombat si rotund in pantaloni.
Si...
Cand am vazut ce forma bestiala a capatat fundul meu, m-am hotarat sa duc rezultatele si mai departe.
Am combinat exercitii...
Am ajustat miscari....
Am optimizat forma de executie si
Am pus cap la cap o intreaga tehnica pentru un fund beton.
O numesc Tehnica Booty Blaster, nu de alta dar e atata de eficienta si valoroasa ca vei ramane uimita de forma bucilor tale.
Ai permisiunea mea sa o copiezi si sa o folosesti in antrenamentele tale.
Uite aici....
Tehnica Booty Blaster: reteta secreta Femeia Fit pentru un fund bombat si ridicat
- Antreneaza-ti fundul de mai multe ori pe saptamana (3-4 sau chiar 5 ori/sapt)
- Fa cel putin 2 exercitii pentru fese in fiecare sesiune (3 ar fi idealul si iti arat un exemplu imediat)
- 'Loveste-i' cu exercitii din diferite unghiuri: cupleaza 1 exercitiu pentru adancime cu 1 exercitiu pentru latime
- Schimba saptamanal numarul de serii si repetari ...si neaparat adauga mentineri isometrice (ex: sapt 1 faci serii putine repetari multe, sapt 2 faci serii multe si repetari putine)
- Simti ca arde?!
Buuun.
Aceasta e dovada ca fesele tale lucreaza si prind forma. - Ai rabdare (important) deoarece fundul se contureaza cu mult efort investit.... mai ales cu o genetica proasta de la Mama Natura!!!
Ideea e sa combini exercitiile pentru fese, sa le schimbi mereu, sa variezi numarul de repetari si sa lucrezi fesierii din toate unghiurile.
Atat!!!
Doar asa vei reusi sa ai un fund bombat si ridicat.
Probabil ca nu ca a lui Kim Kardashian sau J-lo, dar cu siguranta cea mai buna forma a ta de pana acum.
Tehnica inseamna sa oscilezi mereu intre exercitii pentru partea frontala a feselor (cea care le da aspect de adancime) cu serii multe si repetari putine si exercitii pentru partea laterala (cea care da aspect de conturate si ferme) cu tensiune mica si repetari multe.
E atat de puternica si bestiala aceasta tehnica, incat iti modeleaza un derrier rotund, ridicat si bombat in doar cateva saptamani de zile.
Iti spun eu si ti-o pot confirma clientele mele.
Ada, si-a conturat fundul cu Tehnica Booty Blaster si exercitiile mele pentru fese:
Acum Ada e foarte bucuroasa cu bucile ei, iar sotul ei nu ezita sa le atinga de fiecare data cand trece pe langa ea....nu-i asa ca e ceva?!
Mie una mi se pare bestial ce a reusit Ada sa faca in doar cateva luni de zile... tinand cont ca este o tipa care a avut mereu un fund mic si fara forma (ti-am spus despre genetica proasta).
Ceea ce vreau eu sa iti spun e ca
Si tu poti sa ai aceleasi rezultate ca si Ada...daca nu chiar mai bune!
Trebuie doar sa folosesti ceea ce te-am invatat azi!
Foloseste chiar azi tehnica Booty Blaster
reteta pentru un fund bombat si ridicat
Noteaza-ti exercitiile de mai jos (sub fiecare gasesti numarul de serii si repetari). Vezi video-demo la ele si fa-le azi sau maine in sala de fitness.
1. Podul Fundului cu Haltera
3 serii x 10 repetari fluide
Faci prima serie cu cele 10 repetari, o pauza de 45de secunde si treci direct la fandari.
2. Fandari Inapoi cu Gantere
3 serii x 12 repetari pe fiecare picior
Faci prima serie cu 12 repetari pe picior si dupa o pauza de 45de secunde treci direct la scoica
3. Scoica Laterala
3 serii x 20 repetari pe fiecare parte
Faci prima serie cu 20 repetari pe fiecare parte si dupa o pauza de 45de secunde revii la primul exercitiu pentru seria a doua
Cicleaza prin aceste trei exercitii pana faci toate repetarile si toate cele 3 serii.
Asa arata tehnica Booty Blaster intr-un singur antrenament!
DAR, pentru un fund rotund si bombat trebuie sa o faci la fiecare antrenament al tau (de 3-4 sau chiar 5ori pe saptamana cum ti-am zis).
Binenteles sa schimbi exercitiile si sa te folosesti de un plan concret de progres pentruca rezultatele sa vina garantat.
Un plan concret de progres care sa iti aduca GARANTAT rezultate si sa vezi in oglinda un fund bombat si un corp definit si fit, asa cum te asteapta in sistemul Forme Fit GYM:
Ghidul Femeii Moderne pentru un Corp Tonifiat si Fit
Sistemul complet de exercitii la sala, realizat de o femeie doar pentru femei.
Antrenamente si exercitii pentru forme fit
- Exercitii moderne, detaliate, cu numar de repetari, serii si pauze date, astfel incat sa stii exact ce exercitii sa faci la sala: dai grasimea jos si iti tonifiezi forme tari si muschi.
- Tehnica Booty Blaster inclusa in fiecare antrenament, DAR iti vei antrena si picioarele, si bratele, spatele, umeri si abdomenul in 3 antrenamente pe saptamana: scurte, intense si eficiente in tonifiere si slabire
- Librarie Video cu 40+ exercitii eficiente pentru antrenamenul fitness la femei
Alimentatie precisa si usoara pentru forme fit
- Idei de mese si sfaturi exacte cu ce este bine sa mananci inainte si dupa antrenament, astfel incat sa nu te antrenezi deageaba cu greutati in gym.
- Infografic usor de urmat pentru slabire si lista de alimente hranitoare: stii ce sa pui in cos, gatesti simplu si scapi de kilele in plus.
- Trucuri pe care femeile fit le folosesc pentru slabire precisa: 6 metode de a manca exact cat trebuie, fara cantar sau numarat calorii.
- Exemplu de alimente care nu te lasa sa slabesti. Trebuie sa le scoti din farfurie!
Comunitate si Motivatie in Fitness de la femei asa ca si tine
- Sfaturi utile de la femei care au inceput deja programul, au experienta, si pot sa iti spuna ce sa faci cand iti pierzi motivatia si lucrurile se complica.
- Retete sanatoase si fit plus exemple de mese de la celelalte femei din comunitate.
- Oportunitatea de a ma intreba direct pe mine, Olivia - Femeia Fit, cum slabesti daca dietele ti-au ruinat metabolismul: sunt zilnic in comunitate.
- Motivatie si suport de la +120 de femei ce fac zilnic cate ceva (cat de mic ) sa ajunga la forme tonifiate si fit.
Folosind ghidul Forme Fit GYM te vei simti bine in pielea ta si vei avea in sfarsit corpul acela tonifiat si fit pe care il meriti, fara sa faci obsesie pentru mancare si fara sa ai dubii ca exercitiile nu sunt concepute pentru formele feminine.
Pret pachet complet Forme Fit GYM (antrenamente + alimentatie + motivatie) este 186Ron, redus pentru scurt timp de la 345Ron.
Apasa pe butonul de mai sus si comanda-ti azi exemplarul tau!
Nu esti sigura ca e pentru tine?!
Uite aici transformarea mea personala :
Cu exercitiile din Forme Fit GYM am ajuns de la o silueta moale si un corp pufos si fara forme la un corp tonifiat, fit, cu pielea ferma si muschi tari.
Acum, alte zeci de femei folosesc antrenamentele mele moderne, specifice pentru formele feminine sa isi tonifieze corpul in sala de fitness.
Si tocmai de aceea vreau sa vezi alte transformari ale clientelor mele:
Am un corp tonifiat si cu forme. Un progres enorm pentru mine in acest program! Desi ma consideram cunoscatoare in sala, exercitiile din Forme Fit GYM si programul de antrenament e ceva deosebit. Imi lucreaza mult mai bine partile care ma intereseaza (fundul, spatele si abdomenul) si am prins si eu forme.
Monica Ieri am facut primul antrenament si azi il simt in tot corpul...E de bine!
Alina 
Alatura-te si tu acestor femei si ia-ti chiar de azi acest sistem complet pentru un corp tonifiat si fit in sala de fitness, realizat de o femeie pentru corpul si formele feminine.
Apasa pe butonul de mai jos si cumpara-ti acum exemplarul tau din
Sistemul Forme Fit GYM la doar 186Ron
Garantie 100% Banii Inapoi daca nu esti multumita
Atasez ghidului Forme Fit GYM o garantie de 100% bani inapoi in cazul in care nu vezi rezultatele pe care le doresti si nu obtii un corp mai tonifiat si fit...binenteles sa imi demonstrezi ca ai facut exercitiile si ai ajustat nutritia dupa sfaturile din program.
Daca nu vezi rezultate in oglinda si daca nu esti multumita, sau nu iti place vocea mea din video-uri iti dau toti banii inapoi, pana la ultimul cent si, chiar, iti fac cadou intreg ghidul...fara sa iti pun intebari, fara sa te bat la cap.
Forme Fit GYM este un produs in format DIGITAL.
Vei avea acces nelimitat la el in cadrul Clubului Femeia Fit.
Toate informatiile sunt cuprinse in materiale video si incarcate intr-o zona de membri la care vei primi acces imediat dupa plata.
Documentele PDF (infografice, liste de alimente) le poti tipari si folosi pe tot parcursul programului.
Sistemul nu se livreaza prin curierat sau posta.
Toate drepturile rezervate FemeiaFit.ro