Antrenament Pentru Slabit

o.. oh…si inca ce antrenament pentru slabit HiiT !

90% dintre cititoarele mele ( si dintre femei, in general) doresc sa slabeasca si sa scape cat mai rapid de sunculitele de pe burta sau grasimea de pe solduri.

Chiar daca in acest articol am sa iti arat un antrenament scurt pentru slabit, in cazul in care cauti sfaturi de cum sa te ingrasi sanatos vezi ce ti-am pregatit aici.

ok.

Hei, am creeat un ghid cu exercitii pentru ridicarea fesierilor!

DESCARCA GRATUIT:

Ridica-ti Fundul Ghid de Exercitii pentru Fese Bombate si Ferme

Spune-mi unde te antrenezi mai des si iti trimit ghidul prin email:

Cum ziceam, majoritatea dintre noi vrem sa dam jos, cat mai rapid (cuvant cheie aici) cele 5, 7 sau chiar 20 de kilograme in plus datorate stilului de viata sedentar (fara sport), alimentatiei dezordonate cu mese calorice, dar non-nutritive, sau stresului mare din viata de zi cu zi.

Inteleg pe deplin frustrarea ta, insa nu te astepta ca pe Femeia Fit sa-ti vorbesc despre diete rapide de slabit sau de cine stie ce regim draconic de topit 5kile in 3 zile.

No-no!

Lucrurile acestea nu sunt nici realiste, nici sanatoase si merg total impotriva credintelor mele de slabire sanatoasa pentru femei pe care incerc sa ti le transmit aici.

In schimb…

Eu voi fi aceea care te va imbia sa mananci alimente cat mai naturale (gatite cu gust si savoare), sa fii cumpatata cu prajiturelele si sa faci din sport si fitness, un stil de viata.

Ca deh, nu degeaba sunt Femeia Fit, right?!

Iar daca ma urmaresti vreau sa cred ca NU esti tipa aceea ce se lasa pacalita de ultima dieta din revista, de regimul tinut de cine stie ce vedeta sau pastile minune de slabit.

Ci stii ca trebuie sa arunci supele la plic din dulap, ca merdenelele nu sunt un mic dejun ideal si ca trebuie sa depui putin de efort fizic sa dai jos din tesutul adipos si grasime.

Ca vorbim de efort fizic, hai sa vezi ce ti-am pregatit azi.

 

Cum te ajuta antrenamentul pentru slabit in stil HiiT?

Inainte de toate vreau sa iti spun mai multe despre ce sta in spatele acestui antrenament si cum te va ajuta el sa slabesti si sa obtii un corp mai tonifiat, fara grasime ce iasa pe la sutien.

Dupa cum ii spune si titlul, antrenamentul scurt pentru slabit de azi este un antrenament in stil HiiT

HiiT este o prescurtare smechera ce vine de la high intensity interval training, care in romana inseamna antrenament de intensitate ridicata pe intervale.

Ca si improspatare, antrenamentul pentru slabit stil HiiT presupune sa alternezi intre intervale de efort de intensitate medie-ridicata cu intervale de pauza si recuperare pentru o perioada de timp data (de obicei 12minute).

Acest stil de antrenament il poti aplica suuper usor atat in banala alergare pe banda (alergi rapid 30 de secunde, mergi la pas 30 de secunde), cat si in combinarea a doua sau mai multe exercitii (asa cum vom face azi).

Zeci de studii au dovedit ca, fata de standardul cardio, antrenamentele HiiT te ajuta sa arzi calorii, sa intaresti masa musculara, sa arzi grasime corporala, sa-ti imbunatatesti sanatatea inimi (cardiovasculara) si sa iti depasesti limitele.

Mai mult de atat, HiiT este unul dintre singurele stiluri de antrenament care genereaza un mare efect afterburn (arzi calorii chiar la 48 de ore de cand l-ai incheiat) cu o investitie de timp minima.

Solutie ce merge la fix in slabire pentru femei ocupate.

Daca in clasica alergare pe banda slabesti, dar ajungi slaba si pufoasa ca rezultat ca pierzi si din muschii, cu ajutorul antrenamentului pentru slabit in stil HiiT, slabesti in timp ce tii de masa musculara, ai arderile metabolice mai bune si iti tonifiezi intreg corpul, avand o conditia fizica mult mai rezistenta la efort.

Si cum teoria e buna, insa practica este cea care aduce rezultate, azi te provoc cu Hulk-o Hiit!

Stai linistita ca nu te vom sfarama intre bratele fortoase a lui Hulk, insa vom demola si arde straturi bune de grasime de pe intreg corpul cu acest Hulk, oh ce HiiT.

 

 Hulk-o HiiT un antrenament pentru slabit

Hulk-o HiiT ia toate partile bune ale unui workout si le pune intr-o rutina eficienta si scurta de slabit.

 

 

(apasa aici sa te inscrii in Bootcamp-ul Forme Fit Acasa)

 

N-ai nevoie de gantere sau aparate de fitness.

Ne folosim doar de greutatea corpului nostru, de o mana de exercitii bune-bune de conditionare si de putina motivatie, sa il incerci cel putin o data.

Ce-i drept, acest HiiT nu e potrivit pentru tipe complet incepatoare, insa daca faci sport de ceva timp, stapanesti bine sariturile si poti face flotari din genunchi (o versiune cu care poti inlocui flotarile ce le fac in material) eu cred ca ii poti veni de hac acestui hulk-o antrenament de slabit.

 

Principiul de realizare Hulk-o HiiT este asa:

12 intervale a cate 45 secunde de efort intens si 15 secunde de pauza.

Doar 12 minute in care combinam 4 exercitii si trecem de 3 ori prin aceste exercitii.

Suna simplu, nu-i asa?!

Ei bine, sunt curioasa  sa aud parerea ta despre el cand treci cel putin o data prin exercitii.

Exercitiile din Hulk-o Hiit sunt:

  1. Roll Inapoi cu saritura Thrust
  2. Abs de pe Palme cu Kick pe partea opusa
  3. Flotare cu saritura in Genuflexiune
  4. Sarituri Skater

 

Atat!

12 minute, patru exercitii, 3 runde si ai incheiat un workout puternic, mai ceva ca the Hulk.

Nu uita sa ajustezi exercitiile dupa nivelul tau de fitness (sa faci versiunea mai usoara de flotari de pe genunchi sau genuflexiuni skater alternative pe loc).

O incalzire optima inainte de antrenament este vitala.

Te invit sa imi scrii in comentarii mai jos daca te pot ajuta cu sugestii de inlocuire exercitii si binenteles sa-mi lasi feedback-ul tau dupa ce te-ai luat la tranta cu acest Hulk-o HiiT.

Iti reamintesc ca ai oportunitatea ca timp de o saptamana sa faci cot-la-cot cu mine astfel de antrenamente de slabire si tonifiere.

Daca ai ratat acest bootcamp, te invit sa iti rezervi locul tau in Bootcamp-ul Forme Fit Acasa <- apasa pe acest link si inscrie-te azi!

bootcamp-forme-fit-acasa

 

Bun.

Ce zici acum sa incerci pe pielea ta acest antrenament de slabit?

Hai, stii ca nu functioneaza daca doar te uiti la el…si, asa cum iti spuneam mai sus…

Trebuie sa pui osul la treaba si sa depui ceva efort fizic pentru a reusi sa dai jos acele kilograme extra ce-ti fac viata amara cand te urci pe cantar.

Pana data viitoare te indemn sa Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit si ia-l la tranta pe Hulk-o Hiit!

 

 

Related posts: