Cum sa scapi de burtica cu 12 minute de exercitii acasa, fara sa iti strici postura si coloana
Te simti ...?
...frustrata ca te apleci si ti se revarsa burtica peste pantaloni?
...debusolata sa vezi ca abdomenele nu ajuta si partea de jos a burtii e tot mai umflata?
...lipsita de voita si motivatie sa te tii de un program de exercitii?
Te inteleg, insa
De la inceput vreau sa iti spun ca nu doar femeile slabe pot avea un abdomen plat!
Ce-i drept cu cat esti mai slaba, cu atat iti este mai usor sa iti definesti un abdomen plat
Insa exista femei slabe care fac exercitii pentru abdomen si, totusi, au o burta de zici ca sunt gravide in luna a patra
Ei bine, iata unde gresesc majoritatea femeilor care fac abdomene si tot au burta
Iata de ce abdomenele te impiedica sa dai jos burta
1. LUCREZI INEGAL ABDOMENUL SI AJUNGI SA-TI STRICI POSTURA
Majoritatea femeilor care vor sa scape de burtica incep prin a face zeci de repetari de abdomene pe seara.
Abdomenele clasice sunt bune, insa tintesc doar muschiul din fata (rectus abdominis) si nu lucreaza deloc oblicii si lantul posterior.
Risti sa ai partea frontala a abdomenului foarte puternica, dar partea laterala nelucrată si spatele slabit (dezechilibre musculare).
Mai mult de atat,
Lucrand doar muschiul din fata, acesta se scurteaza si inevitabil tinde sa traga de diafragma in jos.
Asa apare cocoasa, cifoza toracala, chiar si la adolescente.
Ceea ce este trist.
Nici nu scapi de grasimea de pe burta, iar miscarile gresite, facute repetat, iti slabesc centura abdominala si iti strica postura.
Mai ca nu imi vine sa plang cand vad femei cu diastaza care baga abdomene la greu.
Am sa iti spun imediat despre cum sa-ti combini exercitiile astfel incat sa lucrezi complet si sanatos intreg mijlocul. Pana atunci cauta sa nu cazi in cea de-a doua greseala
2. 60, 100 SAU 200 DE ABDOMENE PE SEARA NU TOPESC GRASIMEA, ORICAT SIMTI CA ARDE
In tinerete credeam ca daca am ajuns sa fac 200-300 de abdomene pe seara am sa topesc grasimea abdominala mai rapid si am sa scap de colacei
Dar asta-i o minciuna gogonata!
Mai multe repetari din exercitiu ajuta muschiul sa creasca, dar nu face nimic pentru a topi grasimea de deasupra lui.
Cu cat faci mai multe abdomene, fara sa faci ceva pentru a topi grasimea de deasupra, cu atat risti sa iti maresti talia si sa ai un mijlocul mai gros.
Muschiul lucrat creste si talia se lateste!
Aceasta fiind cauza pentru care multe femei isi pierd curbura de clepsidra si se trezesc cu trunchiul lat in urma a sute de abdomene.
Orice antrenament care promite sa aplatizeze abdomenul, dar nu include si miscari de conditionare pentru a impinge metabolismul sa arda grasimea de pe burta, nu are cum sa iti aduca o talie supla rapid.
3. RISTI SA DAI IN DURERI DE SPATE SI UITI COMPLET DE BURTA
Sa fim serioase: zeci de abdomene si flexii forteaza coloana la indoire excesiva
Aceasta indoire repetata creste presiunea pe discurile inter-vertebrale
Mai adaugi si alte indoiri gresite pe care le faci peste zi (aplecatul dupa chei) si apare o uzura care duce la portruzie de disc inter-vertebral sau chiar hernie de disc.
Auch!
Iar daca asta nu este suficient
Mai vad tabara Plansistilor.
Aceia care se forteaza, strangand din dinti sa mentina Plansa pentru 3-4-5 sau un numar infinit de minute, in timp ce rup pozitia si hyper-curbeaza spatele in zona inferioara.
Decat sa faci exercitiile gresit mai bine nu le faci. Punct.
Pana la urma, cui ii mai arde de abdomen plat cand dormi in genunchi pe marginea patului?
Auch, auch!
Ma simt obligata sa iti reamintesc...
Ca si antrenor de fitness ma simt obligata sa iti reamintesc ca alimentatia accelereaza pasii catre o talie supla, insa degeaba vanezi un abdomen plat cand iti strici postura si spatele pe parcurs.
Iar daca esti ca si mine si iubesti sanatatea corpului tau inaintea de aspectul fizic, intelegi cand iti spun ca
Nici o remodelare corporala nu merita platita cu sanatatea ta!
Dar asta nu inseamna ca ti-e dat sa traiesti cu burta si sa nu mai poti purta rochia aceea mulata care te asteapta in dulap.
Ci doar ca pe cat iti doresti sa ai un abdomen mai plat, pe atat trebuie sa te asiguri ca faci exercitii care sa il tina sanatos, puternic si proportional armonios.
Pana la urma vrei sa arati si sa te simti bine in pielea ta!
Imagineaza-ti daca ai putea...
...sa porti bluze mulate, fara sa ti se revarse burtica
...sa pui acul de la curea cu 3 centimetri mai in spate si pantaloni sa fie lejeri
...sau porti costumul de baie fara sa iti fie rusine de colecii de pe burta
Si imagineza-ti cum ar fi sa obtii toate acestea in timp ce te simti mai increzatoare in tine, ai zambetul pe buze si o postura corporala puternica.
ITI PREZINT PROGRAMUL
Vreau sa te ajut sa ai un abdomen plat, dar intr-un mod sigur pentru spatele si postura ta
Tocmai de aceea am creat trainingul ABs 20x20 pentru a te ajuta in lupta cu sunculitele si colaceii de salvare din jurul burtii si sa iti arat pas-cu-pas cum sa te antrenezi eficient si inteligent.
Sistemul combina pasiunea mea pentru circuite scurte, cu exercitii sigure si eficiente pentru abdomen plat. Este o compilatie de miscari pentru mijloc pe care le-am facut alaturi de traineri, colegi antrenori si specialisti in postura corporala.
Aceasta abordare te ajuta sa iti intaresti mijlocul (fundatia posturii corecte) intr-un mod antrenant, fortand metabolismul sa arda grasimea abdominala si colaceii.
Sau mai bine spus...
Dai jos burta, fara sa iti strici coloana sau postura!
Tot va trebui sa transpiri
...asta nu inseamna ca nu va trebui sa lucrezi din greu sa obtii ceea ce iti doresti, DAR
Nu va trebui sa iti pierzi timpul cu exercitii periculoase sau sa iti vorbesti urat ca nu esti capabila sa urmezi programul ...doar pentru ca nimeni nu ti-a aratat ce contine un program bine structurat pentru abdomen.
Ne pierdem usor vointa si de aceea
Iti cer 12 minute pe zi!
Da, doar 12 minute pe zi pentru a face toate cele 20 de exercitii pe parcursul celor 20 de zile de program
Probabl ca zici "Prea frumos sa fie adevarat", dar ca si cineva cu multa experienta in antrenamente pentru femei si cineva care s-a antrenat deja foarte mult, lasa-ma sa iti spun ca 12 minute de exercitii sunt mai mult decat suficient pentru abdomen.
Si eu am crezut ca rezultatele apar doar cand faci zeci si zeci de exercitii.
Dar cand te apuci de programe prea lungi, prea complicate si prea grele NU le duci la capat.
Nu ajunge doar sa ai vointa. Nu. Nu. Nu
Ceea ce te face sa continui, este
un program bine structurat care iti place suficient pentru a-l face cap coada si este scurt, eficient si sigur. Si asa VEZI REZULTATE!
Inainte sa trecem mai departe.
Acest training este pentru tine daca
Te rog, nu iti lua acest training daca
Daca tu esti cea de mai sus vreau sa intelegi ca nu imi iau angajamentul sa fiu antrenoarea ta. Sunt suficiente video-uri pe YouTube de la fetite cu burta goala care iti predau cum sa iti strici spatele.
Scurt, sigur si eficient - trainingul pentru abdomen ABs 20x20 este diferit de tot ceea ce ai incercat pana acum
Intaresti centura abdominana cu miscari sigure pentru spate
Iti lucrezi intreaga centura abdominala cu 20 de exercitii pentru oblicii, abdomenul inferior, superior, lantul posterior si core
Accelerezi arderea grasimilor de pe burta cu exercitii de cardio-conditionare
Circuitele HiiT imping metabolismul sa arda colaceii si sunculitele, in timp ce iti tonifiaza muschii.
Investesti vointa in circuite de 12 minute pe zi timp de doar 20 de zile
Esti implicata, antrenata si te tii de program.
Pentru 20 de zile investesti doar 12 minute sa iti lucrezi abdomenul.
Am reusit sa reduc circumferinta taliei cu 3cm!!!
Am reusit sa reduc circumferinta taliei cu 3cm! 3!!!
Trei centimetri in minus doar cu exercitiile de la Abs (DOAR 8 - 12 minute pe zi) si la alimentatie am inceput sa fiu mai atenta doar in ultima saptamana. Vroiam sa ii multumesc Oliviei pentru toate sfaturile practice pe care le impartaseste cu noi si acest program.
Monica // Specialist Marketing
ABs 20x20 - Programul care iti arata pas cu pas cum sa scapi de burtica si avansezi sigur catre un abdomen plat:
ZIUA 1-5: USOR, DAR SIGUR
Incepem prin a pune bazele si a stapani forma corecta si sigura a celor 20 de exercitii din program.
Vom face pauze mai lungi si ne asiguram ca avem concentrare sa facem exercitiile sigur. Lucram in adancime muschii abdominali.
ZIUA 6-10: SIGUR SI PROVOCANT
Punem paie pe foc si provocam corpul sa arda din grasime
Circuitele din saptamana aceasta vor pune pe jar abdomenul si vei transpira cu folos.
ZIUA 11-15: AVANSAT
Gata! Trecem la nivelul urmator si 12 minute de antrenament pentru core.
Aceste 5 zile exercita o tensiune mai mare asupra muschiului, ceea ce il forteaza sa avanseze spre grasime mai putina si tonus ridicat.
ZIUA 16-20: ARDEM TOT
Dam un boost de final si tinem abdomenul sub tensiune ridicata cu pauze scurte.
Te simti puternica si determinata sa tragi cat mai tare in aceste ultime zile de program.
In etapa finala ardem tot.
Pe langa asta trainingul online ABs 20x20 iti aduce
20 de zile de Antrenamente Progresive
Pentru Abdomen Plat
20 de Exercitii Complete
Explicate Pas Cu Pas
5 Circuite Rapide si Eficiente
Cu Focus pe Abdomen
Garantia Rezultatelor
Personal sunt convinsa te vei tine de toate cele 20 de zile de exercitii din program si vei avea o talie mai supla si rezultate frumoase in urma lui.
Insa inteleg ca poate unora nu le place vocea mea, nu le place sa munceasca si sa transpire, iar tocmai de aceea pe langa garantia rezultatelor atasez si o garantie banii inapoi.
Daca in primele 30 zile de cand ai cumparat programul te razgandesti si nu vezi rezultate, imi trimiti email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banii integral.
Cu alte cuvinte nu ai nimic de pierdut si totul de castigat!
Bun, bun...insa cum arata si cat costa acest training pentru abdomen?
Sa pun lucrurile putin in perspectiva...
Costul unei sedinte de fitness cu mine este de 120 Ron.
Daca multiplici acest pret cu cele 20 de zile din training rezulta o suma muuuult peste salariul minim pe economie.
Insa, cum ai citit pana aici si simt ca esti determinata si pentru ca
Vreau ca acest program sa fie accesibil cat mai multor femei, si sa le ajut pe cele care, acum sunt ca si mine in tinerete si, fac sute de abdomene pe seara
De aceea pentru o perioada limitata, ofer acest training la un pret special
Iata CE PRIMESTI daca TE INSCRII ASTAZI in programul ABs 20x20
PRET STANDARD 318 RON
Pret special doar acum 318 97 RON
Daca apesi pe buton si vezi pretul de 318 Ron
inseamna ca promotia s-a terminat si programul a revenit la pretul normal.
Cu O SINGURA PLATA ai ACCESS NELIMITAT
Cum functioneaza?
1. Te inscrii finalizand comanda (cu o singura plata)
2. Instant primesti un email de la mine cu datele de acces la zona de membri unde te asteapta materialele
3. Incepi programul ABs 20x20 imediat.
Ai access pe viata la program!
Un program foarte eficient...
Un program foarte eficient unde, desi focusul este pe abdomen, iti lucreaza si picioarele si include exercitii de conditionare care ajuta la arderea grasimilor. Antrenamentele sunt scurte, se pot face acasa (in orice parte a zilei) cu zero echipament.
Bianca // Analist Vanzari
Ia-ti exemplarul tau si incepe azi lupta cu grasimea de pe burta:
PRET STANDARD 318 RON
Pret special doar acum 318 97 RON
Daca apesi pe buton si vezi pretul de 318 Ron
inseamna ca promotia s-a terminat si programul a revenit la pretul normal.
Cu O SINGURA PLATA ai ACCESS NELIMITAT la acest program.
Pareri la cald despre programul ABs 20x20:
Dar cine sunt eu si de ce ai avea incredere in mine
Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei.
O pasiune care m-a ajutat sa scap de colacei, sa capat mai multa incredere in mine si sa incep website-ul de fitness pentru femei, FemeiaFit.ro.
Prin intermediul programelor mele de exercitii online am lucrat cu peste 3800 de romance, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea corporala nedorita.
Exercitiile pentru abdomen NU sunt focusul antrenamentelor pe care le prescriu, insa clientele mele imi scriu mereu ca au o talie mai supla, un mijloc mai puternic si ca le dispar durerile de spate.
Dar
Observand cum majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, iar persoanele slabe de la Mama Natura te aburesc ca au patratele doar cu abdomene...
Si cu feedback-ul primit de la clientele mele
Au fost motive suficient pentru mine sa creez programul ABs 20x20.
Acesta combina exercitiile pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte.
Si pentru ca stiu ca atata timp cat iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate, am cautat sa il fac cat mai placut si lejer de urmat.
Raspunsuri la intrebari pe care le-ai putea avea inainte sa intri in ABs 20x20:
Este trainingul ABs 20x20 potrivit pentru incepatori?
Majoritatea exercitiilor vin cu modificari si versiuni mai usoare sau mai grele in finctie de conditia ta fizica. Fii pregatita ca te vei simti provocata. Daca esti dispusa sa pui osul la treaba te vei descurca foarte bine.
Voi face exercitiile acasa, am nevoie de ceva aparate?
Doar un scaun stabil. Vei gasi o versiune mai usoara la cateva dintre exercitii care necesita un scaun. Atat! Fara gluma. Am realizat circuitele astfel incat sa le poti face orican, la orice ora si sa nu gasesti scuze sa sari peste ele. Din partea mea poti sa le faci si in pijama.
Mereu ma las de exercitii ca nu am timp, cat va dura sa fac un circuit?
Stiu ce inseamna sa fii o femeie cu multe responsabilitati si obiective asa ca stai linistita. Unul dintre cele mai faine aspecte ale acestui training este ca iti va lua cel mult 12 minute sa faci un circuit (in unele zile chiar 8 minute)....iar daca nu ai 12 minute de investit, atunci sa nu iti plangi de mila ca ai colacei.
Sunt potrivite aceste exercitii femeilor cu diastaza abdominala?
Se poate ca unele exercitii sa fie bune, insa NU recomand programul femeilor cu diasta abdominala peste 2cm si conditie fizica scazuta. Obiectivul meu este sa ajut femei de orice varsta sa aiba un abdomen mai plat, intr-un mod sigur si sanatos pentru corp si nu sa imi vand programul cu orice pret.
Eu locuiesc in Spania/Italia/UK/Germania cum pot sa platesc acest training?
Simplu. Procesul de comanda este identic cu orice alta cumparatura online. Initiezi comanda si folosesti cardul tau bancar din tara respectiva pentru a finaliza comanda.
Cum este livrat acest training si video-materialele?
Direct pe online, in casuta ta de email. Imediat dupa plata primesti un mesaj cu userul si parola ta la Zona de Membri cu video tutorialele atasate, invitatie in grupul de cliente precum si fisa pdf cu progresia exercitiilor saptamana de saptamana.
La ce rezultate ma pot astepta in 20 de zile?
Rezultatele depind foarte mult de la persoana la persoana si implicare, insa pana acum fetele au raportat un minus de 3-4 cm in primele 15 zile.
Circuitele sunt inregistrate sau se fac live, in direct?
Toate materialele video sunt inregistrate si ai acces la ele in zona de membri. Asta inseamna ca le poti face la orice ora din zi si nu trebuie sa iti faci aparitia la program fix.
Cum procedez daca vreau rambursare?
Inteleg daca trebuie sa iti iei La revedere. In cazul acesta pur si simplu scrii email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banutii. Ai o garantie de 30 zile. Poti intra in program, il poti testa pentru 30 zile si, daca nu iti place, imi scrii si iti returnez banii.
Recomanzi acest training persoanelor cu hernie de disc si dureri mari de spate?
NU. Personal am incredere ca exercitile iti vor intari centura abdominala insa, avand in vedere ca nu sunt langa tine sa te corectez la fiecare pas si sa ma asigur ca faci corect si controlat miscarile, nu pot sa garantez ca sunt sigure pentru problemele tale posturale. Iar daca si asa te inscrii, vreau sa stii ca o faci pe propria ta raspundere!
Cat am acces la program si materiale?
Nelimitat si pe viata. Dupa ce parcurgi cele 20 de zile poti face o pauza si reface programul din nou. Sau daca ti se aglomereaza programul( iesim din carantina si vrei sa te plimbi pe strazi cu zilele), poti sa pui programul pe pauza si sa revii la el cand doresti.
Ia-ti exemplarul tau:
PRET STANDARD 318 RON
Pret special doar acum 318 97 RON
Daca apesi pe buton si vezi pretul de 318 Ron
inseamna ca promotia s-a terminat si programul a revenit la pretul normal.
Cu O SINGURA PLATA ai ACCESS NELIMITAT la acest program.
© 2024 Toate drepturile Rezervate Femeia Fit.ro
